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最近常听到这样的说法：光靠养生和运动已经拯救不了我们的健康了。

换做是以前，酷爱养生和运动的我是肯定不会信的。

直到好友李岚出事的那天。

终于联系上失联很久的李岚时，她告诉我，她做了脑瘤手术，刚从ICU出来。

在担心的同时，不免震惊，为什么她会得脑瘤？

我眼里的李岚，每周定期在朋友圈打卡运动，平时聚会也很注重饮食养生的。

而且她才30岁出头。

后来，从李岚的转述中才知道，医生说跟压力大，思虑过多有关。

长期挤压在心头的压力与焦虑，你可能早忘记了，可是身体却永远记住了。

李岚就是这样，直到被送进ICU才发现，自己的身心早就透支了。

很多时候，我们总以为“只要保证运动，身体不会有大问题的”、“不开心，吃一顿好的就完事了”……

这也是大多数人的想法。

然而，被我们忽视的心理问题才是生活中的隐形杀手。

你是否也有这样的经历：

• 与某人大吵一架，就会食欲不振，消化不好，第二天会偏头疼或者乳房微微胀痛等等；

• 被人批评，情绪郁闷，心乱如麻，脸上就开始冒出发红的痘痘，眼皮底下微微发黑；

• 收到坏消息，特别伤心，哭得喘不过气，浑身乏力，可大脑却依然在胡思乱想，不肯休息；

如果你是这样，千万要留意，这是身体向你发出最后的求救信号。

你可能正在处于心理亚健康状态！

02

心理亚健康的人，常会出现这些症状：

1.记忆力下降，老是忘记事情；

2.思维迟钝，与人交谈时总是慢半拍；

3.容易情绪化，曲解别人的意思，听不进意见；

4.注意力不集中，做事拖延，容易分心；

5.睡眠质量差，早醒，睡不着，睡不沉，睡不安做噩梦。

据最新统计，我国73.6%的城市人口处于心理亚健康状态。

心理亚健康最直接的影响就是引发心理疾病，像抑郁症、强迫症。

间接引发许多生理病变。

英国一项研究显示，长期心理压力大、存在抑郁情绪的人，发生中风的几率是普通人的3倍；

而在最新出炉的中国人死亡原因排名中，中风位居榜首。

美国一项研究也显示，压力大的女性更容易患心脏病。

此外，国内外多项研究表明，长期处于心理亚健康状态，胃溃疡、动脉硬化、胆结石，严重时肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列生理疾病都会悄悄找上门来。

如果心里长久积压的情绪没有及时释放，再营养的三餐，再规律的运动可能只是徒劳。

壹心理创办8年，一直关注心理健康，今天，我们想对你说，身心健康，才是真的健康！

别再只顾着养生运动了，这件事情也要赶紧做起来。03

它就是冥想，是在欧美主流社会非常流行的健康生活方式。

它能随时随地给我们忙碌高压的生活按个暂停键，让我们抽时间去关注自己内心的感受，去与自己的身体、内心产生连接，帮我们放松身心。

乔布斯坚持每天冥想，而在决策前，也会先冥想。

他发现，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，他可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。

施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。

国内如马云、王力宏、孙俪等的企业家、明星名人等都是冥想的践行者。

连热爱健身跑步的张钧甯，也会一早起床冥想一下，冥想搭配运动，一个对心，一个对身，双管齐下。

甚至国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供冥想课程。

学术界广泛研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程，牛津大学专门成立冥想研究中心。

《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方，其中一项就是每周6-7次15分钟的冥想练习。

当你养成冥想的习惯，很快你就可以享受它带来的好处：

感到烦躁焦虑时，冥想一下，稳住心乱如麻的心，避免做出错误的决策；

感到委屈愤怒时，冥想一下，按下暂停键，平复情绪，杜绝二次伤害；

感到伤心自卑时，冥想一下，停止自我贬低，专注“解决问题”而不是“攻击自己”；

感到压抑孤独时，冥想一下，释放卡住的情绪，和自己做朋友，先善待自己。