在众多电视剧和电影中，我们经常看到这样的桥段：男主和前女友本来感情很好，但前女友为了学业或事业执意出国或者去另一个城市，二人因此分手。最后男主一定会在本地遇到女主，然后忘掉前女友和女主幸福快乐的生活在一起。

大家看到这种狗血情节时会不会有许多的问号？？？难道远距离就不能谈恋爱了？小编也跟大家一样，经常会有这样的困惑，于是我虚心请教了“某乎”。不出所料，相关话题都是“异地恋不想坚持了怎么办”、“异地恋究竟多让人崩溃“，诸如此类。

在传统的认知里，如果两个人在恋爱关系中长时间不能见面，这段关系很有可能会陷入危险中，但事实真的是这样吗？

相关心理学研究表明，同城恋爱（geographically close relationship）和远距离恋爱(long-distance relationship)的满意度没有明显的差别，远距离恋爱的质量有时甚至比同城更高。今天岩读就跟大家探讨一下到底哪些因素影响着异地恋的质量和情侣的满意程度。

“依恋关系(attachment)”是最近一段时间很热门的话题，很多人都在分析自己在亲密关系中属于哪种类型的依恋。个人依恋关系的差异对恋爱关系中亲密感的维持具有很大的影响。

安全型依恋的人渴求亲密感，但并不会过度担心恋爱关系；

焦虑型依恋的人会持续寻求亲密感，害怕分离；

回避型依恋的人会与伴侣保持一定距离，压抑与伴侣分离时的消极情绪。

由于依恋关系的不同，个体在远距离恋爱和同城恋爱中通常会采取不同的方法来维持亲密感，从而提高对这段感情的满意度。

01

自我表露(self-disclosure）

自我表露，尤其是感情向的表露，与异地恋和同城恋爱的满意度有关。试想，如果你的异地恋伴侣跟你说：“我今天上班被领导批评了，感觉好伤心”，你会不会瞬间觉得两人的距离拉近了？的确，适当的自我表露有利于维持恋爱关系中的亲密感，从而增加对这段恋爱关系的满意度。

但对于焦虑型依恋的人来说，每天狂轰滥炸般的自我表露却并不会让对方感到亲近，反而会给对方增加情感负担，从而降低对恋爱关系的满意度，导致最后分手。

回避型依恋的人通常很少进行自我表露，因为她们并不追求亲密感，所以不论是在异地恋还是同城恋爱关系中，自我表露并不能增加回避型依恋的人对这段恋爱关系的满意度。

02

八卦讨论(gossip)

小朋友你是否有很多问号？？？讨论八卦竟然还有助于维持异地恋中的恋爱关系？众所周知，八卦是一项娱乐活动，同时，如果你能巧妙的运用别人的八卦来表明自己的看法，恋爱关系的满意度和亲密感也会上升哦。

比如，你的异地恋男友经常不接电话或者回消息很慢，你就可以跟他八卦一下：“我有个朋友最近特别伤心，因为她男朋友特别没心没肺，老是不回消息，你说怎么会有这样的低情商直男啊！”借用这段八卦，你间接表明了自己的不满，相信你男朋友听过之后也不敢继续不接电话不回消息了。

但需要注意的是，八卦讨论在异地恋和同城恋爱中起到的影响不大相同。在同城恋爱中，情侣可以通过“每天耗在一起”来增加亲密度，比如一起看电影，一起吃饭，一起逛街。这种关系中的八卦讨论只能当做一种娱乐方式，但并不大能提升亲密感。相反，在远距离恋爱关系中，情侣双方没有足够的条件每天见面，这时，和伴侣讨论八卦既能让对方了解到你的日常生活，增加参与感，同时也能增强亲密感和满意度。

03

理想化(idealization)

过于理想化伴侣其实出于一种防御心理。如果一段恋爱关系出现了问题，我们通常会尽可能的理想化对方，放大对方的优点，减少失望、冲突，从而避免分手。理想化和前文提到的自我表露也有所关联。一般来说，情感向的自我表露会激起伴侣的疼爱、理解，导致我们产生“我的男朋友/女朋友也太善解人意了吧”的感受，从而更加倾向于理想化对方、理想化这段关系。

在同城恋爱关系中，如果你向对方表露自己的情感，对方通常会及时的给予回应，可能是通过一个眼神或者一个拥抱来表达理解和疼惜。当我们感受到被伴侣理解时，我们会更容易理想化对方。

但是，在异地恋中，我们通常不能很好的感受到被伴侣理解和疼爱。由于空间上的局限性，我们在进行情感表露之后无法及时看到对方的回应，从而感受不到对方的理解，因此不大会去理想化对方。同时，在异地恋中，我们缺少日常的矛盾、分歧，从而我们无法感受到理解和认同的价值，反而把这种理解当做理所应当。因此，和异地恋相比，同城恋爱中的自我表露和理想化更有可能提升满意度和亲密感。

04

距离产生美

2013年，Gretchen Kelmer等人从恋爱关系质量、忠诚度和稳定性等方面对远距离恋爱和同城恋爱进行了比较。结果显示，处于异地恋关系中的参与者通常拥有更高的满意度，更不容易有“被伴侣限制住”的感受。

同时，和同城恋爱的伴侣相比，异地恋的伴侣通常拥有更少的负面交流。研究人员表示，这种现象可能是因为人们在选择异地恋伴侣时有更高的择偶要求，毕竟灵魂伴侣是要慎重选择的。同时，在我们选择异地恋伴侣时，我们会选择那种足够优秀，值得我们即使异地也要在一起的人。因此，我们会对对方更满意，对这段关系更满意。

看过小编倾情奉献的异地恋秘籍，你是不是有种受益匪浅、醍醐灌顶的感觉！都2021年了，我们还是要科学的看待异地恋。如果你们是百年难得一遇的soul mate，那么区区的几千公里不是放弃这段感情的理由。但如果你是个粘人精，需要对方时时刻刻的关注，那么你也许要慎重考虑一下自己是否适合异地恋。

最后小编要提醒大家，其实不论是异地恋还是同城恋爱，维持亲密关系都需要双方的理解、支持和一些沟通小技巧，好的恋爱关系并不是上天赐予的，而是靠双方的经验和维系。

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你觉得异地恋更难以维持吗？

你觉得异地恋更需要注意哪些问题？

 参 考 文 献 

[1]Lee, J. Y., & Pistole, M. C. (2012). Predictors of satisfaction in geographically close and long-distance relationships. Journal of Counseling Psychology, 59(2), 303.

[2]Kelmer, G., Rhoades, G. K., Stanley, S., & Markman, H. J. (2013). Relationship quality, commitment, and stability in long‐distance relationships. Family process, 52(2), 257-270.

[3]Psychology today: The Advantages of Long-Distance Relationships

公众号简介 |  白岛岩心（微信公众号ID：Whiteisland_2017），由复旦交大、哥大、JHU等海内外硕博学生创立，致力于打造专注高校学生心灵慰藉和情绪管理的心理健康服务平台，将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。