为什么CBT是应对焦虑、抑郁的好选择？

在咨询室里，来访者经常抱怨被情绪困扰？

• 上台演讲发言，还没上台就已经感到紧张不安，甚至想逃跑；

• 没什么朋友，也提不起兴致去做提升自己的事情，感觉每天都过得毫无意义，真的好空虚；

• 总是自我比较，考试不如人，学历不如人，工作能力不如人……总觉得自己很笨很蠢。
  

而正是这个认知，困住了他们自己。

因此，想要打破，就需要正视并改变对负面情绪的看法。

简单来说，你认为某种情绪的性质是怎么样的，它对你的影响就会是什么样的。

比如，在面对压力或处于逆境时。

有的人会陷入悲观情绪、感到绝望，甚至被不良情绪拖入“地狱”，而有的人则从压力逆境中吸取教训，快速崛起。

在《活着》中，主人公福贵，一开始沉浸在灯红酒绿生活，最后却只能与老牛相依为命。

在旁人看来，福贵的一生，除了苦难还是苦难。

可福贵不这么认为！

他认为，自己是幸福的。

因为他相信他有世界上最好的妻子、最好的儿女、有也叫福贵的老牛相伴、和好朋友一起生活的点点滴滴......

这些都是源于认知。

在心理学中，有这么一种疗法。

它是通过修正人的思维和行为模式来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的高效心理治疗方法。

• 在前景上

CBT凭借其目标导向清晰、周期短、疗效稳、应用广、结构性强等特点。

在美国和欧洲许多国家已被纳入医保体系，中国部分地区也已经在推行，未来市场缺口和需求量大，普适性强；

• 在应用上

CBT对抑郁、焦虑症、PTSD、强迫症等常见心理问题都有实用的应对方法和效果；

CBT更是被誉为“针对青少年心理疾病的第一线方法、社交治疗中的主要方法”；CBT与精神科协同治疗效果显著，且可与其他流派、技能很好融合应用；

• 在问题上

CBT疗法能够有效结构化处理大多数咨询师在实际工作中遇到的来访者脱落、对案例难以下手、难以建立咨访关系、整体咨询框架不清晰的问题。

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