作为一名心理咨询师，我要送给你的，就是这样一套不论你已经身处爱情，还是今后走入爱情，都值得拥有的“爱情体检”——爱情三元论！它能帮助你清除爱情道路上的积弊！

心理学对爱情的解释有不同理论，今天介绍给大家的“爱情体检”——爱情三元论——由心理学家斯滕伯格提出，较全面的阐述了爱情，帮助大家对感性的爱情，能够有一个更清晰地认识，从而让爱情之路走得更顺畅！

下面，我们就随着“爱情三元论”，对你的爱情做一次“体检扫描”吧！

01

爱情的三个基本成分

斯滕伯格认为，爱情由三个基本成分组成：

（1）激情

（2）亲密

（3）承诺

【激情】

激情属于爱情的动机成分，表现为与对方相处会有一种生理上的兴奋体验，爱情关系的“热度”便来自激情。性是引发激情的主要来源。

真正的爱情，必然存在相互之间的性吸引和性渴望，渴望身体的结合，而不只是“柏拉图式精神恋爱”。

激情的发展大致经历3个阶段：

（1）理智降低，身体动作越来越失去控制。

（2）失去意志的监督，发生不可控制的动作和失去理智的行为。

（3）激情爆发之后，出现平静和疲劳的现象，有时还会精神萎靡。

爱情中的激情也会经历同样的阶段。激情的阶段1和阶段2属于我们通常说的“热恋”阶段，这一阶段也是我们在爱情中最盲目、最不理智，同时也是感觉最美好的阶段。到了激情的阶段3也就是热恋过后的降温期，激情不再，不复之前的美好，矛盾和争吵开始上升，像是进入“爱情休克”阶段，似乎感觉不到爱了。

只有激情的爱情注定无法长久和持续，必然走向衰竭。为了重新感受到激情之爱，便会转向下一个恋爱对象，以获取激情式爱情的满足！

【亲密】

亲密是爱情的情感成分，包括理解、交流、支持、分享等特征，体现为希望获得情感上的亲密、温暖的感受。爱情中的亲密会体现在：

（1）渴望对方幸福。会努力，甚至是牺牲自己的利益让对方获得幸福。

（2）与爱人在一起时感到幸福，喜欢与爱人在一起。

（3）双方相处的共同经历感觉美好，分享这些共同的美好时光会提升爱意。

（4）相互尊重和依靠。尊重彼此，患难时刻能够依靠对方，感到对方与自己在一起。

（5）相互理解。理解对方，能够以相应的方式做出回应。

（6）愿意与爱人分享自己以及自己的占有物，包括自己的感受、想法、东西等。

（7）给予爱人情感支持和从爱人获得情感上的支持，特别是身处逆境时，能够给予爱人或从爱人得到鼓舞和支持。

（8）彼此亲密沟通。双方能够进行深层次的坦诚沟通，分享内心深处，不愿对其他人说的情感、想法。

（9）珍重爱人，感到爱人对自己的无比重要性而珍重和珍爱对方。

通常我们感受到的爱人之间的“默契”“心有灵犀”，爱情的美好感受主要源自爱情的亲密部分。

【承诺】

承诺是爱情的认知成分，体现为投入一份爱情的决定及维持爱情的努力。承诺由短期承诺和长期承诺两方面组成：

（1）短期承诺就是做出爱与不爱一个人的决定。

（2）长期承诺就是做出维护一份爱情关系的决定，包括对爱情的忠诚、责任等，结婚誓词里的“我愿意”便是如此，是一种患难与共、至死不渝的坚定。

承诺在爱情中是一剂理智的“清醒剂”，它能对爱情之火的热度进行适度调节。

02

七种类型的爱情

根据激情、亲密、承诺三大要素，爱情三元论将爱情分成了七种不同类型。

1.迷恋式爱情

只有激情，没有亲密和承诺。

被对方强烈吸引，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。多数人的初恋便是如此，充满了激情。这也是为什么绝大多数的初恋有始无终，却让人恋恋不舍。

