伴侣之间，

总是希望能够互相支持，

相处的时候能够甜蜜美好，

然而有一些人总是会被伴侣引起愤怒，

陷入互相攻击的混乱局面，

这究竟是怎么回事，

要如何做才能摆脱呢？

01

关系中愤怒的循环

02

愤怒周期的实证检验

03

如何打破愤怒的循环？

 你可以通过削弱受影响的关系来破坏你和恋人之间自我延续的毁灭和愤怒的循环。
首先，如果你更积极地重新评价伴侣的行为，可能会削弱你对行为的感知和由此产生的内心愤怒之间的联系。
例如，当生活异常拮据家庭里的你发现你的恋人在喝一种昂贵的饮料时，你可以将这种饮料重新定义为一种例外，因为你的伴侣在很多方面都在帮助你降低成本。
在这种心态下，你仍然可以讨论这个问题，但你就降低了很多诉诸侮辱、威胁和其他有害行为。
此外，它有助于激活友好的想法；与支持、善良和妥协有关的想法，而不是拒绝或报复。这就是高亲和力的人的本能。
当你准备好表达你的愤怒时，用一种更有建设性的方式。即使你不感到愤怒，你也可能无意中惹恼你的伴侣。
相比之下，更有建设性地表达你的愤怒和关注自己的感受会更加理性。
总之，愤怒的循环可以在几个方面被打破。这需要双方中至少有一方谨慎行事，拒绝参与破坏性行为的循环。

 当双方都不用心时，愤怒的循环可能会持续下去，伤害到恋爱双方和他们的关系——有时是不可逆转的。
所以，如果你很难控制自己的愤怒，可以考虑学习愤怒管理技巧，如果你的愤怒失控了，可以考虑去看心理咨询。