关系中我们需要放下想象,看见对方真实的存在 |
发稿作者:宝鸡心理 发布时间:2022年04月14日 |
亲密关系被卡壳的原因,往往是因为我们感受爱的方式很狭隘。
人总是按照自己的标准和方法来爱,但人表达爱的方式和层面是多种多样的。 当你一遍遍抱怨、指责对方看不见你、听不到你、不够爱你的时候,你是否可以先停下来问问自己:
2 此“看到”非彼“看到”。犹太哲学家马丁布伯说,关系分为两种:我与你,我与它。当我放下预期和目的,以我的全部本真与一个人或事物建立关系时,我就会与这个存在的全部本真相遇,这种没有任何预期和目的的关系,即是我与你的关系。 在马丁布伯看来,“我与你”只是生命的瞬间。也许我与你神性相遇的境界太高,但至少我们普通人可以学习做到,去尊重对方是一个独立的生命,不是一个实现我们想象中功能价值的“它”。 但如果你只能看到“它”,听不到对方快乐而急促的呼吸、看不见他满足的表情,他由内而外散发的快乐也不能共振你的嘴角上扬,那么,你和他根本不存在于一个空间。你睁着眼,却是全盲的。 当我们放下所有的要求、控制、评价,只是单纯看见对方当下的样子,当下的感受,并愿意和这个真实的人在一起,分享时光,这就是真正的陪伴。这种陪伴,无论对自己还是对方,都是巨大的滋养疗愈,是我们存在的证据。 看不见自己,因为我习惯把自己放在正确的位子上,而要求对方看到我的本意、好意。看不方,因为不能舍弃自我具足平等的菩提心。 3 先看到自己。如果经常觉得别人误会了我,我就会心安理得,等着别人努力来靠近我,理解我,看见我,进而坚固自己。 如果经常觉得自己误会了别人,我就会学着迎合对方,揣摩对方,不敢表达,进而失去自己的觉察和清明。 如果有误会,就是“误会”这个词有很大的误导作用,它直接导致更多的误会发生。根本上,还是要修持具足平等的菩提心。 也许我们会说,共情或自他交换就是通向菩提心的道路。也许吧。只是我现在的功课,不忙着让自己看见别人,也不急于让别人看见自己。让自己看见自己,解决自身的无明似乎更有效。 我先爱了自己,爱满自溢,别人才会收到来自我的舒服、轻松、真切的爱。学着每天爱自己,关心自己,来自自己的爱和关怀,会让自己变得更美好,更丰盈。 4 觉知力:沟通中的最大课题 “误会”的产生,与有没有有效的沟通关系很大。沟通是一种能力,沟通能力则涉及至少四个要素:
真实的我;表达出来的我;对方接收到的我。同样,还有三个类似的对方。 这也就是通常人们说纯粹的语言沟通只能表达不到20%的意思的原因,因为80%甚至更多的信息都是埋藏在水平线下的巨大冰山,我们浑然不觉。 清晰卓越的觉知力,则有利于我们不断地观察和反观,随时调整自身的状态并引导对方的状态,这样让沟通会更高效,比如可能三轮才能谈清楚的事情,有可能一轮就谈清楚了。 我在无数的沟通中发现,正确运用观—反观的操作,谈话中对方简直就像牵线木偶,会被我们牢牢控制。 当然,仅有觉知力是远远不够的,这时候就回到了沟通能力的训练: 清晰思考,清晰表达,反复确认对方的理解程度,并随时观察对方是否真诚接受,以及判断要不要达成妥协,或者从头开始。 觉知力的提高,必须是在身心放松的状态下才能进行。 放松的状态下人才可能有真正的觉知力,一旦神经紧张,则很难真正的全然觉知,而只会关注事情中的几个小细节,甚至几个词的字面意思,最后沟通双方往往就成了上文字课或者欢迎找茬的课,而完全背离了当初要做沟通的初衷。 关注自己的呼吸节奏,是最容易掌握的放松方法。 沟通时对方起情绪的时候也会有各种变化,比如表情,动作,神态等。 环境也很重要,是公开还是私密,是办公室还是食堂、咖啡馆,等等,都要根据不同环境调整沟通方式。 沟通是一种能力,需要训练。在这过程中,时刻保持清醒的觉察,是所有改善的第一步。
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