在咨询过程中会遇到什么困难呢？

聚焦于咨询过程中的小困难与怎样才是一个合适的时机去结束咨询过程，来让我们一起学习一下吧.

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咨询过程中会遇到什么困难呢？

• 首先你的情绪可能会大幅度的波动，出现逃避/否认/愤怒/悲伤等情绪。

• 你有的时候会觉得你的情况有所好转，但有的的时候很低落，这种状态反复发生。

• 由于咨询师触及了一直以来回避的问题，你感到不适，转而质疑/挑战咨询师。

咨询开始变得不舒服了？这可能正是你在突破和进步的反应。在困难阶段，我们常常会：

1. 理解自己的思维误区

2. 疗愈过去的创伤

3. 发现潜意识对自己的影响

4. 因此，会出现情绪和认知的反复，是很正常的情况。

当你出现以上任何想法时，你都可以在咨询中，向咨询师充分表达感受与想法，即使是不满、敌意、愤怒，也可以自由向咨询师表达!不要担心冒犯咨询师，这些都是咨询中重要的工作材料。

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心理咨询需要做多久?

简单说来，心理咨询一般持续多次，8～30次是最比较普遍的咨询次数。

美国心理学会（APA）官网中一项主要的研究表明，50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。

详细说来，心理咨询是循序渐进的过程，并不是即时性的帮助。我们内心困扰大多是很长时期形成的，去面对、探讨、了解，直至获得改善，也需要一定的时间。心理咨询需要持续多久，由几个方面原因共同决定∶

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你的咨询目标

如果你的目标是要对自己进行深入的探索，那更可能会愿意进行一个长期的咨询。

如果你只是想尽快解决一些现实层面的问题，那或许长程咨询并不适合你。

你可以与咨询师讨论你的咨询期待，一起设定具体的咨询目标。同时，积极参与到这个目标的实现过程中。

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咨询问题的类型和严重程度

以下这种情况，一般而言和咨询师有针对性地咨询几次到十几次，可以减小当下时间对自己的不好体验∶

• 被生活中某个具体的现实事件所影响，困扰的时间并没有很长久;

• 你的问题没有严重影响到日常工作学习、社会活动、生活习惯;

• 你身边同时有家人、朋友等比较足够的社会支持。

而如果是下面这些情况，你需要给自己更多一些时间来修复∶

• 面临着多个复杂的问题，并不明确是什么影响了自己，

• 困扰你的问题已经持续了好几个月，甚至好几年;

• 你的工作学习、社会活动、生活习惯等方面受到影响，并且通过自己的努力没有办法改善;

• 身边没有充足的社会支持资源;

• 你的困扰让你主观上有了比较强烈的不舒服的情绪。

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咨询师针对不同咨询目标所采用的工作方式

心理咨询师有诸多工作方法和理论取向，对于不同的咨询目标会在咨询方式上有所不同。

如，适用于特定问题的认知行为取向咨询，平均进行8-10次。而更加适用于个人成长、深入探讨问题成因和长期改善的，比如精神分析/动力学取向，持续次数大多在10-20次以上。

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其他方面

另外，你的人格特质、经济状况、自身生活发生的客观变动、甚至语言表达等其他因素，也会影响到咨询时长。

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什么时候可以结束咨询?

如果你有以下感受，就可以与咨询师讨论进入结束阶段了∶

• 大部分情况下，我都更加理解自己的情绪，也更容易应对;

• 我有了更稳定的亲密关系、人际关系;

• 我可以更适应工作和生活环境;

• 我感觉生活增添了新的意义感;

• 我有了更确定的自我价值感;

• 离开咨询师后，我也有信心独自面对生活、处理可能的困难;

什么是"咨询的结束阶段"?

这个阶段，你将和咨询师一起回顾咨询过程，回忆感受，总结收获;而咨询师将会确认你可以安全地离开咨询，独立迎接挑战。

咨询结束之后，会发生什么?

咨询结束后几周或者几个月，你可以再约见一次咨询师，反馈一下咨询结束后你的状况。

这个时候，也许你再遇到新的状况，已经能够根据之前咨询的成果来更轻松地应对了，并不一定非要等到你又处在了困难或者危机的情况中才来。

你可以只是来和咨询师巩固一下之前工作的效果，看看是否还有什么需要调整的地方。