国庆前夕，少女又收到了 3 张结婚请柬。 

“哎，请柬收了一轮又一轮，为什么我还是单身呢？” 

听到少女的叹息，朋友毫不客气地怼道： 

“这句话我都听烦了，你是真的想谈恋爱吗？” 

“当然啊，但是社交圈太窄，很难认识新的人。好不容易有可以接触的，又总觉得差点什么，所以......” 

朋友又打断了我：“这些客观原因，你总结过无数次了，但明显不是主要问题。” 

我一时语塞，条件反射似地问到：“那是什么原因？” 

她却卖了个关子： “给你推荐一部新的综艺，去看看第一个女嘉宾的故事吧。” 

 01 

想要脱单的我们，

从未发出 “我想恋爱” 的信号

30 个男嘉宾被分到 4 个房间，每个房间各有一个主题：过去、兴趣爱好、价值观、未来。 

之后，女嘉宾选择进入其中一个房间，和该房间的男嘉宾们进行 9 分钟的互动。 

互动结束后，双向选择成功的男女嘉宾，可以进入第二轮的1 v 1终极试恋。 

之后最终决定，是否和对方牵手（女嘉宾有一次重换房间的机会）。

第一位女嘉宾叫韩笑（悄悄说一句，这个节目所有女嘉宾的颜值都很高！）。 

她在自我介绍中表示，自己单身的原因是：宅，朋友少，社交圈窄（这不是和我的原因一样吗？）。 

接着，韩笑选择进入了“过去”房。 

因为相同的兴趣爱好“打游戏”，很快和其中一个男嘉宾刘天杨建立了共同话题。  

后续的采访中，两人也都表达出了当时对对方的好感。  

接下来，房间里的所有嘉宾一起看了韩笑的自我介绍视频。 

当她说道：给我一根网线，我可以永远不出门。 

刘天杨马上表示自己也是这样的，接着，两人聊起了一部动漫的最近动态，在场的其他人都成了背景板。  

9 分钟结束后，韩笑走出了房间，开始选择让自己心动的嘉宾，而男嘉宾们，也留在房间里决定是否想跟她继续相处。 

所有的嘉宾和助恋团成员都认为，韩笑和刘天杨一定会双向选择。 

少女感慨，还是要多认识新人啊。 

你看，打开社交圈认识了新朋友的韩笑，马上就找到了心动对象。 

然而下一秒，视频里传来冷冰冰的声音：匹配失败。 

门外的韩笑，选择了另一位男嘉宾，蒋一凡。 

屏幕前的少女震惊了：？？？这人谁啊？ 

其实，蒋一凡也并不是完全没有存在感，但他留给我的唯一印象就是：喜欢记笔记。 

甚至在女嘉宾还没进来之前，就在笔记本上开始对她进行预测。 

那选择他的原因到底是什么？ 韩笑是这么回答的： 

看到这，少女恍然大悟，明白了朋友为什么推荐我看这一段。 

有时候，我们以为自己想脱单，但其实，并没有给对方释放出“我想要和你恋爱”的信号。 

那认识再多新人，也白搭。 

 02 

恋爱的信号，到底要怎么发出

说到底，关系就是人与人之间以不同方式进行连接的过程。 

我发出信号，你接收信号，就是这样。 

亲密关系也不例外。 那么，具体要怎么做呢？ 

第一步，是表达“我对你产生了好奇” 

节目中的韩笑，完全没有表现出来。 在“过去”房中，她曾经这么评价自己： 

那时候，我把全部的时间花在自己身上，觉得 “任何关系” 都是没有必要且无用的，拒绝参加班级和宿舍的集体活动，拒绝和其他人深入沟通。 

当“自我关注”占据了全部的时间和精力，自然就无法对他人产生好奇了。 

韩笑也是如此。 

她选择蒋一凡的理由，不是因为对他有兴趣，而是想知道 “他的分析”，想看看对方是如何评价自己的。

她关注的，本质还是她自己。 

事实上，过多的自我关注代表了一种个体对自我的不确定 (self-uncertainty)。 

而较高的自我不确定，会让一个人无法判断自己到底需要什么样的关系，以及和什么样的伴侣会更契合。  

当然，我们完全可以把所有时间和精力都花费在自己身上。 

但如果想要迈出 “恋爱” 这一步，就要做好建立一段关系的准备。 

有时候，爱情不需要思考太多，罗曼蒂克的灵感往往就在一瞬间。 

但前提是，你要看见那个人。 而首先要做的，就是先把目光从自己身上挪走。 

第二步，不要过分看重 “灵魂伴侣” 这回事

韩笑的答案是这样的：  

我们都知道，现实生活中是没有李泽言的（她自己也承认是在口嗨）。 

但事实上，很多人都有一个理想中的 “李泽言”。 

也就是我们常说的 “灵魂伴侣” 。 

美国的一项民意调查里，大约 75% 的人都相信，世界上的某个角落，一定有 “对的人” 等着自己。 

他们的一生，就是为了找到那个人，以期让自己的生命与灵魂更加完整。^[1] 