2.喜欢式爱情

只有亲密，没有激情和承诺。

在一起感觉很舒服，如友谊。显然，友谊并不是爱情，喜欢也并不等于爱情。很多人却贪恋这种两人相处的舒适感，乱了界限，把异性间的友谊误以为是爱情发展，到头来爱情不成，友谊也丢。

3.空洞式爱情

只有承诺因素，没有激情和亲密。

现实中存在的一些为了利益，或是其他目的而结合的爱情，便是这种类型。

4.浪漫式爱情

激情和亲密的结合，缺乏承诺因素。

“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”，重过程，不在乎结果。

5.伴侣式爱情

亲密和承诺的结合，缺乏激情因素。

很多婚姻中的夫妻关系便是这种情况，日复一日的日常生活，柴米油盐细细碎碎，已将激情消磨殆尽，但有长久相伴建立的亲密和承诺，仍然可以维系感情生活继续走下去。

6.愚蠢式爱情

激情和承诺的结合，缺乏亲密因素。

没有亲密的激情，只是生理上的性冲动；没有亲密的承诺，也不过是空头支票。盲目的爱情基本上属于这类情况：奋不顾身，相信那些不着边际的“山盟海誓”，相信对方的虚幻承诺。

7.圆满爱情

这种类型才属于真正的爱情，同时具备激情、亲密和承诺三种成分。

03

怎么判断自己

是否爱上了一个人？

第一，对方对你有没有性吸引？你对她/他有没有性的冲动和渴望？

第二，和她/他在一起，会不会让你感觉很舒服？回忆你们相处的场景会不会感觉很美好？有没有不愿向其他人流露的感情、想法，却愿意在她/他面前呈现？

第三，是否决定和她/他一起走完这辈子？

如果这三点的问题答案都是肯定的，恭喜你，找到你的爱情和你爱的人！

温馨提示：别指望爱情一开始就同时具备激情、亲密、承诺，这样你会对爱情有着不现实的过高期望！

现实中，并不是说一定要等到激情、亲密、承诺三者都具备了才开始谈恋爱。因为除了激情，亲密和承诺的实现都需要时间的沉淀。如果只是被动等待时间沉淀出亲密和承诺，也许激情又消失了！

只有激情，或是亲密，或是承诺时，就不能发展爱情吗？当然不是！

现实中一开始只是一夜情，只为满足性欲望而建立关系的男女，因性关系接触多了，双方了解多了而发展出亲密关系，进而发展出承诺，进入婚姻关系的爱情同样存在。

或是一开始只因利益结合，只存在承诺，因为承诺不得不在一起的两人，日久生情，发展出亲密和激情，成为爱情的也存在。

更加不缺少一开始只有亲密的友谊关系，慢慢发展出承诺和激情，从朋友成为恋人的爱情。

我们期待的爱情会希望激情、亲密、承诺三者都具备，但爱情起始之际，也许只具备其中之一。

参考爱情三元论，清楚自己的感情从什么地方开始，尝试交往，进一步发展时，便能够清楚两个人之间是否可以发展出其余两种成分，判断两个人是否适合继续交往。

爱情三元论的“爱情体检”，给到我们在爱情中的指导是：知道自己的爱情缺少哪些成分，再去评估是否有机会发展缺少的成分。如果不能，你是否能够接受不完美的爱情？还是说选择结束？

现实中许多的爱情都是“不完美的爱情”，只具备激情、亲密、承诺三种成分中的两种。人生难如意是常态，如果生活中只能“退而求其次”，选择 “不完美的爱情”时，爱情三元论可以给到我们参考，让我们清楚爱情中：

激情、亲密、承诺三因素，哪两种对我们来说更重要，从而做出遗憾更少的取舍。

是“激情+亲密”？还是“亲密+承诺”？还是“激情+承诺”？或者必须是三者都具备的完美爱情，哪怕单身一辈子？

选择没有绝对的对错，如果一味参考他人意见，可能会给我们留下很多悔恨！因为对别人合适的选择，不一定适合自己。参考爱情三元论，通过这份“爱情体检”去询问自己的本心做取舍，可以让自己多年后回首时，少些遗憾！

作者：许标，中科院心理所健康心理学硕士，全职心理咨询师，5000+小时心理咨询经验，2000+小时专业受训经验。