冬阳煦暖，玉兰枝头颗颗花蕾萌动着春意，“幸福的我•幸福的家—萨提亚模式成长工作坊”第二阶开课了！

工作坊的小伙伴们如期相聚，在邓勤娟老师的带领下，开始了又一段自我成长的旅程。

课前，邓老师先组织了“百变步履”的游戏，学员们像孩子一样开心地探索、尝试，在游戏过程中，一点一点打开了自己，增进了彼此间的了解，建立起一个安全、信任、友好的交流场域。

接着，伴着舒缓优美的音乐，邓老师引领大家做冥想训练。紧张的身体一点一点放松，散漫的觉知慢慢地集中于当下，实现了身与心的连接，心灵变得安静祥和。

本节课第一个学习活动是能量球冥想。学员们闭着眼睛，在老师温暖平和的引导语中，伸出双手，托着想象中的自己的能量球，感觉它的大小、色彩、状态及内在。将5个描述自己优点的形容词放进去，再把自己的美好形象放进去，然后再把前面5个词的反义词放进去，觉察能量球在不同阶段的变化。

冥想结束后，学员们围坐在一起，兴致勃勃地描述着自己能量球的形状及变化过程。大家都很惊讶，——每个人的能量球竟是如此不同！

学员分享：

1、我的能量球像篮球那么大，是紫色的，软软的，加进去形容优点的词时，变大了，变亮了。可当反义词放进去时，能量球迅速变小。我不愿拿着，直接扔地上了。

2、我的能量球是金属灰色的，形容优点的词加进去时闪闪发光，反义词加进去时，越来越暗，越来越小，我捧着它，感觉很难过。

3、我的能量球是一个直径约两米的水晶蓝色球，外面是硬的，里面是纯净的液态，形容优点的词加进去时如5条金色的鱼自由游弋，反义词加进去时，如5条灰色的小鱼穿梭其中，我自己的形象也沉浮其中，能量球大小没变，分量却越来越沉了。我托着这个球，心情出乎意料地平静。

在邓老师的引导和启发下，大家探究着能量球冥想所呈现的景象，和自己的内心对话，增进对自我的觉知。

本节课第二个活动是描绘自我的曼陀罗。

自我的曼陀罗描述了萨提亚的一个核心概念，即资源普遍存在于所有人类个体身上。尽管每个人各具特色，但是他们持有的基本资源却是相同的。

萨提亚关于曼陀罗的图画包含八个同心圆，它们的中心就是“我是”，其中“我”代表每一个人类个体 — 一个人，一个神圣而有尊严的自我。八个圆环则分别代表了下列普遍存在的资源：身体的、智力的、情绪的、感官的、营养的、互动的、情境的、灵性的。

邓老师为大家精心准备了彩纸和彩笔，指导大家去觉察自己在这八个方面所拥有的资源及存在的不足，并认真写在纸上。她告诉大家：曼陀罗是萨提亚女士创造的一个用于检视自我的工具。一个人所拥有的这八个方面的资源和不足构成了独特的她（他）自己。这八个方面是相互影响、相互依赖的，她邀请大家对此保持觉知。

这节课的信息量很大，我用了一周的时间去咀嚼、消化。我解读了我的能量球，我的能量球比较大，说明我内心的力量多来自基于学习而形成的理性力量的支撑。它有硬的外壳，是因为我是一个刻板而拘谨的人，一直不能打开自己和别人建立真正的情感上的连接。内在为液态，相反两面和谐共生，说明我基本上能接纳自我，我选择努力使自己变得更优秀，也能正视自己不优秀的一面。我能欣赏别人的优点，也能包容其不足。在今后，我可能需要努力去打破一些基于过往经历形成的负性思维，增进自己对他人的信任，增强安全感，让自己活的更愉悦、更舒展。我也分析了我的曼陀罗。感恩这次活动让我看见了自己拥有这么多的资源，也促使我拿出更多时间和精力关照目前存在的问题，比如，对身体健康照顾不够，各种病痛渐次显露，影响工作学习。日常生活中，处理问题过于注重理性，忽略身体的感受和情绪反应，忽视自己内心的需要，这不仅影响到自己身心的健康，也影响到我与他人之间的沟通交流。

萨提亚说“你是独特的，你是珍贵的，你是独一无二的，你是值得的，你是有价值的。”

通过本节课的学习，我对自我生命独特性有了更进一步的认识，也明晰了提升自身生命状态的方向。萨提亚家庭治疗理论如此智慧和疗愈，感恩遇见，且学且践行。

作者：孙淑娟，市心协《幸福的我•幸福的家—萨提亚模式成长工作坊》学员