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很丧的时候,试试这样做
发稿作者:宝鸡心理        发布时间:2022年10月20日

很丧的时候,试试这样做


壹   


现在的你是否感觉到做什么都没有意思,生活就是这样无趣,有一天过一天,就盼着赶紧退休养老呢?


处于丧的状态中时,人们往往会感到颓废,对生活也充满了绝望、悲观,有时候甚至会觉得生无可恋,产生一些负面、极端的想法。


而现在这样丧丧的现象在年轻人群体中也越来越普遍了,你可能会看到,身边的有些人或者就是你自己。


你们的社交平台比如朋友圈、微博等多是一些沮丧的动态,分享的歌也多是悲伤抑郁的歌。


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当然这也是因为现代人的生活压力太大了,丧其实只是反应了大家对现状焦虑的内心状态。


我看到网络上用了一个专用词来描述这种现况,叫“丧文化”。


虽然丧文化已经成为了一种趋势和普遍现象,但是如果长时间让自己处于这样的状态。


不去找适合的方法排解情绪,那不仅会影响你的日常生活,让你工作做不好,生活不开心,还会给你造成一些严重的负性影响。


比如你会变得越来越没有精神,对生活失去动力。


所以当你有了丧气的感觉时,你需要重视起来,关注你的情绪,不要完全放任自己处于这样的情绪中。


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通过柠檬对身边人的观察,我发现几种比较有效的处理方式,希望大家可以参考、合理运用:


第一,学会发泄自己。


就如前面所说的在平台上发一些抱怨的动态。我们都知道,情绪是与身体相互影响的。


你的情绪会通过生理的外在症状表现出来,比如心情抑郁时,会容易导致甲状腺疾病的产生。


所以相比于把所有的情绪都压抑在心里,直接把情绪发泄出来,一定程度上会减少对你身体的伤害。


发动态是一种方式,但是也要注意,朋友圈是你对外展示自己性格特质的渠道。


如果你经常在朋友圈等发这些抱怨的内容,别人可能就会以此片面地判断你是一个爱抱怨、抗压能力弱的人,从而与你保持距离,影响你的人际关系。


所以你在发动态时,要注意一下发的频率,也可以对可看的人群进行筛选,或者动态仅为你可见。


第二,在丧的时候,给自己放空的时间和空间。


人一旦丧的时候,就会想就那么躺着,什么也不干。


种咸鱼躺的方式其实是在给你自己一个缓冲。


因此如果你察觉到自己的内心能量不足,当前没有心力去做其他事,那不如暂时就什么都不做。


虽然这样的方式看起来很“废柴”,但可以有效避免你透支自己的身体和情绪。


不过,在你能量恢复一些后,还是要及时完成相应的事情。


第三,扭转自己的心态。


有些人越丧的时候,越会逼着自己进入兴奋的状态,比如给自己多找一些事情转移注意力,或者努力让自己大笑、出去跑两圈等等。


这也是一个方法,因为具身认知理论指出,生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。


当你微笑时,你的身体也就会趋向于更开心的状态。


所以,这样的方式是可以调节情绪的。

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而在你状态调整后,还是要想一下自己为什么刚刚那么不开心,这样有助于你更了解自己。


偶尔丧并没有什么关系,但不要把自己的生活变成日常丧。

文图摘自柠檬心理,版权属于原作者,如有不当使用,请联系删除。

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