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| 关于心理咨询，你必须知道的几件事 |
| 发稿作者：宝鸡心理 发布时间：2022年09月28日 |
关于心理咨询，你必须知道的几件事 心理咨询是什么？ 是和专家学者的一场辩论，是和咨询师的一次促膝交谈，还是一个吐露心肠、收获倾听的宝贵机会？  图片来源：pixabay教科书里是这样定义的：心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程。 今天，就让我们通过几个小问答一起来了解一下心理咨询这件“小事”～ 1. 如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助？◍ 当你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；◍ 心理困扰已经影响到你的日常生活和社会功能，比如学习工作、人际交往等受到了影响；◍ 你尝试过一些缓解问题的方法，但都没有效果，亲人朋友也无法提供有力的支持；◍ 虽然没有以上这些情况，但你依然想自我探索、个人成长。
2. 心理咨询可以解决哪些问题？美国心理学会（APA）总结到：心理咨询可以缓解情绪症状、改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。 需要特别注意的是，心理咨询的目的聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题。 也就是说，心理咨询师并不能直接帮你做决策，告诉你问题的答案。
3. 咨询过程中会遇到什么困难？◍ 情绪大幅波动：逃避 / 否认 / 愤怒 / 悲伤；◍ 多有突破，常有反复；◍ 由于咨询师触及了一直以来回避的问题，转而质疑 / 挑战咨询师。不过在咨询遇到困难时，我们可以在咨询中向咨询师充分表达感受与想法，即使是不满、敌意、愤怒，也可以自由向咨询师表达！ 不要担心会冒犯到咨询师，这些都是咨询中重要的工作材料。 4. 什么时候可以结束咨询？如果你有以下感受，就可以与咨询师讨论进入结束阶段啦：◍ 大部分情况下，我都更加理解自己的情绪，也更容易应对；◍ 我有了更稳定的亲密关系、人际关系；◍ 我可以更适应工作和生活环境； ◍ 我感觉生活增添了新的意义感；◍ 我有了更确定的自我价值感；◍ 离开咨询师后，我也有信心独自面对生活，处理可能的困难。 在咨询的结束阶段，你将和咨询师一起回顾咨询过程，回忆感受，总结收获；而咨询师将会确认你可以安全地离开咨询，独立迎接挑战。 图片来源：《步履不停》怎么样，看了以上四个小问答后，是不是对“心理咨询”有了更深刻、更准确的了解？ 也许你对心理咨询还有更多疑问，比如：如何选择咨询师、第一次咨询该怎么准备、心理咨询又是怎么起作用的…… 这里有一份《心理咨询小百科》，围绕来访者问得最多、最普遍的问题进行作答，由简单心理咨询助理团队查阅文献、汇总信息，辅以来自用户的经验贡献，以及简单心理咨询师们的一些经验分享，一次性将这些问题讲透彻。 我们想做的是，让心理咨询这件事在每个人面前都不再是个神秘的存在，而每一个需要心理咨询的人，最终都能够从中获益。
文图摘自简单心理，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除
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