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爱的五种语言:婚姻中表达爱意的方法不止“我爱你”
发稿作者:宝鸡心理        发布时间:2022年05月06日

 

爱的言语是家庭关系的润滑剂


中国人历来羞于表达爱,即使表达也是非常含蓄。

生活中,无论我们对自己的父母、丈夫,或者自己的妻子有怎么的深爱,常常只是埋在心里。

爱的行动固然重要,但爱的言语也不可缺少。这些话语会成我们家庭关系的润滑剂,调和我们的关系,使我们和对方都更多蒙受神的祝福。

研究表明,话语对于人的行为和能力的影响非同一般。

如果老师说某个孩子在数学上没有天分,那他很可能就会在数学这门课上表现得非常糟糕。

相反,如果老师对某个孩子说,他有写作的天赋,那他很可能就会成为一名有抱负的小说家。

人们总是要朝着别人所期望自己的方向发展。

这个研究对于在婚姻生活中,我们如何对彼此说话有着重要的意义。

我们需要保持关爱、温柔和尊敬的口吻,避免指斥对方;也需要建立我们的配偶,无论是在家里还是在家外,不尊重地开对方的玩笑,会对婚姻产生巨大的破坏作用。

用话语使对方感受到被爱,是指要借着话语来肯定对方。这涉及我们如何表达称赞,如何说谢谢你,如何鼓励对方,如何表达善意以及如何提出请求。

如果我们不会有技巧、有礼貌地说出这些话,那么这将使我们的婚姻伴侣容易陷入一些外来的诱惑。


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缺少爱的语言,婚姻有可能走向失败


以下是一首诗的节选,由诗人埃拉·惠勒·威尔科克斯写于一百多年前。

这首诗是一位妻子对自己为何会发生婚外情所做出的解释(但不能成为借口)。


我们,

始于一个起点,一个生命

可是每一天,

我们却越发疏离

起初的浪漫已经枯死

你的言谈,

只有经济和政治

你的思想,

只有工作、俱乐部和追求金子

生活中,热情和兴奋尽然消逝


一直到,

命中注定的那一天,

阴暗抑郁的天气,

忽然变得明亮而美丽

我寡言少语,他却听得仔细,

眼中有对我的关注,

话语中有对我的爱护

我不再感到孤单无助,

只因他在乎我


他夸奖我梳的头发,

也赞美我穿的裙子

似乎有数千年之久,

我未曾被如此关注

假使我的耳朵常听到这样的赞美,

就不会感到如此软弱无助


这首诗我们可以感受到,一个软弱、无助的妻子,她很需要被丈夫言语上的肯定、夸奖和鼓励,但丈夫在这方面做得非常的匮乏。


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如何用言语表达爱意


事实上,用语言来向彼此传递爱意有许多种不同的方式。我们一起来学习一下。

1、表达赞美

如果在成长过程中不常听到赞美,那么我们也许就会不太容易接受别人的赞誉,更别提要去赞美他人了。

但是,表达赞美是可以学习的。赞美能够使我们去注意配偶身上那些令我们敬佩和欣赏的方面。

许多人认为,这些想法微不足道、不值一提,因而就将它们紧锁在心底;或者觉得对方已经知道我们爱他们,因此说出来也是多此一举。但是,我们在婚礼上都讲到要珍重彼此,而赞美就是我们珍重对方的一种极佳的方式。

表达赞美,是我们每个人都可以学习的。尝试着去表达以下这些简单而直接的赞美。比如说:

你穿那套衣服很好看!

那次的聚会你组织得很棒!

你总是能够说出很得体的话,这真让我佩服!

2、表达感谢

向一个人表达感谢,可以让他感到自己是有价值的,是重要的。

一旦天天生活在一起,我们往往就会忽视伴侣为我们所做的许多事情。

有些事情是日常琐事,而有些则是悉心的照顾,且需付出许多努力。

“谢谢你把垃圾拿出去,

或者谢谢你把我的裤子送到洗衣店去。”

这样的感谢听上去很平凡,却很重要,因为它们表达了我们对这些小小爱心举动的认可。

“非常感谢你记得我妈妈的生日。”

句话表达出我们对对方的赞赏,而不是将对方的举动视为理所当然。

“谢谢你在汤姆的生日晚会上,

处理得这么好!要是没有你,我肯定弄不好!”