诚然，认真选择伴侣很重要。 但少女更想强调的是，一直心心念念要等灵魂伴侣出现，是一件极其危险的事情。 

大量心理学研究都发现，那些相信缘分天注定的人，爱情中更容易出现危机。他们在一起很快，分开更快。^[2、3] 

因为，这种爱情观，很容易会对他人有过高的期待。 

同时，为了验证自己找的人是对的，会一直关注对方的缺点，甚至是故意挑对方身上的毛病，而忽视了其固有的优点与长处。 

当意见不合或是遇到困难时，咬定问题在于 “ta 不是那个对的人”。

美剧《老友记》里，住在 Monica 楼下的怪老头去世后，Monica 在他的日记中发现，他年轻时曾经是一个很受欢迎的男孩。 

但每次约会时，他都会因为对方一个很小的缺点，而判断对方不是自己要找的那个人，因此停止约会，结果落到了孤独终老的地步。 

而这恰恰导致，错过了一个又一个对的人。 

第三步，寻找“成长型”的伴侣和亲密关系 

放下对“理想型”的幻想，也就意味着，你准备好了接受一段共同成长的关系。 

心理学家 Knee 通过关系内隐理论（Implicit Theory of Relationships），将人们的爱情观分成了宿命型（Destiny Belief）和成长型（Growth Belief）。 

人们对于恋爱的不同信念，往往决定了现实与理想之间的差距是否会影响他们对关系，以及伴侣的满意度。^[4、5] 

心心念念寻求灵魂伴侣的人自然属于前者，他们相信爱情是命运安排，命中注定之人是存在的。因此，当他们发现对方和自己理想中有所差距，会因为这种落差感到深深的失望； 

而成长型爱情观的人，则会将这种落差解读为一种自己开始深入了解伴侣的信号，认为落差是由于自己正在认识真实的 Ta。 

他们虽然可能也会有短暂的失望，但他们接受这种差距，不仅不会因此给伴侣或是这段关系扣分，还会在日后相处中看到伴侣的改变和成长时给 Ta 加分。 

选择宿命，你可能会在一个又一个 “差一点点” 的人之间游走，而选择 “成长” ，你才有可能拥有一份不断做加法的爱情。 

少女心中最理想的爱情，是《老友记》里 Monica 和 Chandler 那样。 他们做了 5 年朋友，在一起之前，这两个角色都有很明显的缺点，Monica 挑剔龟毛，Chandler 喜欢逃避问题。 

但在一起之后，Monica 教会 Chandler 正视爱情里的冲突；Chandler 也用自己的温柔包容了 Monica 的小小缺点。 

以前看只觉得甜蜜，现在才发现，他们都是成长型爱情观的人，也都在这份爱情里变得越来越好。 

写在最后

她说：“不确定刘天杨是不是百分百完全合适的人，但是是她接触后觉得不错的那个人，所以决定尝试一下。”

（悄悄透露一下，是韩笑主动加的刘天杨微信哦）

 这也让少女想起了前段时间在网络上走红的“985相亲局”。 

抛开真实性不谈，它的存在本身反映出了，“相亲”这个曾经代表了 “大龄单身”“条件差” 的负面字眼，已经变成了当代年轻人不再排斥的方式。 

它不再像以前那样，是父母强压下的被迫选择。 而成为了一种“可能”的开始。 

和有可能的人试一试，不是向现实妥协，也不是将就，更不代表放弃爱情和浪漫。 

一点好奇，减一点“理想主义”，多一点共同成长的耐心，最后再有一点点机会，或许就是爱情的配方。 最后，送一句大叔的名言：

“你不要追求一个 360° 连火锅口味都一样的灵魂伴侣，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成长性的爱情，那个对的人自然会追着和你跑。”

作者简介：原文作者时差少女S，本文转载自公众号心理0时差（ID：PsyTime），有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究，网罗全球，没有时差。