金碧辉煌的皇宫里，住着一个聪明的国王。 

一天，有一个小怪兽趁着国王外出，闯进了皇宫。但是，由于外表与他人不同，它遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。

在他们眼中，怪兽奇丑无比，连呼吸皇宫里的空气都不配。神奇的是，这一句句嘲讽的话，仿佛有魔力一般，小怪兽居然一点一点地变大了。

守卫越抵抗，怪兽就越强大，最终破墙而入，控制了整个皇宫。

正当大家束手无策的时候，国王回来了。 

他并没有像士兵一样驱赶怪兽，反而给予了它最高的待遇，并热情地说： 

“很欢迎你，你需要什么帮助吗？”

“你想要洗澡吗？在浴缸里面洗过澡吗？那里很舒服的！”

“来人来人来人，赶紧来照顾我的朋友。” 

国王接纳和宽容的话，发挥了奇效，怪兽一点一点地变小了！

最后，国王说道：“如果你愿意，你可以一直呆在这里”，随着这句话，怪兽慢慢消失了。  

故事中的怪兽因为嘲笑、讥讽而变得强大；却也因为接纳、善意而变得柔软温顺。 

其实，我们内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人，往往越容易情绪化。 

那些愤怒、妒忌、恐惧、愧疚等情绪，就是住在我们心里的怪兽。我们的压制、否认，都会在无意间将它喂大，而我们自己，也会像那个被占领的宫殿一样，逐渐被控制，堕入深渊。

那些被压抑的情绪身体都帮你记得 

你有没有过这种体验： 

▷莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地想要发脾气或感到崩溃

▷感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心

▷人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑 

其实，上述表现，就是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。 不管在童年时还是成年后,当我们得不到关心和爱护时，内心就会生出一个阴晴不定的情绪小怪兽。  

不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。 

容易陷入悲伤的人，内心会凝聚一只“梦魔”： 

当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时，你会陷入痛苦、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症。 

容易羞涩的人，内心会凝聚一只“邪眼暴君”： 

让你不敢主动追求喜欢的异性；在工作中没自信，害怕做错事；常常觉得自己不够好，不敢拒绝，不敢争取。 

面对这个小怪兽，我们的第一反应就是像故事中的守卫那样，粗暴地拒绝，这样反而让它变得越来越强壮。 

时间久了，被吞噬掉能量的你，就会变得颓废、懒惰、敏感自卑和极度情绪化，甚至影响到你的生活。

一位咨询师，曾经分享过这样一个真实案例： 

一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，也到了谈婚论嫁的地步，但这时，男方却出轨了。 

本以为是运气不好遇到了渣男，了解后才发现，出轨只是表象，真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。 

女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找寻存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话，她就会忍不住发火，通过“愤怒”的情绪，博取对方的关注。 

其实，在她的内心里，住着一只“炸弹魔”，只要一不如意，就会生气躁狂。 

而她男朋友，在面对女友的责难时，往往异常内疚，之后就算逐渐厌倦了也不敢声张，而是选择了压抑自己。
这样，他的内心便慢慢滋生出一只“四手怪”，越愧疚越逃避，最后，只有靠出轨来转移这股情绪，最终导致关系破裂。

这对情侣就像生活中的你和我，当需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，摧毁我们的亲密关系。  

那么，该如何合理表达情绪，让内心的小怪兽乖乖听话呢？

所有情绪的背后都是我们未满足的需求 

很多人都抱怨说： 

控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或是陷入低落。 
然而没过多久，只要一遇到一点儿事，情绪就会再次跌宕起伏。  

其实，对于情绪，我们要做的从来都不是“控制”。

相反，我们需要去观察。心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。 

你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪的产生，是不是某个需求没有得到满足？

只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养”，填补精神食粮，满足心理需求，才能与它和谐共处。