这表达出你对对方的感激。


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3、表达鼓励

另一种正面使用语言的方式是表达鼓励,就是在彼此心中激发起勇气。我们所有人的生命中都有一些软弱之处,让我们感到缺乏勇气。

鼓励是我们力所能及的,可以帮助我们的配偶发挥出自己的潜力。相反,如果我们批评他们,我们的话语将会逐渐地夺走伴侣的自我价值和自信心。

当我们表达鼓励的时候,我们是在说:我完全相信你。

一位姐妹希拉这样说:结婚以后,在我生命中的许多方面,尼奇都鼓励我,激发我去做许多我本来很可能不会去做的事情。作为一个全职母亲,尼奇的话会给我带来很大的影响,他给了我自信和自尊,特别是在这个母亲的角色被大大贬低了的年代。

4、细心体贴

细心体贴的话能够建立一个人,反之,不合时宜欠考虑的话会在关系中造成巨大伤害。

希拉姐妹说:在我们自己的婚姻中,我不得不学习如何谨慎自己的言语。我喜欢在一件事情发生以后,立刻就进行讨论。我们刚结婚的时候,我几乎没什么概念,要在一个合适的时机向尼奇表达自己的观点,特别是不要在他比较脆弱敏感的时候。

一段时间以后,我才意识到周日午餐时间,不是一个分析尼奇的讲道或他所带领礼拜的最好时间。我发现,至少得等到第二天,他变得比较客观时才比较合适。

即使那样,我仍然需要谨慎选择所要说的话。我并不是在鼓吹华而不实的奉承,但是要使我们的话语友善,肯定能激励和建立对方,这需要有意识的努力。这么多年来,我已经意识到这样的话语对尼奇而言有多么重要。

对他而言,肯定性的言语是他感受到我爱他的关键方式。这样的话语给了他自信的基础,进而影响到他生活的方方面面。

5、提出请求

在婚姻中,提出要求与提出请求有着天壤之别。

当我们向配偶提出请求时,我们是在肯定他们的价值和能力。但是如果提出要求,我们就会在家中变得偏执而专横,而且自己常常不会意识到。

要和这样的人一起生活并不容易,也不会令人感到愉悦。当我们将伴侣以及他们的恩赐和能力视为理所当然时,我们就会变得苛刻。

希拉说:尼奇是一个非常实际的人。我们家中有什么需要修理,他总能应付自如。但是有时候我会变得得意自满。

有一次,我对他这么说:“你还没有把那个孔修补好,是吗?明天,我要用自行车的。”其实,有一种更好的表达方式是:“尼奇,你能在明天之前把我自行车轮胎上的那个孔修好吗?”

其实这样的请求为他提供了一种可能性,就是借着回应我的请求,来表达他对我的爱意。如果是提出要求的话,则会将这一可能性排除掉了。

假如言语上的肯定对你的配偶特别重要,而他们已有一段时间未曾听到这样的肯定,那么他们很可能正处在情绪的低潮期。如果这时他们能从你这里再度听到这样的话语,他们就会像在沙漠中遇到一片绿洲一般。

随着我们学习用语言建立我们的伴侣,我们将会在婚姻中达到一个爱和亲密感的新层次。

我们所使用的言语能够天天更新我们的爱。批评和自怜是强有力的分离器,肯定的言语则是强有力的联合器。


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正确使用爱的语言


爱是仁慈的,我们以语言传达爱,必须用传递的话。这跟我们说话的方式有关,同样的句子可以用两种不同的意思,全在乎你怎么说它。

带着仁慈和温柔说:“我爱你!”可以是真爱的表达;可是如果是“我爱你?”,一个问题就改变了这三个字的整个意义。

有时候我们的字句说的是一件事,而声调说的是另外一件事,传送出去的是两种信息。我们的配偶通常是以声调来解释我们的信息,而不是在于字句。

“今天晚上我会很乐意洗碗。”这句话若以咆哮的声调说出来,绝不会被当作是爱的表示。另一方面,我们却可以用仁慈的方式,来分享伤心、痛苦、甚至怒气,那将是爱的表示。

以诚实、仁慈的方式说:“今天晚上,你没有提出要帮助我,我觉得失望和伤心。”这也是爱的表示,说话的人要配偶了解她,借着分享她的感觉,开始建立亲密感;为了得到痊愈,她要求一个机会来讨论那种伤害。同样的字句,若以大且刺耳的声音来说,不但不是爱的表示,反而代表责难和批评了。

