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注意:失眠不是小事,或伴随心理疾病!
信息来源:宝鸡心理  ‖  发稿作者:宝鸡心理   ‖  发布时间:2019年08月18日  ‖  查看48次
摘要:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、易醒及早醒、睡眠时间不足或质量差,有严重的患者还彻夜不眠等,是一种常见病。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。1.webp.jpg

你有过失眠的经历吗?为何你总是睡不好,运动服药都不管用,若真如此,你就要怀疑自己是不是得了“心病”。因为失眠而导致心理问题你了解吗?心理睡眠障碍科的专家表示:失眠和心理存在着密切的联系,可以说失眠和心理病是难兄难弟。在介绍失眠导致的心理问题之前,我们先了解一下什么是失眠。

常常听到周围的人说睡不着,失眠了。其实失眠不是我们认为的“睡不着”这么简单,失眠在医学上其实有很细致的定义和分类,并且有自己的一套诊断标准。


什么是失眠?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、易醒及早醒、睡眠时间不足或质量差,有严重的患者还彻夜不眠等,是一种常见病。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。


失眠的诊断标准是什么? 

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;②睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间减少,通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括:

①疲劳或全身不适;

②注意力、注意维持能力或记忆力减退;

③学习、工作和(或)社交能力下降;

④情绪波动或易激惹;

⑤日间思睡;

⑥兴趣、精力减退;

⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;

⑧紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;

⑨对睡眠过度关注。

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失眠根据病程分为:

①急性失眠,病程≥1个月;

②亚急性失眠,病程≥1个月,<6个月;

③慢性失眠,病程≥6个月。


失眠会导致哪些心理疾病呢?

 据研究,80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠,比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外,精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍,这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃,导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。

具体而言,我们可从一些古诗词中窥探失眠的心理原因。“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠”落第的惆怅与内疚,成为一种自责心理,夜夜让自己徘徊在自责和懊悔中,久久难眠。陆游老骥伏枥,尚思为国戍轮台,满腹壮志未酬,“夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来”他失眠多梦。再如,“昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦,已三更。起来独自绕阶行。”堪称不良睡眠习惯的古代“典范”,夜间外出走动,容易加速身体血液循环,驱赶睡意,增加大脑处理信息的负担,都会让身心难以进入睡眠状态,加重失眠。

另一方面,睡不好也会诱发心理疾病,形成恶性循环。大量研究表明,长期失眠造成大脑严重缺乏休息,神经细胞不能得到有效修复和更新,高级中枢神经系统兴奋和抑制失调,容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此,还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能,引起肥胖、皮肤松弛、生病,产生更多的负面情绪,诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。


失眠且有心理问题,该怎么办?

心理睡眠障碍科专家表示:失眠和精神障碍是难兄难弟,治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下。轻度的失眠一般可以不治疗,建议平常多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,饮食方面应该稍微清淡些。但如果失眠而且出现了心理问题,就应引起高度的重视,最好及时咨询心理睡眠障碍科的医生,寻求帮助,避免失眠与心理问题相互影响,加重病情。而持续出现失眠的情况的患者,最好及时到医院做相关的检查,需求科学有效的解决方法。

如果你总是辗转难眠,那么要警惕是否惹上了心理疾病,而想要更好的解决这些问题,首先就需要注重心理健康上的调节,从根本性去解决失眠的问题,千万不要胡乱的使用镇定药物,那样副作用更大。如果您正被失眠困扰,经过自己努力仍未奏效,那么应该到心理睡眠障碍科寻求专业的帮助,让医生帮您找回曾经的“好睡眠”!


         
 
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