近日，“短跑名将张培萌家暴妻子张莫涵”一事持续引发网友关注。张莫涵在个人微博上再次发表了长文，解释丈夫张培萌对她家暴后为何警方没有立案，同时还公布了一段张培萌带人从家中抱走两人孩子的视频。

近年来，家庭暴力问题重新回到我们的视野。《人民日报》公布的数据显示，在全国2.7亿家庭中，有30%的女性曾遭受过家暴。家暴致死，占女性他杀原因的40%。由此可见，家暴问题不是个别现象，而是社会中普遍存在的问题。如果是明显的暴力问题，可能会更容易引发关注，可是，如果是冷暴力，往往很容易被忽略。

01.

冷暴力只会强化脆弱和恐惧感

拒绝倾听、交谈或回应伴侣，有时被称为“冷暴力”。许多人从情感上切断与伴侣的联系，以伤害、惩罚或操纵他们。有些人甚至连续几小时、几天、几周拒绝承认他们伴侣的存在，这让他们觉得自己不如人，像鬼一样。

尼娜不知道她的丈夫雷什么时候开始变得冷漠了，拒绝与她说话。尼娜第一次见到雷的沉默是在他们约会的时候。雷觉得尼娜在和一个男性朋友跳舞的时候看起来太开心了，所以他没有说再见就生气地走出了酒吧，然后几个星期都没有和她说话，甚至没有和她打招呼。

多年来，尼娜学会应对了雷的冷酷，即使雷长时间无视她，尼娜也会继续为他做饭、洗衣服、叠衣服。这种冷战通常以雷在晚上粗暴地抓住尼娜强制做爱而结束。第二天早上，他表现得好像他们的关系从未破裂过一样，拒绝讨论这件事。

许多遭受虐待的幸存者说，他们更讨厌这种冷暴力，与此相比，明目张胆地侮辱或叫喊可能更好。当他们被骂时，至少他们知道施虐者在想什么，也能更好地评估自己和孩子的安全，如石头般冰冷的冷暴力只会强化脆弱和恐惧的感觉。

02.

冷暴力无异于精神谋杀

当被伴侣激怒时，有些人会变得有点冷漠。他们的反应不是流于表面的刻薄，而可能是没有明显的痕迹。他们会把伴侣当作一个他们几乎不认识的人，或者是一个邻居或工作中的同事。

这很疯狂，因为面对问题，进行冷暴力的人会否认。“你是什么意思?”“你想想!”或者用其他短语来说服受害者，让他们相信问题出在他们自己身上，“你毫无理由地歇斯底里。”

有些施虐者可能会采取一种“温和”的方式——沉默，他们不会保持完全的冷暴力，但仍然在情感上与伴侣断绝关系。

萨拉知道她的丈夫雷吉什么时候生气，因为他生气时会摆出一副“严肃的面孔”，告诉她应特别顺从，不要接近他。他对她说话，脸上没有笑容，语气冷淡而不带个人感情。她知道雷吉是故意想让她难过。雷吉经常在沉默一段时间后勃然大怒。萨拉说，这种冷暴力使她极度焦虑；她加倍努力让雷吉感觉好一点，压制了她自己的需求和欲望。

03.

应对冷暴力的技巧

如果你或你关心的人正在遭受沉默，下面的步骤可能会有所帮助:

避免孤立：与家人、朋友、邻居和同事保持良好的关系会让你更容易经受住伴侣的情绪风暴。

保持丰富的内心生活：配音业余爱好、阅读和艺术活动可以帮助你在面对伴侣无声的敌意时保持坚强和情绪稳定。

记住你自己：和一个虐待你、控制你的伴侣在一起有一个问题，那就是很难记住你是谁。不要让你的观点、愿望和目标被抹去。

寻求专业咨询：一个了解控制和虐待的治疗师可以帮助你了解你所经历的，并面对未来的挑战。

确定你的极限：冷暴力只是控制欲强的人的一种策略，确定你身边有没有这样的人。如果你觉得这种情况对你或家庭成员有害，找一个家庭暴力倡导者，他可以帮助你计划一个安全的方法来摆脱这种关系。

考虑结束这段关系：你没必要继续处在一段伴侣对你刻薄或实施虐待的关系中，无论是沉默以对、言语虐待、身体虐待或性虐待、经济控制，还是其他一些方式。联系当地的家庭暴力机构，与倡导者交谈，制定一个安全计划，为自己规划一个可以自由的未来。

值得注意的是，有时心理咨询师会教那些遭受虐待的人冷静一段时间，在与伴侣重新相处之前重新整理思绪。可以去散步、锻炼、冥想或看书，这样他们就可以更平静、更有成效的方式回到谈话中来。冷静应该可以改善沟通和协作，而沉默的处理是一种支配和控制的主张。受害的人能看出其中的区别。

作者介绍：原文作者译言，转载自微信公众号：译言（ID：yeeyancom），发现、翻译、分享中文之外的互联网精华。