说话的方式是极度重要的。

一位古代的贤人曾说:“回答柔和,使怒消退。”当你的配偶发怒、烦乱、说话火爆的时候,如果你选择做有爱心的人,你不会火上加油,反而是以柔和的声音作为回报。

你会把他说的话,当做有关他感觉的讯息;你会让他告诉你,他的伤痛、怒气以及对事情的认知;你会设法置身于他的处境,经由他的双眼来看事情,然后,你会柔和地用爱心回答,你了解他为什么会有那样的感觉。

如果是你冒犯了他,你愿意认错,请求饶恕;如果你的动机和他所了解的不一样,你可以和善地解释你的动机。你会寻求了解和重修旧好,而不是证明你自己的认知是对事情的唯一诠释。

刚才我们谈到的都是鼓励大家,直接地向配偶表达肯定的言词、鼓励的言词、赞美的言词等等。

我们也可以试一下,给予不直接的肯定言词,就是当你的配偶不在场的时候,说些夸赞他或她的话。最后,我想总有人告诉你的配偶,而你会得到爱的满分。

告诉你的丈母娘,你的妻子有多好;当她告诉她女儿的时候会更精彩,你甚至会得到更高的分数。

除此之外,有你配偶在场的时候,当着别人的面肯定他(她)。当你为某一成就,得到公开荣誉的时候,一定要跟你的配偶分享这份功劳。

你也可以试一试手写肯定的言词,写一张温馨的卡片,写一封温暖的信,写出来的东西、文字的东西有让人重复阅读的好处。


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爱的语言的表达方法


希望我们从今天开始行动起来,说出爱的语言。

我们提供几种方法可以帮助你。

比如说用一张小的卡片,写出一些短句,把它贴在镜子上,或者你每天都会看到的地方,来提醒自己。

你的配偶的主要的爱的语言是肯定的言词,你每天都要说肯定他的话。

然后保留一个记录,写下你每天对配偶所说的肯定言词,哪怕只是非常平凡的一句话。持续一个星期,在一个星期结束后,跟配偶坐下来,看看你们的记录。

星期一,我说:“这餐饭,你做得真好。”“你穿这件衣服真好看。”“我感谢你收了晾好的衣服。”星期二,我又说……等等。你可能惊讶,你说肯定的言词,会说得很好。

我们还要定一个目标。连续一个月,每天给你的配偶不同的赞赏。如果,“一天一个苹果,可以免于生病”,可能,每天一句赞美的话,则可免于看心理医生呢。

当你在看报纸、杂志和书籍,或者看电视、听广播的时候,留意其中所用的肯定言词。观察人们交谈时,把那些肯定的句子记下来。请务必牢记,肯定言词的重要性。

写一封情书、一段爱的短文,或是一句爱语给你的配偶;含情默默地给,或是敲锣打鼓热情地给。我想他收到以后,一定是非常开心的,一定会感受到你浓浓的爱意。言词真的是非常重要的。

在配偶的父母和朋友面前称赞他,你将会得到加倍的功劳:配偶会感受到你的爱,而他的父母也会觉得很幸运,能有这么好的一个女婿(或者媳妇)。

寻找配偶的优点,而且明确地告诉他(她),你多么地欣赏那些优点。很可能他(她)会更加努力,发扬他(她)的优点。

告诉你的孩子们,他们的父亲或是母亲有多么好。当着配偶的面要这么说,在他(她)的背后也要这么说。 写一首诗,描述你对配偶的感情。如果你不是诗人,就选一张能表达你心声的卡片。划出特别的句子,并在最后加上几句你自己的话。

