缺乏安全感的你，该如何自救？

网上有这样一个问题：

“安全感到底是什么？”

每个人都有自己的答案。

而在我的一些来访者的心中：

安全感就是伴侣对自己有求必应，有问必答，随时陪在自己身边，永远满足自己的需求。

可是，这种安全感，真的能让你安全吗？

今天，在征得一位来访者小雨（化名）的同意后，和大家分享一下她的案例。

刚见到小雨的时候，我感到有些惊讶：

她头发乱糟糟的，脸色苍白，看起来没有一点血色，仿佛生了一场大病。

小雨年前认识了一位男生，两个人年纪相仿，性格也合得来，很快就确定了情侣关系。

一开始两个人相处得很是愉快，可是好景不长，两人相处逐渐出现了问题。

原因就在于：

小雨特别缺乏安全感。

用她自己的话说：

只要男友几个小时没有给自己发消息，或者回消息慢了一点，甚至在路上没有牵着自己的手，她的内心就会开始不安，觉得对方是不是不关注自己了，或者是不爱自己了，然后便会情绪失控。

尽管小雨也知道，自己有时候比较任性，她也无数次答应男友会改正，但是总也改不掉，她还是动不动就会胡思乱想，然后再次焦虑烦躁，胡搅蛮缠。

男友虽然也烦，但最后还是会在小雨诚恳的道歉中败下阵来，两个人的感情也就在这种状态中持续着。

直到有一次，男友出去应酬，出发之前已经跟她报备过了。

中途，小雨给他发消息时，他过了几分钟才回，即使他解释了刚才是在敬酒，看不了手机。

但是小雨就是觉得有问题。

于是，接连狂打了十几个电话，要让他开视频，让他证明自己是在吃饭，而不是在干其他的事情。

男友说实在不方便，身边都是领导，小雨直接情绪崩溃，威胁道：

“那我过来找你！如果你不让的话，我们就分手吧！”

没想到男友却表示他已经受够了这样反复的争吵，受够了小雨的胡闹，说分手就分手。

这一次，小雨慌了。

她不知道该如何挽回这段恋情，更不知道如果复合成功了，以后该如何控制自己的这种行为。

于是，她找到了我。

听完小雨的讲述之后，我能感到：

她内心的那种自责和纠结。

她知道自己不对，也尝试着想要改正，可是她找不到方法。

而且这种事不是第一次发生了，她跟前任也是因为类似的事情分的手。

没有人会无缘无故地一次又一次地伤害自己的伴侣，一定有着更加深层次的因素在作祟。

所以导致小雨变成了今天这个样子。

于是，我先用一些方法稳定小雨的情绪，等到她情绪平稳了，才继续和她对话。

我问小雨：

其实你是知道自己是比较缺乏安全感的，之前也经历过一样的情况。

那么，你有没有想过自己为什么会一而再再而三地犯同样的错误呢？

小雨沉默许久，才缓缓开口：

原来小时候，父母总是会因为各种事情发生争吵。

情绪激动的时候，两个人会一边互砸东西，一边说要离婚，而且两个人都不要小雨。

每次小雨就只能害怕且难过地躲在自己的房间里。

直到初中上了寄宿学校，才远离了这种生活。

可是，不知道从什么时候开始，小雨的心就变得极其脆弱，她觉得：

连父母都不喜欢自己，那就更没有人会爱自己了。

所以，她才会在恋爱中想用尽一切办法牢牢抓住对方，让对方听自己的话。

只有这样，她才不用担心哪天睡醒了，对方会突然离开自己。

听完小雨的讲述，我才明白：

原来，她是受了原生家庭的影响。

让她觉得身边的人都是不爱自己的，即使真的有人很爱她，她还是会觉得不够，觉得爱会突然消失，所以才会展现出极强的控制欲。

于是，我尝试引导小雨去建立自己的安全感，让她明白其实自己没有那么脆弱。

我对小雨说：

“你能够在每一次矛盾后主动表示歉意，认识到自己的问题，说明你的心理韧性还是很好的。

而且， 你总是觉得对方会离开你，背叛你，根本原因在于你之前的创伤还没有痊愈。

所以你一直不相信会有人坚定不移地爱你。”

在第一次咨询的结尾，我跟小雨说：

“你认为你缺乏的安全感就是应该对方给，但这其实是你的人生课题，不是他的。”

我让小雨通过画自画像的方式重新认识自己，在这个过程中也试着找到自己的优点，相信自己可以强大起来，也相信自己是值得被爱的。

慢慢地，她变得越来越自信，整个人好像重新焕发了新机。

后来她也听从了我的建议，找了一个适当的时机，跟男友开诚布公地聊了一次。

结果令人欣慰，男友愿意给小雨一个改变的机会。

等到最后一次咨询的时候，看到那个满脸笑容的小雨，我发自内心地为她高兴。

想起看过的一句话：

一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为她相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

安全感这个东西，从来都不是向别人索取得来的，而是源于你自身的强大。

如果你也有类似的苦恼，不知道该怎么解决，那就来找我聊聊吧！

文章转自柠檬心理，如有侵权请联系删除

一 END 一

成长、人际、家庭、婚恋……

如何预约咨询

蜕变，在此刻发生。

咨询师的温情陪伴你将走出困局，实现科学、高效的个人成长。