众所周知，9月10日是教师节。但是少有人知道，2003年，国际预防自杀协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）也将9月10日设定成为了——世界预防自杀日（World Suicide Prevention Day）。

生活在现代社会，我们都更清晰的感到压力变得越来越大。来自上位者的震慑，来自同龄人的压力，来自环境中弥漫的内卷气息，再加上一些家庭生活中的插曲，这些都让我们每个人的心经历着或多或少的煎熬，让生活远离了“美好”。最近正在热播的脱口秀大会第四季第一个主题就关注了心理健康——“没关系，我们都有病”。这个主题在一个娱乐性质且主要是逗大家笑的节目中被拿出来探讨与展现，其实更加突出的向我们传达了一个信息：你不是一个人，我们都多多少少的在生命中挣扎。

根据世界卫生组织估计，每年全世界有大约78.6万人自杀，这意味着每40秒就有一人自杀。保守估算，中国每年自杀死亡的人数已达28.7 万人，每年平均自杀死亡率是十万分之二十三，每2分钟有1人死于自杀，8人自杀未遂。

人们很难去谈论自杀的话题，因为它确实非常复杂，涉及哲学、神学、生理学、社会学、心理学等各个方面，另一方面，自杀很容易被人们误解，许多人认为这是一件羞耻的事，大多身边有亲友自杀的人也都会选择性的回避去哀悼或者谈论自杀者。但如果一直回避这一话题，不论是对于个人还是对于社会都是不利的。因此，我们希望能尽一点微薄的力量试着和大家聊聊这个话题。

识别TA的求救信号

自杀是对自杀者而言是一个充满摇摆与纠结的过程，在这个心理的波动过程中，会有许多“求救信号”发出。这样的信号大多以消极的形态出现，并非是一天两天而是持续2周甚至更久：

【生理上】变得睡觉过多或者过少；没有精力，感到非常疲乏；对任何事情都提不起兴趣；性欲减退；突然的改变饮食结构和食欲等。

【行为上】过度饮酒、抽烟；打架/违法行为；远离家人和朋友；放弃之前看重的活动；尝试自我伤害；交代后事(赠送财产、有特殊意义的东西)等。

△如果你的身边有人发出了这样的信号，请不要因为他们可能会影响你的心情而刻意逃避或忽视。

做些什么可以帮助TA

听TA聊一聊。如果你感到身边人有以上改变，可以问问TA“我注意到你最近总是XX，你还好吗？”让TA知道你在担心TA，关心TA。

你可能会担心询问一个人是否有自杀倾向，会不会让TA“想起来自杀”。事实上并不会，这样反而会给有自杀倾向的人一个机会表达TA的感受，可以让TA从孤立和压抑的负面感觉中解脱出来，并可能降低企图自杀的风险。

聆听很重要，不要去质疑或者评判什么，黑暗时刻最需要的可能就是简单的陪伴，你的一句“我一直都在”会是Ta灰暗世界的曙光。