如果你发觉说“肯定的言词”对你而言太难了,很难张口,那么我们就像很多电影里演的那样,在镜子面前面自己练习一下。

再次提醒大家,字句是非常重要的。不要忘了,对你的伴侣说出肯定的言词。

  

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盖瑞·查普曼博士: 爱的五种语言(附练习


《爱的五种语言》作者盖瑞·普查曼博士归纳了五种关于爱的语言——

1.肯定的言词

2.精心的时刻

3.接受礼物

4.服务的行动

5.身体的接触

每个人都有一个爱的箱子,学会爱的语言,学会彼此相爱,试着装满它。也许这就是婚姻的意义。

< 爱语一:肯定的言词 >

心理学家威廉·詹姆斯(williamjames)说过,人类最深处的需要,就是感觉被人欣赏。
对那些安全感低、有自卑情绪模式的人,缺少安全感时,就会缺少勇气。而这时,如果配偶能给一些鼓励的话语,往往会激发出对方极大的潜力。

关键词:鼓励、肯定、仁慈、谦和

很多人成长的家庭管教严厉,无论多么努力,父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后,会有比较严重的自信危机,这也发展出他/她的主要爱语——肯定的言辞。对他们而言,被欣赏与赞美,胜过其他。

另外,鼓励不是施加压力。如果妻子并不希望减肥,而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。要在对方心甘情愿去做一件事时,再送上他/她需要的肯定的言词。

😃练习:如果配偶的爱语是“肯定的言词”

1.用一张卡片写上“言词是重要的”,贴在你的梳妆镜上。

2.写下每天你对他/她说的肯定的言词,坚持一周,然后和他/她一起,看看你的记录。你可能会发现:你说的很好,或者,其实很差。

3.定一个目标,比如连续1周,每天对配偶说不同的赞赏的话。寻找配偶的优点,并告诉他/她,你多么欣赏那些优点。

4.当你感到用词贫乏时,留心报刊中那些肯定的言词。

5.写一封情书给他/她。

6.在他/她的父母朋友面前赞美他/她。

7.告诉他/她,你是多么欣赏他/她的某个优点。


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< 爱语二:精心的时刻 >

什么是精心的时刻?

答案是:给予对方全部的注意力。

你是否留意过,一起用餐的男女,婚前约会和已婚夫妇,非常不同:前者彼此注目,后者则东张西望。

所以,称得上精心的时刻必须是全神贯注的交谈,或是一顿只有你们两人的烛光晚餐,也可以是手拉手的散步。活动其实是次要的,重要的是花时间“锁住”对方的情感。

即便你笨嘴拙舌,也不要担心不能送出精心的时刻。你只需点头说,喔,是这样,好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指望你拿什么主意,他/她在意的就是你能全身心地陪伴他/她。

😃练习:如果配偶的爱语是“精心的时刻”

1.一起散步,问对方,“你童年最有趣的事是什么?”

2.请配偶列一张单子,写上他/她喜欢跟你一起做的5种活动。在接下来的5个月,每月做一种。

3.问问他/她,和你说话的时候,他/她最喜欢待在哪儿?什么时候?。

4.想一种他/她非常喜欢而你却很少过问的活动,比如买彩票,看法网公开赛……告诉他/她,接下来的这个月里,你希望和他/她一起参与一次。

5.每天找些时间,分享当天的趣闻。

6.在未来的一段时间,安排一次只有你们两个人的旅行。


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< 爱语三:接受礼物 >

礼物是爱的视觉象征。它可以是买来的、自己做的或是找到的。礼物是一件提醒对方“我还爱着你”的东西,事实上,这是最容易学习的爱的语言之一。
 

关键词:礼物和金钱,把自己当成礼物

😃练习:如果配偶的爱语是“接受礼物”
 

1.尝试一次礼物大展示:早上送他/她一块巧克力;下午发条情话短信:晚上送他,她一束鲜花……观察他/她的反应。如果他/她又惊又喜,恭喜你,他/她的爱语就是接受礼物。

