最近在壹心理上答题，发现了一个有趣的现象。

一边看到许多妈妈的问题：

控制不住自己的情绪，打了孩子，之后内疚；

上有老，下有小，老公又是猪队友，家里家外一团忙乱，绝望了；

对待孩子小心翼翼，怕孩子压力大，又怕孩子压力小，无处不焦虑，无处不矛盾。

另一边看到许多孩子的问题：

很爱妈妈，妈妈关心自己。又恨妈妈，因为妈妈管着自己，喘不过气来；

控制不住地对妈妈愤怒，总感觉妈妈不理解自己，但又要压抑对妈妈的愤怒，想做个好孩子。

看上去，一方是妈妈们费尽心力，想成为好妈妈；另一方是孩子们被爱痛苦，处于矛盾与冲突中。

深思……

妈妈们应该怎么做，才能让自己摆脱困境，成为一名孩子眼中的“好”妈妈呢？

坐飞机时，我们都听过空姐的安全须知。当氧气面罩脱落时，要先给自己戴好，再给孩子戴。我想，这在无数次生死检验中总结出来的急救常识，一定有它的道理。

若要照顾好孩子，先要照顾好自己。所谓的“好”妈妈，就是能照顾好自己的妈妈。

01

照顾好自己，让自己美起来

记得母亲节那天，人民日报曾发文，贴出了一些网友提供的，妈妈年轻时的照片。看着那一张张平凡又美丽的母亲的照片，我很感动。至此，我才明白，孩子最喜爱的，并珍藏着的，是一个一个“美丽”的妈妈。

同事的小女儿不幸患病，需要妈妈居家照顾。妈妈很辛苦，照顾孩子饮食起居，事无巨细，每日穿一件睡衣在家，早已忘记了打扮自己。有一次，小女儿看到妈妈结婚时的照片，对她说，“照片里的妈妈好看，现在的妈妈不好看”。我同事顿时醒悟，原来女儿喜欢自己穿戴整齐，美丽如新。

表面上看，是孩子们喜欢“美丽”的妈妈，我认为，深层次的原因，是孩子们想通过这个“美丽”的妈妈，确认，“我的妈妈生活幸福，热爱生活。她没有因为我，忘记了自己。我成长在一个幸福的家里”。

也许孩子们自己也说不出口，但是他们一定希望妈妈好，因为妈妈热爱生活，就表明自己是好的。如果有一天，妈妈们总是以泪洗面，愁苦万分，怨天怨地，不修边幅，孩子们可能会认为，我做错了什么，让妈妈如此不开心。于是孩子们就会想办法让妈妈开心，有时候宁可委屈自己，也要让妈妈开心。

我们以为我们很爱孩子，其实是孩子很爱我们。

所以，成为好妈妈的第一步，先照顾好自己的身体和情绪，让自己美起来。做一个热爱生活，积极自信的妈妈。一个热爱生活的妈妈，一定有一种由内而外的美，散发着母爱的光辉，这束光，可以照亮孩子，让他们认为，“我的妈妈很好，因为我很好”。

02

照顾好自己，学会做减法

互联网时代，我们每个人，每天都有海量信息涌入。这些信息中，有些是干扰，有些是帮助。一个能照顾好自己的妈妈，是一个能够觉察自己对这些信息感受的妈妈。她能分辨出哪些信息对自己是干扰，哪些信息对自己是帮助，并且有能力做减法，减掉干扰的，吸纳帮助的。

我有一个朋友，她孩子学校的老师喜欢在微信群里晒班里孩子的各种奖。老师的用意是鼓励，但我这个朋友，看到老师的名单里没有自己的孩子时，就会陷入紧张与焦虑，之后就会在焦虑的作用下，严格管教孩子。管教完之后，她又在妈妈们的群里，看到某些孩子抑郁啦，厌学啦等等负面消息，她又陷入自责与矛盾，又开始放松孩子……如此反反复复，既折磨自己，也折磨孩子。

