1925年，美国科学家麦凯做了这样一个实验。 

他把一群幼鼠分为两组喂养。 

甲组采用“优惠待遇”，每天提供充足的食物，让它们终日饱食。

乙组采用“歧视待遇”，每天只给60%的食物，让它们饿着肚子。 

实验结果出人意料。 

甲组老鼠的寿命难逾千日，乙组老鼠则活了2000多日，才“寿终正寝”，而且它们的毛皮光滑、皮肤紧致、行动敏捷，免疫功能乃至性功能都比“饱鼠”强。这就是著名的“饿鼠效应”：适当节制，发展良好；过度放纵，早衰短命。 

其实人生也是如此。

凡事太用力，反而使不上力。

90岁的心理医生中村恒子奶奶曾说： 

“只要能好好吃饭，好好睡觉，好好地活下去，绝大数的事情都能迎刃而解。”  

好的人生，其实不必太用力。  

强极则损，弓满则折。  

适度而为，适可而止，人生才能走得更稳、更久、更好。  

01  工作过度，身体堪忧  

前两天看到这样一则新闻。  

有位38岁的男子想在过年之前买辆车，但还差一点钱。  

为了在年底前把车钱给凑齐，他熬夜加班，拼命工作，在连续熬夜十多天之后，竟一睡不起，被送进了ICU。  

经多方会诊之后，才确认是得了“睡眠呼吸暂停综合症”，严重的话，还会有猝死为危险。  

好在男人经过3天治疗，终于醒了过来，身体虽无大碍，但却失去了一段记忆。  

成年人的世界里，从来没有容易二字。  

努力拼搏不是坏事，但努力到搭上一条命，就太不值了。  

努力赚钱，也要有命花钱。  

复旦大学教师于娟拥有令人羡慕的留洋经历和博士学位。性格好强的她，为了在两三年内当上副教授，玩命写文章、搞课题。  

在长期熬夜和巨大的压力之下，她不幸患上了乳腺癌，32岁便英年早逝。  

得病之后的她曾写下长达一年多的病中日记。  

经过不断反思之后，她发现自己以前做事总喜欢大刀阔斧，临时突击，而不懂得细水长流，积少成多。  

她自嘲自己是2W女，每次都是考前两周才开始埋头苦学。  

最夸张的一次，一天看21个小时的书，连看两天半就跑去考试。  

虽然突击努力的结果不差，但这种往死里折腾自己的工作方式，对身体真的是一种折损。  

她感叹道：  

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”  

人若是失去了健康，拥有再多都是浮云。  

“饭未煮熟，不能妄自一开；蛋未孵成，不能妄自一啄”。  

人生其实不必太着急，细水长流，努力适度，总能获得回报。

02  思虑过重，精神崩溃  

最近很流行“精神内耗”一词，指的是：  

“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足的时候，人就处于一种内耗的状态，长期内耗会让人感觉疲惫。”

  所谓精神内耗，简单来说，就是思虑过度。  

遇到一点点小事就想很多，可越想越焦虑，越想越烦恼，越想越迷茫。  

结果精力都在反复思虑中耗费光了，反而失去了行动的力量。  

在中岛敦的小说《山月记》中，主人公李征自幼博学多才，20岁就考进了进士榜，升任为江南尉。  

少年得志，本应是前程似锦。可他天性狷介，自持甚高，不甘心做个小吏，每日在大官面前卑躬屈膝。  

为了能够扬名于世，实现他的诗人梦，他辞去了官位，回到家乡，闭门写诗。  

然而以诗成名，并非易事。  

几年之后，诗人梦没实现，他的日子却过得越来越穷困潦倒。  

为了妻儿生计，他不得不出来工作，当了个地方小官。  

看到曾经的同僚如今身居高位，他却不得不受命于从前自己看不起的那些人，他的内心陷入了纠结：  

“深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。  

却又半信自己是块美玉，故而又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。”  

他不断在自我否定和自我怀疑中拉扯，消磨了时光，仍一事无成。  

郁郁寡欢的生活，最终让他发了疯，失了人性，变成了一只虎。  

伊索寓言中有言：  

“有些人因为贪婪，想得更多的东西，却把现在所有的也失掉了。”  

想太多，也是因为贪婪。  

贪婪者总是一贫如洗，“专一”的人才能登峰造极。  

03  好的人生，不必太用力

美国心理学家吉姆·柯林斯提出过一个概念，叫20英里法则。  

从美国西海岸的圣地亚哥，到东北部的缅因州，大约间隔3000英里，而且地貌复杂，天气多变。  

如果要走完全程，最佳方案是什么？  

为了得到答案，吉姆·柯林斯组织了3组人进行实验。  

第一组天气好就每日行进40英里，天气坏就休息，不前进。  

第二组无论天气如何，每天行进60英里。  

第三组无论天气晴朗还是恶劣，每天只行进20英里。  

实验的结果出人意料，最先达到终点的既不是第一组，也不是第二组，而是速度最慢的第三组。  

第一组用力过猛，提前透支了自己，就会渐渐松懈，失去斗志。  

第二组急于求成，容易受到外界的干扰和诱惑，无法坚定地实施计划。  

想要做好一件事，其实不必太用力。  

村上春树在正式成为小说家之后，发现长期伏案写作对他的健康产生了影响。  

为了拥有健康的身体，以便长久写作下去，33岁那年，他开始跑步，每天十公里，每年参加一次马拉松。  

就这样坚持了30多年。  

对于坚持跑步这件事，总有人向他表示出钦佩：“你真是个意志超人啊！”  

但在他看来，跑步和意志并没有多大关联。  

跑步对他来说，不仅仅是有益健康的体育锻炼，更是一种“活着”的隐喻：每日超越昨天的自己，哪怕是一丁点儿。  

对于那些嘲笑坚持跑步的人，他说：  

“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。  

无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。  

喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”  

好的人生其实不必太用力。  

找到自己的优势，静下心来，按照自己的节奏走，都能在属于自己的舞台上，发光发热。  

真正厉害的人，都不是靠一时的拼搏，而是量力而行，稳步前进。  

04  写在最后  

日本治愈禅师名取芳彦曾说：“某种程度的适度反而强大，也正因为这种强大，才能做到适度。” 

工作放松一点，身体健康，才能走得更久。  

做人简单一点，清空杂念，才能潜心专力。  

脚步放缓一点，只要不放弃，总会厚积薄发。  

好的人生不必太用力，适度就好。  

人生有度，后劲更足，后路更宽，走得更久。  

关注我，每天进步一点点，坚持就好。 

文：Tomip!nk  （公众号：黎松松）