2.亲自动手制作礼物。也许它只是回家路上拾到的一块石头,纹理粗糙。其貌不扬。只要配上一个小盒子就OK了,因为里面的字条上写着:它就像我,等着你去打磨。

3.选择一个星期,每天都送给配偶一件礼物,可以肯定的是,你的配偶一定会记住这段日子,就像记住蜜月旅行的时光。

4.存储“礼物点子”,只要你的配偶无意中说出“我喜欢…”,就把它悄悄记下来。

5.一定不能忘记长存之爱的礼物,比如结婚纪念、生日等。也许,在某个地方种棵树既有创意,也能向别人夸耀。


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< 爱语四:服务的行动 >

这是指做配偶想要你做的事,你替他/她服务因而使他/她高兴,表示对他/她的爱。当男女热恋时,为对方服务是自愿的,甚至费尽心机。但婚后,很多人变得完全不同了。

“结婚前在我家,他总陪我一起洗碗,现在,他连我回娘家都不愿意。”张蕙说。

“为什么呢?”咨询师问男人。

“恋爱时,不去她家我就见不到她,这方面她父母管的挺严。而我觉得帮她做这做那,也很自然,是为我爱的人做。婚后,我不做,是因为我父亲在家里就从不做这些。我不是不愿意她回娘家,但我希望一周中有3天,我下班回家时晚饭就已经做好,而她根本做不到。”

“约会时,是什么让你觉得他真的爱你?”咨询师问张蕙。“他愿意帮我做每一件事。”张蕙答,所以,婚后,丈夫不帮你了你就觉得他对你的爱少了;而丈夫则希望你变成他父母的模式:男人上班,女人操持全部家务。但是,这与你和他约会时的要求,完全不同……”

咨询师请双方各写一张单子,如果做了上面所说的哪些事,自己就会觉得很高兴。

张蕙的单子:希望他下班后能替我照顾孩子,尤其是我做饭的时候:至少一个月陪我回娘家一次,不要让我没面子:和朋友打篮球时偶尔带我去看看,不要周末总留我一个人在家忙家务。

丈夫的单子:在我回家前她至少开始做饭,这样40分钟内就能开饭:每天起床后她能铺床:每个星期和我父母通一次电话。

如果配偶的爱语是服务的行动,你可以在单子上列得更多,比如10个,并请对方按重要性排序。如果经济允许,可以雇人完成你的“服务的行动”。

另外,还可以问对方:“如果这个星期我可以做一次特别服务,你想要什么?”相信不久之后,你的配偶的爱箱就会满起来。


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< 爱语五:身体的接触 >

肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式,也是爱的表达的有力工具。性生活只是这种爱语的方式之一,牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。对有些人来说,身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它,他们就感觉不到爱。 

需要注意的是,如果你伤害过你的配偶,比如轻微的暴力,一定要请求对方的宽恕。另外,要和配偶讨论,喜欢的身体接触是哪一种。

关键词:触碰,抚摸

😊练习:如果配偶的爱语是“身体的接触”

1.吃饭时用膝或脚轻轻触碰配偶的膝或脚。注意,不要用触碰脚下宠物狗的那种感觉。

2.配偶做饭或者看电视时,从后面轻轻抱住他/她,持续至少5分钟,直到他/她不要你这样为止。当然,你要克服立刻拥他/她进卧室的冲动。

3.在浴缸里放满温水,然后对配偶说,想不想一起来?

4.散步的时候,拉着他/她的手。

5.家人和朋友来访时,当着他们的面抱—下你的配偶,或将手搭在他/她肩上。

你一定会得到配偶的双倍情绪高分——因为你就是在向他/她表示,“尽管有这么多人,我还是得说我爱你。”




爱需要练习,更需要学习。
一个懂心理的伴侣,更懂得倾听,知道反省与换位思考,不苛求自己,不苛责他人,懂得如何自处,也懂得另一半的欲言又止。
我们有时候不是不爱,只是不会表达爱。
婚姻是一门学问,需要不断学习,就像我们很多学员,在学完心理咨询师后,可以找到真正的自己,找到了婚姻中的沟通之法,也更容易和另一半共情,懂得对方未说出口的爱与包容。

 


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