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| 成年人治愈自己的3把钥匙：自知，自洽，自律 |
| 发稿作者：宝鸡心理 发布时间：2021年01月24日 |
文/念念 主播/云湾 来源/ 念念沐心（ID：nnsg1021） 有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。 其实，活着就像一场修行，从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。 而终有一天，我们也会明白，带着伤口奔跑才是人生常态，我们要做的，就是学会一边受伤，一边成长。 找到这3把钥匙，你就是自己最好的治疗师。 第1把钥匙：自知 所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。 很多人在遭遇痛苦时，往往会认为自己很不幸，受到了命运不公正的对待。 然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，它会降临在你的身上，一定有它的道理。 你的认知层次，你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将决定着事情的发展方向。 常言道，人贵有自知之明。 带着这份自知，你就不会肆意高看自己，也不会轻易贬低自己； 会知道自己有哪些优点，也看得清自己有哪些不足； 你会有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。 你就是你，哪怕失败了、受伤了，你依然是你，你的价值并不会因此而改变。 葆有“自知”，说具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。 你遇到的一切，皆因你而来。 当你看得到自己的因，对于结果，自然就能释然以待。 第2把钥匙：自洽 人都有试图说服别人的习惯 ，殊不知，这正是很多痛苦的根源。 若能换个角度，把时间精力用来说服自己，就会得到不一样的感悟。 心理学上有个概念叫“重构认知”，指的是在固有认知的基础上，为自己打开新的看问题的视角，构建新的解读世界的模式。 如果我们懂得，在当前的认知模式之外，其实还可以有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法。 这个过程，就是自洽。 有句话说得很到位：“人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。” 不管曾经历过什么样的伤痛，你希望它成为过去，就得从内心深处接受它的发生。 所以，不要总纠结于追问“为什么”，多想想，该怎么说服自己面对它。 把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。 第3把钥匙：自律 要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时，还要懂得改变。 只有让自己真正变好了，才不会重蹈覆辙。 当然，所有的改变，都得落实到具体的行动上。而自律，就是实现改变的重要条件。 自律，本质上是对自我的调节和控制。 有了这种自我拯救的力量，它就能拽着你一直往前走，远离负能量，用行动化解伤痛。 比如，坚持每晚睡前阅读一小时、坚持每天练习一项运动、坚持每天为自己好好做一顿饭…… 千万不要小看这些小改变，一旦行动开始，你就已经启动了新的行为模式，只要能坚持一段时间，自律就能让你华丽蜕变。 很喜欢加缪的一句名言：
人活一辈子，不如意事十有八九。 但我们需要知道的是，危机亦是转机，能不能转危为安，取决于你面对低谷的态度。 唯有自律，才能自救。 任何时候，积极的心态和高效的行动力，都是治愈自己最好的解药。 在这个世界上，没有人比你更了解自己，真正能治愈自己的，也只有自己。 心定人自安。 愿你始终谨记这3把钥匙：先自知，后自洽，再自律。 如此，才能于风雨人生中，活得勇敢、坚定。 作者：念念，念念沐心原创作者。来源：念念沐心（ID：nnsg1021）， |
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