距离中高考还有十多天，所有的学子都进入了冲刺阶段，压力也达到了前所未有的状态。同学们可能会因为一些不合理想法而导致心理状态不佳，该如何改变想法，调整状态呢，心理老师来支招。

想法一：还有好多练习册没有做，不做怕里面有新题型是自己没见过的，做又没有足够的时间。

导致结果：每天处在纠结中，情绪烦躁，时间就在自己的纠结中一点点浪费，随后还会出现谴责自己的行为，情绪状态颇受影响。

应对方法：告诉自己“新题型是永远见不完的。临近考试的这几天是复习巩固原有知识的黄金期。当知识熟练掌握后即使新题型出现也可以从容应对。”然后按照自己原定复习计划一步步推进，通过将知识点的熟练掌握给自己应考的信心。

想法二：考前的这几天就应该彻底的休闲放松，逛街、看电影、玩手机才是正途，这样才能轻松上考场。

导致结果：因彻底的放松，导致知识点陌生，做题手感欠佳，以此状态上考场，结果可想而知。

应对方法：“适度”是王道，“学+放松”是总原则。学习的内容应以曾经的易错题、易混淆知识点为重点，不宜进行新题探索，放松的方式应以温和、舒服的方式为主，不应进行剧烈运动，避免受伤。

想法三：我还有太多不会的东西了，上考场该怎么办啊！

导致结果：紧张、焦虑，导致复习状态不佳。考场上容易因过度焦虑出现头脑空白、手心出汗等影响答卷的问题。

应对方法：成功对于每个人的含义是不一样的。需要弄清对于自己来说，成功意味着什么。如果目标过高，不妨进行分解，一步步实现。适当调整自己的近期目标高度，通过剩下备考时间的努力可以实现。中高考不是人生的终点，努力做到自己现在的最好就是成功。

想法四：失眠一定会导致应试状态不佳，我这几天竟然接连失眠，高（中）考前也失眠岂不是完蛋了。

导致结果：担心、害怕会让失眠的几率增高。高（中）考前的失眠会导致考试焦虑程度提升，进而影响考试状态及结果。

应对方法：告诉自己“失眠是再正常不过的事情，偶尔的一次失眠对生活不会有影响，今天的失眠也不会延续到明天”。同时积极使用自我催眠的方法调整睡眠状态，以期考试时的饱满状态。

想法五：为了高（中）考时的最佳状态，我在考试前一定要早早上床睡觉，要不然考试时会困。

导致结果：高（初）三一年大部分同学都适应了晚睡的节奏，骤然早早上床很容易导致失眠，进而引入恶性循环。

应对方法：调整作息模式是应该的，但一定要循序渐进，不能操之过急。可以从现在开始每天提前10分钟上床，慢慢调整到最佳的作息模式。同时告诉自己，尽管高（中）考时仍没有调整到最佳作息状态，也不会影响应考。

想法六：我听说很多人在考场上会出现头脑空白，什么题都不会做。这样的情况太可怕了，我要是也遇到这样的情形那高考就考废了。

导致结果：这种担心会导致焦虑程度提高，不但影响复习状态，也会影响应考状态。其实出现头脑空白仅仅是紧张导致的暂时现象。当出现这种情形时，只要深呼吸调节，很快就会过去，不会影响考试结果的。