深夜在网易云中游荡的你，是否又因为爱情emo了呢？

当沉浸在一首首忧郁的旋律，一行行心思细腻的歌中，你似乎终于有机会让爱而不得的痛苦，错失良机的遗憾，深沉卑微的付出真实地显现出来，内心充满着难以言说苦涩。

即使当你下定决心将自己从爱情的苦海中抽离出来，本着想要娱乐的心态点开了抖音或是B站，映入眼帘的众多热门视频，情感小剧场依旧逃离不了爱情这个“流量密码”。

“点击查看射手座在12月的恋爱运势”

“除非世界颠倒，你才会爱我”

“有生之年与你相遇，已经用光了我所有的好运气”

“为什么舔狗都没有好下场？”

……

爱一个人真的好难，而被爱更是在这个物欲横流，快餐娱乐的时代变成了一种奢侈品。

那么，恋爱的疑难杂症到底有哪些呢？心理学如何能帮助我们获得甜甜的恋爱呢?首先，我们要从爱情是什么这个基本概念说起。

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什么是爱情？

一说到“爱情”这一词，你最先想到的是什么？是像《泰坦尼克号》中“You jump, I jump”的激情无畏？《父母爱情》中的相濡以沫？还是《怦然心动》中的青涩暗恋？是啊，即使我们每个人都拥有对美好爱情的渴望，但大家对爱情的理解都不一样，追求的感情类型也会截然不同。

心理学如何定义爱情呢？

根据心理学家RobertJ. Sternberg（2007）所提出的爱情三角理论（TriangularTheory of Love），爱情主要由亲密，激情，承诺三个因素组成，由此共同构成了一个三角形的稳定结构。

亲密（情感层面）：是指在关系中的彼此所给予的亲密感、相互理解，信任，支持，以及紧密的纽带感。当我们和他人感到很亲密时，我们可以安心地放下自己的防备，真实地表达自己，主动分享自己的私密心事，并且不会担心被伤害，也会获得对方的理解和支持。亲密感会让我们在爱情中感到包容和归属，给予我们温暖的情感体验。

激情（生理层面）：是指在一切导致浪漫、身体吸引、亲密行为等生理需求的唤醒及渴望。在爱情的三要素中，激情是最不可控，最容易波动的因素。我们可能在一段时间内对他人燃起了充分地向往与渴望，但这种强烈的欲望又会在短时间内消失殆尽。

承诺（认知层面）：是指一个人对维持长期关系的决心，并致力于努力经营好这段关系。

当亲密、激情、承诺都充分地在关系中存在时，完美的爱（Consummate love）就会产生。这大概就是我们大家都很梦寐以求的“灵魂伴侣”吧？既能够充分地理解和看到你，深深被你的气质所吸引，又能坚定地与你一起走向未来的一切不确定性。

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“不完美”爱情的类型

完美的爱之所以足够美好，令人向往，是因为它的必备三要素很难同时出现，所以它在现实生活中真的非常少见。而我们常见的不完美爱情类型又有哪些呢？

首先，我们需要从激情说起，因为它是亲密关系建立的主导因素。激情发生在感情初期，通常会持续 3-12 个月，也就是我们大家所熟知的“热恋期”。激情和我们大脑中的化学物质息息相关，研究发现那些体验到激情的人的大脑中苯乙胺和催产素量会明显增加，进而让我们感到愉悦。

如果双方仅有激情，但是缺乏亲密感和承诺，那么这段感情就是愚蠢的爱（Fatuous love）。相信大家都听说过“吊桥效应”，它的本质是生理激发的错误归因（Misattribution of arousal）。当你站在抖动的桥梁上与异性互动时，你会更容易“爱上”对方，这是因为险峻的环境让你感到恐惧，进而导致你的心跳加速，但你会将自己身体的应激反应错误地解读为“一见钟情”的感觉。那么在这样的情境中，我们体验到的并非“爱情”，而是被唤醒的激情。

