从2019年年底到现在，新冠肺炎已经发现2年了。疫情发展到现在，我们每天都会收到大量各种各样防疫、战疫的信息。随着确诊人数和疑似病例的不断攀升，以及一些感染源不明的新冠病毒肺炎案例的出现，人们难免形成紧张甚至恐慌的心理状态。我们应该如何应对疫情期间的紧张情绪，偏激行为，积极做好防疫工作，即使成为确诊或疑似病患，也能够积极应对，尽快康复？

心理调适的方法有很多，但是调适的前提是接收合适的信息。

1、正确认识疫情

从官方平台正确获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信息。不过分关注负面报道，不信谣不传谣。

2、接纳恐惧、焦虑等应激情绪

其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越容易被他们支配。面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪是我们在不正常的情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。

3、进行自我暗示、树立坚定信念

自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决方法。这个信念非常重要，有了这个信念，我们的内心会变得更加镇定，也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。

4、多交流、获得心理支持

在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与家长、老师、朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

最后，教给大家一个小妙招，可以缓解紧张情绪，进行自我放松额。选择一个舒服的姿势坐着，彻底放松自己，开始平静地呼吸，注意并仔细感受自己的呼吸，吸气时心里默数1、2、3......呼气时心里默默对自己说“舒服”如此平静自然地呼吸10-20次，即可放松自己。

无论面对什么样的困难，我们无所畏惧，因为我们做好了足够的心理准备，能够从容不迫的科学应对困难和挑战！（彭州一中实验学校）

来源：中华网生活