有一次，我们聊天聊到这里，一起想出一个解决的办法。既然我这位朋友很难让自己不受干扰，那最简单有效的办法就是远离那些干扰自己的信息。具体到行为层面，就是对微信群里的各种晒，各种负面新闻，视而不见。一些群取消置顶，不看；不得不看的群，对某些信息，保持觉察，让这些信息对自己的影响降到最低。

少看几则负面新闻，不会影响什么。孩子通过妈妈，在确认，妈妈是否相信自己，可以做得很好；不关心别人家的孩子，也不会影响什么。孩子通过妈妈，在确认，是否无论我学习好不好，妈妈都爱着我。妈妈们最重要的事是，照顾好自己的孩子，我的眼里只有你。

孩子需要一个稳定的妈妈，那么妈妈有必要排掉那些让自己不稳定的影响，同时，吸纳那些能够让自己“稳”下来的关系。这些能让自己“稳”下来的关系中，最重要的，是与孩子爸爸的关系。

03

照顾好自己，

不是单打独斗，而是学会合作

许多妈妈都很忙碌，上有老，下有小；对外打拼职场，对内打击猪队友。这是一个发人深思的现象。将一个孩子培养成人，是一件有难度，又极具挑战的工作。如果把养育孩子，比作打一场硬仗的话，纵观历史，能打赢的硬仗，都不是蛮干取胜，也没有谁真能穆桂英挂帅，一个顶俩。大家都是通过寻找有利条件，创造条件，重要的是利用盟军的支持，才能获胜。在教育孩子这里，最基本的，最重要的，最经济实惠的盟军，就是孩子的爸爸。

照顾好自己，就是学会合作，合理分工，共同参与。既让自己轻松，也与别人分享快乐，共同战斗。我们的目的不是要证明自己有多强，而是要照顾好自己。因为只有照顾好自己，才能照顾好孩子。照顾好自己，就是把一些事情交给别人去做，为自己找个战友。

从现在开始，把你的困难与感受，列个单子给爸爸，商量下看怎么办，即便是猪队友，也是队友。既然是队友，就停止打击指责，以一种开放的姿态，真诚地邀请队友分担压力，合作共赢。

04

照顾好自己，

就是终身学习，终身成长。

3000年前，商朝的国君汤，在他的洗澡盆上刻上了一句话：“苟日新，日日新，又日新”。他提醒自己，每日反省，每日更新。如今，这句话也没有过时，我们都需要每日更新，才能适应这个新的时代。

这个时代，外部环境更新的速度，超过了以往任何时代。30年前，孩子去打个游戏，要逃课，要用钱换币，还需要有个游戏厅。所以只有少数孩子有条件沉迷游戏；现在，孩子们一部手机，可以游戏天下。于是，围绕着手机和游戏，开启了父母一代的一个课题。30年前，学业压力不大，孩子们大部分时间是与同学相处，校内一起打闹，校外一起探险；现在，孩子们学业压力大，校内鲜有打闹，校外也是独处。于是，围绕着各种新型的情绪问题，又开启了父母一代的新课题。

环境的改变，时代的更新，都让成为父母，是个全新课题。自己父辈那里的育儿观念很难继承，适应新时代的育儿方法又没有现成的经验可寻。只有时刻摸索，时刻总结。

这样的背景下，成为父母，如果不保持时刻学习，时刻更新的姿态，将难以应对。

英国精神分析学家温尼科特曾说过，足够好的妈妈是60分妈妈。这句话也能启发我们，在与孩子相处的过程中，给到孩子60分就可以了，剩下的40分，好好地照顾好自己，留给孩子足够的空间，让他们放心大胆地，不用担心妈妈地，不用心怀愧疚地，并满怀信心地去探索属于他们自己的世界。

这是我能想到的，妈妈与孩子可以实现的最大的“双赢”。

有朝一日，我们相忘于江海，自由驰骋。我好，你也好。我们都好。

祝好：）

世界和我爱着你。

文：水石头的小屋  （心理学爱好者一枚，用写作来整理自己。微信公众号：水石头的小屋）