如果仅仅因为激情而爱上一个人，过早的给予承诺，那么这段关系必然在激情褪去之时迎来不可避免的争吵与磨合，甚至会有极高的破裂风险。随着时间的推移，两人会因为缺少共同话题，难以相互理解和产生厌恶与不满。

如果在恋爱初期，两人之间的激情和亲密感都能产生，浪漫之爱（Romantic love）就产生啦！虽然恋爱中的情侣尚未给予彼此长期的承诺，已经甜到让人足够羡慕。因为双方既能够做到相互理解，又深深被彼此的气质所吸引，所以他们会在享受激情的同时也体验到温暖的支持。这种类型的爱情相比愚昧之爱更容易发展出长期的承诺。

当激情逐渐褪去，亲密感继续稳固，双方对彼此有长期的承诺时，相伴之爱（Compainionate love）就会形成。这种类型的爱会出现较晚，通常是幸福婚姻的最终走向，虽然最初的激情不在，但留下相伴与支持也足够经营一辈子的幸福。

虽然承诺对于关系长期的维系起到至关作用，但它是一种理性的选择。即使一段关系中没有亲密或激情，一个人也可以基于自身的道德，或在冷漠地权衡利弊后而做出这样的选择，这种爱被称为空爱（Empty love）。可能你会好奇，没有激情和亲密何来承诺呢？传统的包办婚姻就是空爱的经典呈现。

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苦涩的关系类型

不完美的爱情类型虽然各有各的不足，但最起码是建立在情侣双方都在投入的前提下产生的。然而，在现实生活中，我们还会经历很多苦涩的关系。

如果两人之间缺乏亲密或承诺，仅有的是其中一方强烈的激情与迷恋，那么这种关系就是痴情（Infatuation）。这就是我们大家熟知的暗恋，一个人小心翼翼地关注着对方，沉迷于对方的一举一动，但对方却全然不知你的存在。

或者，如果你和你的暗恋对象非常熟悉，彼此拥有很高的亲密感，但由于你们之间激情和承诺缺乏，你们的关系，或者对方所认为你们之间的关系，就只是喜欢（Liking)。这通常是指朋友之间的关系，两人虽在心灵上有所连接，但却不会产生激情，也不会计划与这个人共度余生。

最后，还有一种最扎心的关系，它的亲密、激情、承诺都极度缺乏。这种关系被称为无爱（Nonlove)，你们可能只是点头之交的熟人，认识彼此，但就像两条平行的直线一般，永远无法相交。

生活中虽然尽是不完美的爱情，不尽人意的故事结局，但每段关系的结束无疑是我们自我成长的开始。我们通过对不同爱情类型的了解和体验，也能更明确自己未来在亲密关系中的追求与目标。可能过去的你因为短暂涌现的激情而投入过，折磨过，痛苦过，那么未来的你，想必会更重视亲密感的建立。又或是，过去的你因为一厢情愿的痴情而付出过，卑微过，破碎过，那么未来的你，一定会懂得更爱自己。

不论现在的你正在为曾经刻苦铭心的爱而后悔，或是为了未曾被看到的付出而伤心，又或是为难以获得的情感连接而苦恼着，我们要相信，这一切终将会过去，成为我们人生故事中一段特别的篇章。

We are all alone in this planet, but we are loved. 

或许我们每个人都曾爱恋过，只不过未曾获得过完美的爱。

参 考 文 献 :Sternberg, Robert J. (2007). "Triangulating Love". In Oord, T. J. (ed.). The Altruism Reader: Selections from Writings on Love, Religion, and Science. West Conshohocken, PA: Templeton Foundation. p. 332. ISBN 9781599471273.

作者简介：文稿：昱橙，设计：西瓜，排版：TT，音乐：Otto A. Totland。本文转载自微信公众号： 白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由交大、复旦、哥大、纽大等海内外高校硕博学生和专业咨询师创立，致力于打造专注高校学生心灵慰藉和情绪管理的心理健康服务创新平台，将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。