深呼吸法是最简单的消除紧张心理的方法，但也是最为有效的方法，特别是已出现过度紧张心理症状的学生尤为管用。

人在紧张的情况下，常常会进入急促的浅呼吸状态，这时肺部空间没有被充分利用，空气中的氧气和血液中的二氧化碳还没有进行充分的交换就被排出体外，血液中存留了大量的毒素。而且由于空气吸入、排出的过快，使得胸部隔膜和肋间外肌运动过度，处于高度紧张状态。另外，胸腔的扩张、收缩跟气体的吸入、排出无法达到完全同步，对心脏等器官造成压力，导致胸闷或心悸的情况出现。

深呼吸就是指放慢呼吸速度，深入地吸气，使空气充分进入肺部和腹部，然后缓缓地将气吐出。深呼吸有利于为整个血液循环系统提供足够的氧气，有助于毒素的排出。学生可考虑三个时间来做深呼吸，分别在早上起床后，午饭后和睡觉前，每次5分钟。每次呼气和吸气的时间都要在10秒钟左右。