首先承认基因和环境的重要性。

有人天生倾向于晚睡，灯光、噪音、室友都会影响入睡时间。

除此以外呢？

晚睡这种习惯之所以能保留下来，一定因为它满足了我们的某些心理需求。

人类这么聪明，才不会做完全无用的事。

有个词叫“报复性熬夜”，大意是说：

有些人白天工作太忙，晚上加班到九点，虽然回到家已经很累，但还是舍不得睡。

早睡群中有人说：

“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”

报复性熬夜，是补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。

完成了这项仪式，我们终于能够相信，这是我的生活，而不完全是螺丝钉的生活，然后安心睡去。

有些特别上进的人，熬夜不是为了玩，而是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。

年轻人有很多焦虑：

担心中年被裁员

担心买不了房、结不了婚

担心父母的健康

担心食品质量和空气安全

担心明天又是deadline

……

这些都是现实带来的焦虑。

还有一部分焦虑，来自超我的要求：

担心自己正在被同龄人抛弃

担心自己不够优秀

担心不能给孩子更高的起点

…

这些担心，都可归罪于“我不够努力”。

熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。

对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。

每一个白天，都像短暂的一生。

熬夜可以获取更多时间（是个幻觉），只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。

因为这样想而无法睡觉的人，不是缺乏自律，而是对人生太有追求，想要让自己的一生更丰富，更有意义。

熬夜可能导致肥胖、记忆力下降、免疫力下降、患心脏病和癌症的风险上升。

和抽烟、喝酒、不按时吃饭一样，熬夜属于慢性自我伤害。

当一个人明知道一件事对自己有伤害，却主动去做时，很可能是在攻击自己。

那么，人为什么要这样做呢？

或许认为自己没有价值，不值得更好的生活，只值得混乱的生活。

而熬夜，是让生活变得混乱的有效方式。

有些人硬撑着不睡觉，必须开着灯，因为怕黑，怕鬼。

我们担心这些冲动如果表达出来，会伤害他人，毁灭世界。

当这些冲动无法被接纳时，只能投射到外部世界，好像有些东西会伤害我们，比如黑暗和鬼。

有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。

而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。

独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。

成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。

一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。

熬夜是自我设限的一种。

自我设限，是针对可能到来的失败，预先给自己设置障碍的一种防御行为。

这种行为虽然可以避免因为自身能力不足产生的挫败感，暂时维护自我价值感，但却降低了成功的可能性。

多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。

想要早睡，有很多方式可以尝试。

熬夜是内心给出的线索，帮你看到自己的需求。

我在用熬夜满足什么需求？

那些需求，可以用别的方式满足吗？

如果熬夜真的戒不掉，不如享受。

早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。

如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。