前阵子，素人王女士上了热搜。

谈恋爱被骗。

她跟小男友是网恋认识的。

相处时间不长，钱却借了不少，前前后后王女士一共掏了近104万。

就算朋友提醒她，她也从没有怀疑，直到东窗事发。

“他都叫我‘乖乖’。”

44岁，未婚，有钱有事业，按理说应该过得很好。

可是，这样的“好”背后，却藏着巨大的空虚和孤独。

她需要亲密关系，也需要被爱。

于是，被骗子趁虚而入。

只为了一声“乖”，明知不对劲儿，却还是义无反顾。

因为，对她来说，这声“乖”，就是爱，就是陪伴，就是自己被当作心肝宝贝的证明。

有人说：活该，谁让她不早结婚。

在他们眼里，孤独，就是因为没有伴。

比如那些刚入社会的少年，或是孤寡独居的老人。

可事实上，重点从不是“没有人陪”。

孤独，是一种环顾四周却发现没有一个人的状态；

是一种似有却无的“病”。

今天，我们就来聊聊：中年情感孤独。

“孩子哭得撕心裂肺，

旁边的老公睡得酣畅淋漓”

很多时候，孤独恰恰是在亲密关系中，才会体验到。

不一定是因为一方出轨、或不回家。

更多的，是不被理解，也未曾试图接纳。

这种孤独是：即便你有人陪伴，仍然觉得是冷冰冰的、孤零零的。

因为在心理层面上，你仍然是一个人。

朋友小南产后抑郁，跟老公、婆婆、妈妈诉苦，却没有一个人能够理解。

好几个夜晚，孩子哭得撕心裂肺，小南哭得浑身颤抖，枕边的老公却睡得酣畅淋漓。

小南几次抱着哇哇大哭的孩子站在16楼的阳台上，想着跳下去就一了百了了。

可即便这样，家人也从未重视过，只觉得小南太作、不成熟。

直到小南割腕，差点儿救不回来……

孤独从来就不是独身的特权，身边有人的孤独，更让人痛苦和绝望。

明明有一个人，一个本应跟我最亲近的人。

他却不愿意帮助我、看看我、理解我、接纳我、陪陪我。

好像我说什么，他都是不感兴趣的。

这种相处模式，会摧毁一个人对自己的感知：难道我就是这么不值得被关注吗？

在那一瞬间，我们会绝望地认为，无论怎么呐喊，怎么呼救，得到的都会是拒绝、批评、指责、失望……

长久如此，结果便是：

不管有没有人在身边，内心仍然是“空无一人”。

这种孤独，最为无力和绝望。

人到中年，

失去了“矫情”的资本

之前，在知乎上看到一个求助帖。

求助者的是一位40岁已婚女性，起因是她过生日，可是，出差的老公没有鲜花，没有电话，没有蛋糕，也没有红包。

只是在她朋友圈下面，简单发了一句“老婆生日快乐”。

那一瞬间，她想到了“离婚”。

于是把老公拉黑，也跟家人提出了自己想离婚。

结果老公没跟她联系，所有的亲戚也都在骂她。

她发帖子说自己太孤独太憋屈了。

可帖子下面的评论，也都是一边倒，认为是她做的不对。

你都40岁了，别作了行吗？

都孩子他妈了还这么矫情？？？

大姐，说实话，你太不成熟了，我一个24岁小姑娘都不会这么做。

也有人故意讽刺她：

赶紧离，放过你老公吧。都40岁了，还不会照顾自己，人家天天在外出差那么辛苦，还要惦记你这些无痛呻吟的小情绪。

最后，她有些崩溃地问：

难道是我的问题吗？难道我40岁了就不能要求老公陪我过生日了吗？

她当然有自己的问题。

想要老公怎么样对待自己，可以直接说出来。

但“需求”本身，并没有错。

可就是这么简单的愿望“希望老公陪着过生日”，也被网友们否定得很彻底。

似乎一个女性，只要结婚了，当妈妈了，中年了，就应该“懂事儿”“体贴”，不气不哭不闹，做一个“好老婆”“好妈妈”才行。

不能有期待。

即便有，不被满足也不能闹。

“当你不被满足的时候，你要学会自我满足，自我安慰。”

“你要学会为别人赋能，而不是等着别人来主动帮你。”

