强化亲子关系的行动指南
      第一步：建立孩子的情感银行账户
为孩子设定限制，拒绝他们不合理的要求，纠正他们的行为，永远是育儿工作的一部分。有时，我们的方法足够巧妙，孩子甚至不会意识到那些互动过程中可能存在的负面因素。不过，这种情况非常罕见。更多的时候，他们意识到了负面的因素，并认为，我们在拒绝他们的要求。但是，他们的这种怀疑让我们受益，因为我们可以借此检查，其中是否真的有负面的因素，然后补充其他充满爱和肯定的沟通活动，积极推动我们的关系账户向积极的状态平衡。
      但是，尽管我们非常努力，有时我们与孩子的关系总是无法处于最佳状态，亲子关系账户出现赤字。赤子最严重的时间段，大约在孩子追求独立的阶段，3岁或者11岁都有可能。因此，如果你发现与孩子出现了摩擦，就要及时检查亲子账户的结余情况。尽管你认为孩子正在经历叛逆阶段，也要努力这样做。一旦孩子发现与你的关系更加密切，这几个阶段就会变得十分轻松，让你感到喜出望外。
        ☆ 孩子的挑战意味着你的亲子账户出现了赤字。过去两天，你与孩子的亲情联动有多少？
        ☆ 你需要如何做，才能充实你的亲子账户？今天就想好两件需要做的事情。例如，“放学后，在孩子吃饼干或者做作业时，和他一起坐一会儿，进一步了解他上学的情况……早点儿上床睡觉，关灯后多和他相处10分钟，促进亲情联系。”
☆ 考虑哪些因素导致你的亲子账户出现赤字。将来，你需要如何才能确保亲子账户处于健康状态？写下5件事情。例如，你可以做这样一个列表：“确定更多方法，确保下午和晚上活动更加有趣，避免一味指责挑剔……晚上关掉手机，让我有更多时间照顾孩子就寝，不必对他大喊大叫……晚上躺在床上讲完故事后，再花5-10分钟，和他亲密依偎……早点儿上床睡觉，确保充分睡眠，让我第二天早晨更有耐心，不会对他大声呵斥……每月找一个星期天与他一起出去吃一顿饭。”
        第二步：观察，实施列表中的计划之后的改变
        这些“特别时光”，有什么特别之处？
        下面是我们实施“特别时光”后，孩子发生的变化：
        ⊙一天之中，他们的要求明显减少，独立性也明显加强。
        ⊙兄弟之间的冲突大幅降低。
        ⊙观看电视的“需求”降低50%。
        ⊙当我做家务时，他们不再骚扰我，因为他们知道，等我忙完了就会去陪他们。
        以上这些令人欣喜的改变，来自克莉斯汀，一个6岁和一个8岁孩子的母亲的口述。
        与孩子共度特别时光的父母总是告诉我，他们孩子的行为发生了明显变化。为什么？因为特别时光能够：
        ⊙满足孩子最基本的时间需求——不幸的是，人们经常忽略这一点。让他们充分体验父母全神贯注和充满爱意的关怀，否则他们不会茁壮成长。
        ⊙日常分离和冲突后，要与孩子重新建立情感联系，确保他们更加快乐，更加配合。
        ⊙经常向孩子提供安全机会，让他们释放“塞进”背包中的所有哀伤和恐惧，否则必然导致负面行为。
        ⊙强化对孩子的同情感，确保与他们相知相通，更多地从他们的视角看待事情。
        ⊙建立互信基础和伙伴关系，在此基础上，当他遭遇“重大”情感障碍（而非情绪失控）时，才能信任我们。
        ⊙从最根本的层面上说服孩子，让他意识到他对父母有多么重要。（当然，你知道孩子有这种认识，但是有时他会产生怀疑。）

如果经常培养亲子关系，最好每天都有所改善，孩子就会从“特别时光”中受益匪浅。将这种做法视为预防性维护，确保家庭生活正常运转。如果你和孩子的关系出现了问题，增加“特别时光”是实现改变的第一步。那么，你应该怎么做？
       1. 公开宣布你希望与每个孩子共度15分钟的“特别时光”，且一周之中相聚天数尽可能地多。你可以为这些“特别时光”赋予最特别的名称，例如，用你孩子的名字——“劳伦时光”。
        2. 选择一个其他孩子被他人照顾的时间（即使他们希望得到同样的待遇，一定确保他们年龄足够大，足够安全）。
如果经常培养亲子关系，最好每天都有所改善，孩子就会从“特别时光”中受益匪浅。
