 |
 |
| 允许自己犯点小错的人，还挺可爱的！ |
| 发稿作者：宝鸡心理 发布时间：2020年08月13日 |
大量的来访者告诉我很焦虑：
凌晨三点还在修改第二天演讲的PPT 精心策划两年的项目没有踏出过一步 花半年时间分析所有品牌的手机，买下性价比最高的又马上后悔……
绝不允许自己出半点差错。 社会心理学家 Shalom H. Schwartz 发现两种价值观截然不同的人。 最佳选择者
知足者 而且总体而言，前者比后者感觉更不幸福，心态更悲观、自卑，生活满意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自责。 大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。 这种消极影响如此严重，以至于完美主义作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因。 是时候改变对“出错”这件事的态度了。 哈佛大学积极心理学家 Ellen Langer 做过研究：对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑。 实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：A 组是完美主义，被告知“出错是不好的”B 组是自我原谅，被告知“出错是难免的”C 组是好奇开放，被告知“请在演讲中出一个错误，甚至更多的错误” 结果，C 组参与者把完美抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。 这个实验表明： 出错并非是躲之不及的丑事 错误发生，也不是只能自我安慰 错误可以是值得鼓励和庆祝的，甚至能让我们表现得更出色
2017年，《吐槽大会》火了。平日里光鲜亮丽的偶像，在节目里都变成了被众人奚落和调侃的对象。冯绍刚、唐国强、王刚、史航、郑凯，没有一个不在自黑的道路上越走越远。 这对完美主义癌晚期患者，有着绝对的治愈效果。 这也和心理学家 Todd Kashdan 发现的现象类似. 比起听完美无瑕的 CD ，人们更愿意花 10 倍的高价去听乐队的现场表演。 因为即兴的、不完美的表现，才是最神奇、最出彩的部分。 因为不完美就是生活本来的样子。 如果你想做出改变，可以试着： 在某件事情上出个错。 像去完成一个优雅的任务一样，去完成这次出错，同时带着孩子般的好奇心，去观察接下来会发生什么，有什么有趣的事情出现？结果如何？你学到了什么？ 最糟糕的，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。 |
| 上一篇： 掌握这 7 个心理学效应，换种思维再努力 |
| 下一篇： 抑郁症治疗手段持续“上新” 中医治疗有独特表现 |
版权所有：宝鸡市心理卫生行业协会
技术支持：微飞翔官网
技术支持：微飞翔官网
 |
 |
 |
 |
 |
| 主页 | 电话 | 地址 | 互动 | 顶部 |