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童年阴影真的会相随一生吗？

知乎上，有这样一个话题：“童年阴影真的会相随一生吗？”，这条话题底下有1万3千多条回答，超过3500万浏览。

原本很多人以为童年不良经历是一个很严重的事，只有被虐待、殴打、霸凌、侮辱才算阴影。

但其实我们每一个人，都可能遭遇过童年阴影。

有可能是父母无意一句伤人的话：“你看看别人，怎么就你不省心”、“你是姐姐，为什么不能让一下弟弟”、“我工作那么忙，没时间陪你”。

也有可能是童年被无视的一个愿望：比如即使考了第一名也没有买的玩具；还有可能是掩盖在每一句“我是为你好”之下的那些压力：“我打你是为你了你好”、“我这么辛苦也是为你了好”。

更可怕的是，这些童年阴影很大程度上并不会随时间而消失。

• 比如说有的人会对“笨”、“丢人”这类词特别地敏感；

  
  

• 比如有的人会一看到情绪失控或暴力场面就感到浑身发抖；

  
  

• 比如一跟人亲近就想往后退，尤其被人碰到身体就会更紧张；

面对童年阴影，我们总以为时间能抚慰一切，长大也就过去了。可是并没有，即使记忆模糊，身体依然记得。

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童年的伤，身体会记得

有人说：幸福的人一生都能被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年。这句话看起来有点耸人听闻，但最新的医学研究发现：不幸的童年，不仅会影响未来的心理健康，更会影响身体健康，甚至攻击免疫系统。

大部分人能够理解童年时期的心理创伤，和成年后的内向、抑郁、社交恐惧等有关系，但不会意识到童年隐隐与心脏病、癌症等健康“知名杀手”之间的关联。

在《深井效应》里，国际知名儿科医生，童年不良经历研究领域专家娜丁·伯克·哈里斯通多多年的临床实践和30000份案列研究发现一组惊人的数据：

童年遭受过不良经历的人发生学习障碍和行为问题发生率会增加32.6倍，患冠心病、癌症、中风、糖尿病等重症患病率增加3倍，得焦虑症、抑郁症等心理疾病患病率增加4.5倍。

看到这组数据，发现有点悲哀，也就是在说哪怕很多人度过艰难的童年，考上了大学，有一份好工作，甚至过上成功的人生，但最后可能也摆脱不了童年带来的伤害。

童年阴影一旦留在心上，长大后留下了一个似乎永远也填不满的大洞，拖住我们的脚步，甚至拖垮我们的身体。

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童年创伤是

每个人最大的健康杀手

也有人说，所有对童年创伤的抱怨，都是为自己目前的状况找借口。类似的话还有：“童年是家庭给的，成年后的生活都是自己给的”。

中国人也很喜欢讲吃得苦中苦，方为人上人，习惯美化创伤，鼓励坚忍、懂事、甚至流行“挫折教育”。

但如果了解童年创伤对未来身体健康之间关系，就不会对童年创伤不以为然。

那童年创伤到底是怎么影响身体健康的？答案是：人体的毒性应激反应。

在《深井效应》里提到一个“森林遇熊”的例子，当你在森林里看到一头熊时，你的应激反应马上会启动，你可以站在那里一动不动，也可能会拼命奔跑。这个时候你身体会分泌肾上腺素，同时释放皮质醇，也就说你在遇到熊的时候，是紧张不安的，没有安全感，时刻处于紧张状态。

如果你不停的遇到熊，你就会不停的启动应激反应系统，长此以往，就会导致应激系统失调，从而变成毒性应激反应。

这会导致皮质醇分泌紊乱，而过量的皮质醇会破坏免疫系统、神经系统、心血管系统，甚至影响DNA解读和转录的方式；皮质醇还会影响细胞端粒的长度，导致细胞衰老、变异或者癌症。

在另一项研究中也发现有过童年创伤的人，患类风湿性关节炎、狼疮、第一型糖尿病、等自体免疫疾病也要高很多，说句危言耸听的话，童年创伤越严重的人，免疫系统也可能越脆弱，遇到类似新冠这样的病毒，感染率都可能会上升。

所以，不要再无视童年创伤，这是一项高风险致病因素，是我们每个人最大的“健康杀手”。

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切断童年创伤，从自己开始

我们必须承认，童年创伤确实会影响人的一生。

但面对童年创伤带来的伤害，我们不该只是把它视为困难、不公、苦难记忆去克服、责备或遗忘；而应该看清它的真相，找到直面它的勇气，打破恶性循环。

哈里斯博士在这本书里也表示，经历童年创伤是不幸的，但抓住关键期和敏感期，尽早干预可以明显改善结果。

尤其是作为养育者来说，父母的关心和爱在早期是能很好的消解童年阴影带来的伤害。前提是父母需要意识到童年创伤对孩子健康的影响，尽量避免给孩子带来童年创伤。

此外，作为父母保证自己的健康才是保护孩子的前提。就像乘坐飞机遇到飞行危机时，空姐会提醒父母，在给还在戴上氧气面罩之前，先戴上自己的氧气面罩。

有的家长会因为工作忙，或者生活的压力而忽视孩子，甚至会当孩子的面吵架，将压力在孩子面前进行宣泄，这些也都是对孩子的一种伤害。

所以，照顾好自己并不是自私，这恰恰是为孩子做的最正确的事。

而针对应激失调的成年人，哈里斯博士也给出了很多实用的建议，比如规律运动能调节压力反应，改善失调的免疫系统，如果每天做一小时会出汗的运动，就有助于有恶性压力反应的人调节其免疫系统，让免疫系统选择在对的时机发挥作用。

饮食健康也有助于增强免疫力、提升大脑功能，透过摄取omega-3脂肪酸、抗氧化剂、水果、蔬菜、全谷植物纤维等食物，能够增加免疫系统的活化，减缓发炎反应。

有时候，很多人都期待出现一颗神奇药丸，但忽略了我们人类有着能治愈自己和他人的强大力量。

人有能力摧毁另一个人，也有能力治愈另一个人，看见童年创伤的“深井”，成为治愈他人的人。

新书推荐：

《深井效应》首度聚焦童年创伤和未来健康的关系，颠覆传统认知，揭示“童年创伤不仅影响心理健康，还影响生理健康”的惊人研究结果。

文：湛庐文化