        3. 为你孩子的15分钟“特别时光”设定计时器。关闭所有电话，确保在此期间不受呼入电话的打扰。
        4. 告诉孩子：“今天你做主，决定如何度过我们的‘约翰时光’。我明天做主。我们交换一下角色。所以，这15分钟内，我完全听你安排。你希望做什么？”
        5. 将注意力百分之百放在孩子身上，不要安排其他活动，不要受任何事情的干扰，完全听他的调遣。如果他希望玩积木，不要急不可耐地告诉他如何盖高楼。相反，你要安静地观察他如何思考、玩耍和创造。偶尔，表示你看到了什么：“你的大楼越来越高了……你在踮着脚尖把积木放上去。”如果他希望你牵着他滑旱冰，而他一遍又一遍地摔倒，要把它当成你的锻炼机会，让这段时光充满乐趣。一定不要对孩子进行判断或评价。在他询问之前，一定不要主动讲出你的想法。不要忍不住去看你的手机。将全部身心放在孩子身上，确保他看到和感受到你的存在。
        6. 如果孩子想做过去通常你不允许他做的事情，要确保一种安全的方式，确保时刻保护他。或许，你经常告诉他，从化妆台跳到床上太危险。但是，在“特别时光”，你可以将床推到化妆台旁边，当他跳时，站在他身边，确保他的安全。或许，他一直希望拿父亲的刮胡泡玩，但你不希望他将一整罐都给浪费了，或者将泡沫倒出来。在“特别时光”，你可以给他买一罐廉价的刮胡泡，让他在浴缸里玩耍。然后，你们再一起清洗浴缸。如果你不能满足他的愿望（例如，去夏威夷度假），找一个类似的活动（制作草裙，和他一起玩草裙舞）。
        为何如此？你的孩子会意识到，你真的非常关心他的愿望，尽管你并不总能满足他（所以，他不会觉得自己可以随心所欲，总体上更有可能与你配合）。由于在“特别时光”，他可以尽情满足自己的好奇心，充分感受新奇经历，这些愿望便不再属于“禁果”，他也不会背着你大胆尝试。
        7. 轮到你决定做什么时，要利用游戏开发孩子的情商，增强亲情联系。每次进行一段安静的谈话或拥抱。你的目的是帮助孩子释放心理压力——或者说消除恐惧——最直接有效的方式是大笑。这通常意味着在家里痛痛快快地玩一场，让孩子开心欢笑。当然，我知道，对于身心疲惫的父母来说，这样做非常耗费精力。但是，这一过程仅仅需要15分钟，而且你也会发现自己更加精力充沛。要想尽一切办法让孩子开怀大笑，这通常意味着让他做恐惧和忧虑的事情——以他能自我控制为前提。
        你还可以通过玩上学游戏，帮助孩子解决学习过程中遇到的问题。让他扮演老师，给你布置大量作业，当你不知道答案时，让你出丑。或者，和他一起玩篮球，让他控制场地。在所有这些游戏中，父母应该无助地叫嚷、虚张声势、大张旗鼓地表演，就是抓不住更加健壮、快速和聪明的孩子，让他永远战胜我们。游戏的目标是让孩子欢笑，起到与哭泣一样释放压力的效果。因此，无论何种方式让你的孩子欢笑，都要尽力去做。
        8. 当定时器响起，就要结束“特别时光”。“特别时光”需要一定限制，要表明它的规则与普通生活的规则不同。定时时间一到，给孩子一个热情拥抱，告诉他你非常喜欢与他一起度过的这段时间，你们不久还要举行类似的“特别时光”。如果孩子情绪低落，要像以往一样温和处理（“我知道，结束“特别时光”的确让人伤心。”）。但是，不要因此延长“特别时光”，就好像不能为了避免让他发脾气而“让步”一样。
        9. 要注意，在“特别时光”，你孩子的情绪会异常高涨，特别是在结束时。但是，这并不意味着他的愿望是一个无底洞。相反，这表示与你一起玩耍让他感到更加安全。因此，他一直压抑的情感会在此时显露出来，需要恰当处理。或者，这也可能表示，让你离开，会让他想起与你一起玩耍的机会多么难得。通常，孩子会在“特别时光”结束时表达自己的情感，所以要在游戏结束时预留一点儿缓冲时间，以免孩子无法接受，尤其你刚刚尝试这种做法，或者孩子最近一直心情不佳。当孩子情绪低落时，要表示同情，庆幸孩子对你如此信任，向你充分表达自己的内心感受。
        后面的话：
“特别时光”有什么特别之处？它能彻底改变你和孩子的关系。良好的亲子关系是优质育儿的前提，还有什么比这更特别的吗？