作者：Mindfront
来源：微信公众号： 曼朗mindfront（ID：mindfront）
暑假将至，猛兽回笼。
不知道从什么时候开始，电子产品逐渐成为了孩子们最好的朋友。假期没有老师的监督，很多孩子放飞自我，在家对着手机一玩就是一整天。看到孩子沉迷其中，家长们不由自主地开始担心孩子的身体健康和学业成绩。
但从屏幕那里夺回孩子注意力的举动，往往会成家庭矛盾的导火索，并且“战争”的结局往往是失败的。
01 过度使用电子设备的危害
无论大街小巷，都能看到捧着电子产品的儿童青少年。对很多父母来说，电子产品里的娱乐项目是让孩子稳定的神器，无论什么场合只要把手机或者平板放到他们眼前，就可以让他们安安静静。
来自六大洲38个国家的数据显示，60%～93%的儿童青少年每日屏幕使用时间超过2小时。可以说全球范围内，儿童对电子产品的使用都非常普遍。
也正是因为人数众多，不少家长对孩子使用电子产品产生了侥幸和从众心理，对过度使用可能导致的后果视而不见。
目前众多研究都表明，电子产品的使用可能有潜在的负面影响。
现有的研究证实，早期电子产品的使用对孩子的语言发育弊大于利。研究数据显示，儿童在6月龄时的屏幕时间与其14月龄时的语言发育呈明显负相关，通过统计12~24月龄的屏幕时间能预测一年后的交流水平。
过早、过多地使用电子屏幕，会影响孩子语言的获得和使用，尤其是1岁半以下的婴幼儿长时间看电视、玩手机会对孩子说话产生不利影响。
学业表现方面，屏幕时间占用了其他有效促进儿童智力发育的活动，比如亲子活动、图文阅读，屏幕行为同时加重了所谓的“思想懒惰”，还会引起注意力的问题，从而引起儿童学业成绩的落后。
总的来说，电子产品使用时间越长，注意力不集中、多动的表现会越多。进一步研究结果还发现，儿童学龄前期的屏幕暴露时间增多会造成学龄期的学业和课堂表现较差。
过度使用电子产品会增加肥胖的风险，干扰社交活动和家庭时间，并导致家庭关系紧张以及损害青少年的心理健康。部分研究发现，在年幼儿童中，屏幕时间增加会导致情绪症状、控制行为问题、同伴关系问题及自我控制问题等。
随着接触电子产品的低龄化，给当代父母监督孩子使用手机、设定边界带来了越来越多的挑战。
02 可以和孩子一起面对挑战
在这个时代，不仅是孩子们选择了电子产品，许多成年人也与手机相依为命，随着各类APP对生活的入侵，我们也越来越难以区分现实和虚拟。一项统计数据表明，我国成年人每天花在移动互联网上的时间也将近6小时。
所以当孩子出现依赖电子产品的问题时，家长首先要做的不是过度恐慌，而是用开放的心态和自己的孩子一起经历这项挑战。
在正式接受挑战之前，父母可以尽可能多地了解孩子对电子产品的使用情况。邀请孩子分享他最喜欢的电子产品，是什么功能如此有吸引力？抛开那些先入为主的想法，看看到底是什么吸引了孩子的注意力。
当父母充分了解孩子使用电子产品的情况后，也能更好地帮助孩子调整电子产品的使用习惯。
1.做个好榜样
父母最好的教育方式就是给孩子做个榜样。
用以身作则取代口头上告诉孩子们少玩手机，这对教会孩子如何负责任地使用电子产品至关重要。如果家长一直在使用手机或笔记本电脑，那么孩子也会有样学样。
如果我们能尊重孩子、展示积极自律的行为和态度，孩子们看到父母的行为后，知道减少使用设备并不是针对自己一个人的，那么让孩子理解关于限制时间的规则也会更容易。
2.寻找替代活动
一般来说，孩子的天性决定了他们更容易用其他活动取代沉迷电子产品的行为，而强硬的要求停止刷手机则更易激起他们的逆反心理。
父母应当利用自己对孩子的了解，尽可能为孩子安排更多有益身心的活动来丰富他们的生活，创造更多可以令孩子放下手机并与外界互动的契机：可以是家庭活动、兴趣爱好或与小伙伴玩耍的活动。
当孩子了解到屏幕以外的世界也是同样的有趣和快乐时，他们对于电子产品的沉迷和依赖便会相对减少。
3.和孩子协商制定使用规则
在管理电子产品使用时间这个问题上，父母可以非常坦率地跟孩子说：确实我们现在手头上有很多空余时间。但无限制地沉迷社交网络和电子产品，把每天都花在屏幕上不是一个好主意。我们要不一起试着制定一个合理的日程安排？
在一定范围内给孩子自由裁量的权利，这会让他们感到被尊重，也会让孩子们觉得对生活有一定的掌控权。同时也能让他们意识到，在日常生活中，自己不再只是服从指令，而是在主动参与。
从询问孩子的观点开始，可以为达成一致或妥协奠定基础，避免不必要的争吵。当父母提出孩子不认同的条款时，也不要急于立刻就说服他，而是用协商的方式告诉孩子：我们这样尝试一周，看看效果如何。
即便最后这条规则没有起到想象中的作用，父母也离孩子的距离更近了一点。
4.用轻松愉快的方式来化解冲突
相关研究表明，要想改变孩子的行为，奖励的作用会比惩罚的作用效果好。对放下手机的行为进行奖励会有助于孩子摒弃不好的习惯，培养一个好习惯。
关于手机使用，父母可以和孩子协商，一起设立一个容易实现的小目标。例如：每天减少1个小时玩手机的时间/每天玩手机不超过2小时等。
父母可以尝试建立一张打卡表，每天完成目标后，在表单上打钩做一个记号。完成一定的目标天数后，孩子能够获得相应的奖励。家长和孩子可以在计划开始之前一起设定奖励内容，以此来激励孩子克服对手机的依赖。
同时，在整个计划中，父母也可以再多多给予孩子言语上的鼓励和夸赞。即便初期设立的目标没有完成，父母也不必过于焦虑或者责备孩子。多关注孩子的情绪和需求，去理解目标没有完成的原因。
父母也可以鼓励孩子重新开始计划，或者谈论是否有调整目标的必要性。
现代人生活在一个数字世界中，我们也不可能退回到没有手机的科技水平，并且随着现代技术的发展变化，后面还有层出不穷的挑战等待着我们。
面对孩子出现依赖问题，与其暴跳如雷地禁止使用，教会他们如何驯服科技、学会掌控自己的人生，才是更重要的事情。
References：
赵瑾, & 章依文. (2019). 屏幕暴露与儿童早期发展. 教育生物学杂志, 7(1), 5.
Medical Review：Mindfront Psychitherapist Sophie Deng
作者简介：Mindfront，本文转载自微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront），曼朗医疗（mindfront）是全球领先的精神心理医疗集团，在澳洲拥有18家提供精神心理服务的专科和综合医院，2019开始布局中国，在核心城市开设精神心理医疗机构和发展互联网医疗服务，提供整合循证的精神心理专业服务和优质医疗体验。
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