职场中，我们总会看到类似这样的问题：

“工作让我很迷茫，觉得工作没有意义。”

“领导总会批评我，我不知道自己的工作要如何做？”

“现在的工作不是我喜欢的工作，我想做的工作家人不同意。”

“一想到工作，我就紧张到不行，不知道自己要怎么办才好，是不是我的能力不够？”

......

不知道大家有没有过上述类似的经历呢？

其实我想很多人在职场中似乎都是这样的吧？

在壹心理精选《职业生命力学习清单》中，《踢开绳子，打开自己的职场潜力》一文所说的那样，“职场有时也像人生的纠错题，你明明看到了自己不合适的方向，却硬要逼自己走下去，那注定会是一个悲剧。”没错，当你发觉自己的职场出现了让你困扰的情绪时，我们就改停下来，重新审视自己的职业生涯规划。

01  什么是职业生涯规划？

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

职业生涯规划是指针对个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标并努力实现这一目标的过程。

换句话说，职业生涯规划要求根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能力的事业。职业定位是决定职业生涯成败的最关键的一步，同时也是职业生涯规划的起点。

职业生涯规划是指一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习，对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休。

02  为什么要做职业生涯规划？

职业生涯规划主要有两个目的：

第一个目的是找到适合自己的工作，找工作最重要的就是要人岗匹配，适合自己。

每个工作都有长处和短处，每个人都有优势和劣势。通过分析、定位是职业生涯规划的首要环节，它决定着个人职业生涯的方向，也决定着职业生涯规划的成败。

求职之前先建议大家要进行职业生涯规划，那么在进行职业生涯规划之前，则先要进行准确的自我定位。先要弄清自己想要干什么、能干什么，自己的兴趣、才能、学识适合干什么。

可以通过可靠的量表工具的测量，评估职业倾向、能力倾向和职业价值观，根据测评结果的各项指标，以及自身的学历、经历、能力，了解个人的内在、外在优势，并且把这些优势整合在一起，作为职场上打拼的核心竞争力。

然后，再根据各城市的人才市场需求，进行分析，找到这个人岗匹配的匹配点，也叫职位切入点。

第二个目的是为了通过规划求得职业发展，制定出今后各个阶段的发展平台，并且拿出攻占各个平台的计划和措施，然后对应切入点的所在的市场状况、行业前景、职位要求、入行条件、培训考证、工作业务、薪酬提升等进行详细的评估和规划。

对于未来的每个职场平台，需要多长时间、补充哪些知识，增加哪些人脉等，沿着自己的主干道去充电和提升，预计几年后能成为业内的精英，从而使自己的薪水和职位得到升华。

03  何做职业生涯规划？

1、职业生涯设计的具体方法

在做职业生涯规划指导的心理咨询师，进行职业咨询和职业规划时常常采用的方法是有关5个“W”的思考的模式。即5个问题：

第一个问题“我是谁？”

应对自己进行一次深刻地反思，有一个比较清醒地认识，优点和缺点，都应该一一罗列出来。

第二个问题“我想干什么？”

对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的终身理想。

第三个问题“我能干什么？”

对自己能力与潜力的全面总结。一个人的职业定位要归结于他的能力，而职业发展空间的大小则取决于自身的潜力。

那么如何了解一个人潜力，可以从几个方面着手去认识，如对事的兴趣、做事的韧力、遇事的判断与决策力以及知识结构是否全面、是否及时更新等。

第四个问题“环境支持或允许我干什么？”

这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态比如经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等；人为主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合起来看。

有时我们在职业选择时常常忽视主观方面的东西，没有将一切有利于自己发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业切入点。

第五个问题有关“自己最终的职业目标是什么？”

最后，将自我职业生涯计划列出来，建立形成个人发展计划书档案，通过系统的学习、培训，实现就业理想目标：选择一个什么样的单位，预测自我在单位内的职务提升步骤，个人如何从低到高逐级而上。

如果发展过程中出现偏差，或者工作不适应或被解聘，那么就要考虑如何改变职业方向。

2、根据个人需要和现实变化，不断调整职业发展目标与计划

职场上常说，计划赶不上变化。对于自己碰到的问题和环境，则需要及时调整。发展规划不是一成不变的，不做任何调整的发展计划有时就形同虚设。

根据职业方向选择一个对自己有利的职业和得以实现自我价值的职业平台，是每个人对职场的良好愿望，也是实现自我的基础，但这一步的迈出要相当慎重。

就人生第一个职业而言，它往往不仅是一份单纯的工作，更重要的是它会初步使你了解职业、认识社会，一定意义上它是你的职业启蒙老师。

3、如何落实规划　

制订好一系列的职业发展规划后，如何将其最终落实是每个规划制订者所必须考虑并面对的一个问题。

做一个好的计划若没有实施上的细则，就无法保证计划顺利进行。应对职场纷繁信息和变动选择的成功法则就是必须建立有效的信息整理、分析和筛选系统，再结合自身竞争力合理规划职业生涯。这样才能在职业发展过程中凭借良好的职场敏感度达到职业成功的彼岸。

参考文献：

1.姚裕群, 刘家珉. 职业生涯规划与发展[M]. 首都经济贸易大学出版社, 2009.

来源：壹心理