无论是谈恋爱，还是经营结婚，我们的目标都是要收获幸福。

但是，我们和伴侣相处的过程中，总会出现这样那样的问题，使得矛盾不断，关系紧张，影响了亲密关系的质量。

那么，这些冲突背后的根源是什么呢？或者说，为什么会有这样的问题呢？

如果我们仔细反思冲突背后的根源，就会发现和3种根深蒂固的恐惧有关。

这是《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》一书中指出的，“根深蒂固的恐惧经常阻碍我们的价值方向。最普遍的三种恐惧就是害怕被抛弃（伴侣会离开你），害怕被控制（伴侣会压制你、控制你、干涉你，甚至用爱与感情的苛求来压垮你），以及害怕无价值感（自己不够格、没有价值、不该被爱）。”

今天的文章，我们就来说说这些恐惧，以及该如何应对它们，重新收获幸福。

01 恐惧一， 害怕被抛弃

热恋中的伴侣，爱得更深的那一方或许内心都有担心伴侣离开自己的恐惧，而这就是害怕被抛弃。

他们有这样的想法，是正常的，但是如果脑子里都是这些恐惧或担忧的想法，会发生什么？

他们会变得粘人，总是想方设法证明自己值得被爱，或千方百计了解对方的情况，结果会让对方感觉窒息，因为那意味着自己一直被“盯着”，没有任何自由。

就像有些女生恋爱时，要求男友必须及时回复各种信息，随时“表忠心”，不能拒绝任何事情，而这就是过于在意被抛弃而导致的行为。

渴望爱和联结，害怕被抛弃和离开，都是正常的，但一定要注意这个度。 

或许从小缺爱的人，才会特别害怕被抛弃，因为他们小时候没有得到过足够的爱，内心是匮乏的，一旦有人爱，就特别害怕失去，于是想紧紧抓住。

但是，爱情就像流沙，抓得越紧，剩下的越少。

02 恐惧二， 害怕被控制

伴侣之间的争吵，多数是在争夺“权力”。

而这个“权力斗争”的目的，就是要掌握控制权，意思是“你要听我的，我说得对”。

也就是说，争吵“想赢”的背后是害怕自己被对方控制。

比如，那些抗拒老婆指使自己做这做那的老公，有很大一部分原因就是害怕自己失去主动权，被老婆控制，而老婆总是发布命令的背后，也是想掌控主动权。

想控制一方，有这样的逻辑：你爱我，就要听我的；而试图摆脱控制一方，有这样的逻辑：这次顺从她，下一次怎么办？一定依然如此，我一定不能听从她。

这样下去的结果就是，彼此争吵不断，牢骚满腹。

就像《亲密关系》一书中强调的，随着沮丧感愈来愈重，权力斗争慢慢演变成双方争夺亲密关系主动权的战斗，双方都努力地想要改变对方的想法、话语和行为。 

于是，伴侣之间会上演压制对方、干涉对方、控制对方，甚至用爱与感情的苛求来压垮对方的做法，而这都是在破坏彼此的感情。

03 恐惧三， 害怕无价值感

一段恋情中，双方都会尽力证明自己在付出，因为付出意味着自己有价值。

当恋情出现问题时，双方都会下意识地“推卸责任”，以证明自己在这段感情中是够格的，有价值的，其背后就是害怕无价值感。

谁也不想自己没有价值，更不想没有人爱。

但这会造成一个问题，那就是看不见真实的自己。

也就是说，极力证明自己“好”，掩盖自己“坏”，看似有价值，但“坏”的那一面依然存在。

只有敢于直面自己的“不能”或“有限”，才能更好地面对自己，进而更好地与伴侣相处。

有人会有“当他发现我真实的样子，他就会离开我了”这样的想法，而这既是害怕自己无价值，又是在切断对方看见真实自己的做法。

因为真正的爱，是两个真实的人相遇，并无条件地接纳。

04 摆脱恐惧的不良影响， 让亲密关系重获新生

前面说了三种最常见的恐惧心理，这样的想法会阻碍亲密关系的良性发展，那么我们该怎样应对恐惧、重获幸福呢？

首先，认识到自己内心的恐惧。 

认识到恐惧，并不是要消除恐惧，因为恐惧无法消除，有时还是保护我们的一种情绪。比如，过马路时，因为担心被车撞我们才会警惕来往的车辆。

但在亲密关系中，害怕被抛弃、害怕被控制和害怕无价值感这样的恐惧心理，经常会阻碍我们的价值方向。

也就是说，我们过于在意这样的恐惧想法，会产生负面影响，所以我们要觉察它们，才有可能避免。

其次，摆脱头脑中的“自我执念”。 

《当下的力量》一书中强调，人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。因为我们会成为思维的奴隶。

就像前面说的三种恐惧，其实就是我们大脑制造出来的，且无法控制它们。

害怕被抛弃，大多数是体验到过去被抛弃的感受；害怕被控制或没有价值感，是对没发生事情的一种担忧，这些都可以看作头脑中的“自我执念”。

但好好想想，这样的恐惧有意义吗？过去的已经过去，未来的还没发生，我们都无法掌控，从这个角度来说，这样的恐惧，就是自寻烦恼，只是很多人无法摆脱思维的控制。

再次，专注于当下的事情，用积极的心态做好它。 

走出上述恐惧最好的做法，就是专注当下的事情，且以积极的心态去应对。

因为亲密关系出现问题，我们是想修复的，且自己也是想成为善良、有爱、正向的伴侣。

有了这样的想法后，面对冲突或矛盾，我们就会转变思路，改变做法，不再担忧过去和未来，而是把注意力放在“当时”，结果自然不同。

就像担心被抛弃的女生，如果只关注当下，就会用担心的口气去询问对方为什么没及时回复信息，而不是质问或猜忌的语气，那么彼此的矛盾或冲突就会减少很多。

写在最后

其实，害怕被抛弃、被控制和无价值感，是影响亲密关系的“阴霾思想”，它们有“应该”、期待对方改变、可怕的未来，以及痛苦往事等想法构成，而这会阻碍恋情向好的方向发展。 

与此同时，我们的视线被阴霾遮挡变得模糊，看不到伴侣本来的样子，也看不清真实的自己，而这也是切断彼此真诚沟通和交流的机会。 

所以，我们要驱散阴霾，走出恐惧，这样才能让亲密关系重获新生。