文：心声撑篙人团队

来源：心声 Mind（ID：mind-china）

青春期是人类发育、成长的重要时期。处在青春期的孩子们十分渴望理解、帮助和支持。

但作为社会中备受关注的群体，青少年在身心发展过程中会受到来自学校、家长和社会的压力，从而导致心理问题，青春期抑郁症就是其中之一。

作为父母，正确判断并预防青春期抑郁症是十分重要的。相信通过及时的沟通和治疗，每个孩子都能收获光明的未来，拥抱美好的明天。

本文期待为你解答三个困惑：1. 什么是青春期抑郁症？2. 如果我认为我的孩子得了抑郁症，我该怎么办？3. 我能帮上什么忙吗？

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什么是青春期抑郁症？

当你的孩子有以下情况时，可能是ta患上了抑郁症：

• 一天中的大部分时间都怀着悲伤或易怒的情绪。你的孩子可能会说他们感到悲伤或愤怒，有时也会泪流满面或脾气暴躁。

• 不再喜欢那些曾经让ta快乐的事情。

• 体重或饮食量的显著上升或下降。

• 不再想和家人或朋友待在一起。

• 缺乏精力，无法完成简单的事情。

• 感到没有价值、内疚或自卑。

• 难以集中精力或做出选择，可能伴随着学习成绩的下降。

• 不关心未来会发生什么。

• 虽然身体正常，但会感到疼痛。

• 经常想到死亡或自杀。

以上的迹象可能出现在没有抑郁的孩子身上，但当这些症状同时频繁出现时，则可能是抑郁的前兆。

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如果我认为我的孩子抑郁了，我该怎么办？

• 和孩子谈谈ta的感受，以及家里和学校里的可能困扰ta的事情。

• 咨询医生。有些医药问题会导致抑郁。医生可能会推荐心理治疗，通过咨询来调整孩子情绪和行为，或者一些治疗抑郁症的药物。

• 在孩子12岁到21岁这段时间里为ta做有关抑郁症的检查，因为目前自杀是青少年死亡的主要原因，所以任何自杀的念头都应当被当作紧急情况来对待。

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我能帮上什么忙吗？

促进健康

• 良好心理健康的基础包括健康的饮食、充足的睡眠、锻炼，以及保持与家人和同学间积极的联系。

• 限制电子产品使用时间，鼓励与朋友或家人进行体育活动和娱乐活动。这样可以帮助孩子与他人建立积极的关系。

• 增加孩子与父母独处的时间并赞扬孩子良好的行为，鼓励孩子寻求关怀、指出他们的优点，这些行为可以建立亲子间的纽带。

提供安全保障

• 询问孩子是否遭到霸凌。被欺凌是造成心理健康问题的主要原因之一。

• 找出导致悲伤或失落的原因。如果这些问题没有好转，就去寻求他人帮助。

• 因为青少年无法承受过多的压力，所以要尽量减轻他们的负担。功课的安排至关重要。同时，对孩子家务表现和学业成绩的期望也不宜过高。

• 避免孩子接触枪支、刀、长绳/电缆、药品(包括非处方药)和酒精。

采取教育方法

• 让别人知道你的孩子不是在编造这些症状。

• 看似的懒惰或暴躁可能是抑郁症的症状。

• 谈论抑郁症家族史，增加对症状的了解。

培养孩子思考和应对问题的技能

• 通过体育运动和创造性的活动帮助孩子放松。充分利用ta的长处。

• 带着爱和支持去倾听、交谈。鼓励孩子分享他们的感受，甚至死亡或自杀的想法。让他们不要过于担心，告诉他们这些情况在抑郁时很常见。

• 帮助孩子从不同的、更积极的角度看待问题。

• 把任务分解成更小的步骤，让孩子更容易取得成功。

制定安全计划

• 遵守治疗计划。确保你的孩子接受治疗，并按照指导服用药物。治疗可能需要几周时间才会起作用。陷入抑郁的青少年可能不能立即意识到情绪的变化，并且可能会因为治疗措施 (如服用抗抑郁药)的副作用而变得心情不振。

• 制定一份名单，让孩子可以在情绪恶化时打电话给这些人。

• 关注预示自杀的危险因素。包括当面或在互联网上谈论自杀、赠送财物、有关死亡的念头增加，以及滥用药物。

• 告诉孩子ta的医生、治疗师，以及当地精神健康危机应对小组的电话号码。