这就意味着，进入婚姻，进入中年，社会给了你一个新的要求：

你要开始学会照顾自己了，你要更加独立坚强了，所有的苦和累都要自己咬牙扛着。

至此，所有的情绪、需求都要被压抑。

人到中年，不能表达情感，也失去了跟周围人的链接。

只能孤身一人待在黑暗无边的情绪里。

最可怕的孤独，

是失去了活着的感觉

中年孤独一般有三种：

第一种，没人理解我。

我表达了我发生的事情，我的情绪和感受，但周围的人都不理解我。

正如小南。

带孩子的艰难没人看见，情绪上的波动没人理解。

好像和所有人之间有一个无形的屏障，只能自己一个人在情绪的深渊里，苦苦挣扎。

而周围人的不理解，还会让一个人产生深深的羞耻感，好像她的情绪是错误的，不应该的。

这些都会加重一个人的孤独感。

从情感上，是没人跟你站在一起的。

第二种，没人跟我一样。

“我好像是个异类，跟环境格格不入”，这是一种没有归属感的孤独。

自体心理学认为，人有一种最基本的需要，就是感觉到有人跟自己是相似的，自己是属于某个团体的，有人是跟自己一样的。

有个知乎网友说，老公出轨给我带来的恐慌感，是这个人可能再也不属于我了。我也不再属于他，我再也没有归属感了。

归根结底，我们想要的，就是有一个人，能够深深地理解和接纳自己。

第三种是最痛苦的孤独，那就是，没人看着我。

这种孤独最可怕，因为身边一旦没有人，就会体验到好像自己不存在，做什么都没有意义。

就像王女士，宁愿被骗，也要留在糟糕的关系里，也不想一个人。

因为这样，至少有人是回应你的，你还是存在的。

山本耀司曾说过：

“自己”这个东西是看不见的，必须撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”，然后才知道“自己”是什么。

缺少碰撞，人就会陷入虚无。

哲学家贝克莱也说，存在即被感知。

也就是说，只有当别人对我们的行为、语言作出回应的时候，才能证明，我们发出的信号是存在的。

信号是存在的，才能证明我们也是存在的。

而这种确定感，就是一个人活着的感觉。

这也是为什么大家都讨厌冷暴力，害怕冷战。

因为冷战就是通过不理对方，不回应对方，抹杀掉对方的存在感。

这是一种心理上的惩罚。

中年人如何缓解孤独？

自体心理学认为：无回应之地，就是绝境。

反过来，有了回应，世界就有了光。

如果此时此刻你也感觉到了孤独，怎么做呢？以下方法可以参考：

a. 勇敢表达，主动寻求支持和帮助

中年人也有表达脆弱、崩溃的权利。

寻找一个可靠的人，向TA倾诉你的情感。

不管TA是否理解，能表达出来，就会让自己的孤独缓解一些。

这个人可以是你的伴侣，也可以是你的闺蜜、亲人，也可以找一位咨询师。

甚至，你也可以发在网上。

虽然可能会出现像前文提到的知乎网友一样，网友一边倒，但后来她还是在其中收获了一些支持自己的声音，让她感觉到了被理解。

走向人群吧，去表达自己，找到好的客体，才能让孤独见光。

b. 参与团体，寻找归属感

参加一些团体小组，比如兴趣爱好小组、学习小组、育儿团、旅游团等等......

团体都有共同的目的或特质，在团体中，你很容易找到跟自己相似的人，拥有稳稳的归属感。

c. 主动回应、理解别人

如果你生活比较空闲，不如主动去回应、理解、帮助别人。

比如，你可以养宠物，照顾宠物，你还可以帮助你的朋友、家人，或者做义工做慈善。

比如，你可以在朋友圈跟好友互动，主动找好友聊天等等。

给别人想要的回应，这样会让你感受到自己的位置和意义，同时跟别人产生链接，温暖自己的孤独。

d. 发展自己的能力

如果你已经真的很失望了，从人群中得不到被支持的感觉，那还可以去发展自己的兴趣爱好，以此来提升自己的能力。

比如，学画画，跳舞，手工等等，找到你感兴趣的事情，去学习，去精进，从这个事情中也可以找到自己的价值感和存在感。

这些好的感觉，会让你的人生更丰富，而不是一片荒芜。

不可否认，孤独可能是这一代人的常态。

大家尝试着经营，又常常在遇到荆棘的时候，默默地躲开。

能拉着伴侣一起努力固然美好。

但如果不能，也别忘了。

你才是你的中心，你活得灿烂如花，就不会孤独。

去走向人群吧，你的孤独会被照亮。

去抱抱自己吧，你的孤独会被安放。

世界和我爱着你。

参考资料：

十倍速疗法

《穿越孤独：精神分析师眼中的孤独与孤单》， [美]阿琳•克莱默•理查兹 / [美]露西尔•斯派拉 / [美]亚瑟•林奇，世界图书出版公司，2016-4

《让我看见你：临床过程、创伤与解离》， Philip M. Bromberg，华东师范大学出版社，2017-7.

《 10倍速疗法：短期心理治疗实战录》， 巴史克，台湾张老师，1999-9

作者简介：原文作者高晨，二级心理咨询师，伴侣咨询师，专栏撰稿人。擅长亲密关系、情绪管理等，愿意倾注所有温柔，给你停下来的理由。本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2600万年轻人在这里自我觉醒。