今天，我们就来聊聊：灾后心理重建。

50人失踪，302人遇难。

这是截止8月2日12时，河南洪灾最新的受害者人数。

郑州地铁5号线出站口，整齐地摆放着遇害者家属和陌生市民的献花。

7月20日，郑州突降暴雨，相当于150个西湖倒灌。

积水涌入地铁，12名地铁乘客不幸罹难。

我不敢想，眼睁睁地看着积水一点点淹没喉咙，该有多绝望；

也不忍心揣测，他们是谁的丈夫、妻子、父母、孩子。

我只知道，一定有人在等着他们回家。

最近，一位身穿雨衣的男人，举着“妞妞，爸爸还想接你回家”的牌子，在地铁5号线出站口静坐不语。

有人怀疑他在炒作，可随后记者揭开真相：

他是一位遇害女孩的父亲，雨衣是和女儿分别时穿的。

女儿的生命被洪水夺走，可父女之情依然紧紧牵连。

他担心女儿泉下饿着肚子，就一边将包子放在地铁口，一边呼唤：

“吃吧，吃吧。”

冰冷的积水，关上了妞妞回家的大门。

而等她回家的人，仍在想尽办法隔得近一点，更近一点。

这场洪灾，是河南乃至全国人民的灾难。

但其中发生的幕幕真情，却让我们看到：

有些爱，并不会随着灾难消失。

即使家园被毁，可只要活着，就能找到栖身之地。

“等你回家”的牵挂，属于所有平凡且伟大的人。

她用性命，

送孩子逃出生天

7月21日，救援人员在废墟中挖出一个婴儿。

暴雨导致房屋倒塌，3月大的婴儿被困了一天一夜，营救成功时，救援人员红了眼。

孩子那声清脆的啼哭，简直是生命的奇迹。

一天后，孩子母亲的遗体也被找到。

她双手依旧保持着托举姿势。可以想象，在危急关头她曾多么奋力地举起孩子。

最后，孩子活了下来，她却永远地离开了。

生死关头，谁也不知道，这名女子哪里来的力量。

但对孩子来说，这将成为他一生的力量源泉。

曾有一个人，在危难时刻，拼尽全力为他托底过。

灾难再可怕，家人的怀抱，都是最安全的避风港。

暴雨洪水中，一对婆孙被困车内。眼看积水慢慢淹没车窗，孩子们惊恐极了。

这时，外婆镇定地回头说：

“不要怕，我们只是在玩一个冒险游戏，很快会有人来帮助我们。”

孩子们被说服了，外婆拨通电话，求助孩子母亲，母亲又求助车辆所在地周围的店家。

一环接一环，求助信号不断传递，能赶来的人都火速赶到，想尽办法砸开车窗。

这是一场生命赛跑，稍迟一些，车辆或许就会被洪水冲走，救援人员也可能被洪水吞没。

但最终，没有一个人退缩。

车窗被砸破，孩子被送往安全地带。

而外婆获救后做的第一件事，是帮营救时受伤的人包扎伤口。

得知家人平安，孩子母亲发朋友圈感恩所有陌生人。

其实，她最该感谢的是外婆。

灾难发生，她能做到不慌不忙、安抚孩子、照顾他人，这是何其可贵的人性。

电影《美丽人生》中，被德军俘虏的犹太父亲受尽虐待，为了安抚儿子，他告诉儿子“这只是一个游戏”。

他将悲剧变成了喜剧。

被枪毙前，儿子躲在角落偷看，他朝儿子做了一个俏皮的鬼脸。

枪声响起，孩子不知道自己永远地失去了父亲。直到营救人员到来，儿子都以为这只是一个游戏。

噩梦般的日子，成了孩子记忆中快乐的童年。当他懂事后，便理解了父亲的伟大。

灾难能夺走生命，无法夺走人性坚韧的一面。

内心的力量能战胜一切苦难，也将成为孩子们未来的心理支柱。

道路漆黑，只要有人心怀光明，就能看到希望。

困境再难，

也别忘记做好当下

汶川大地震已经过去13年，一位名叫毛毛的女孩，至今仍在寻找因地震失踪的父母。

懂事以来，每天放学后，她都会将婆婆种的菜拿去菜市场卖。

随身带的手拉车，上面一直挂着一个红色的字牌：

“亲爱的爸爸妈妈，你们好吗？回想2008年我病重时，你们将我放在一位老人的家门口，现在我病好了，盼接我回家。”

黄婆婆说，那一晚，毛毛的父母将刚出生的孩子交给自己，请她暂时照顾孩子几天，好方便他们回四川汶川老家探亲。

地震发生前两天，父母还给黄婆婆打电话，感谢她帮夫妻俩带毛毛，还说他们过几天就回去接孩子回家，现在已经在收拾东西。

地震发生后，父母的电话就再也打不通了。

毛毛永远记得：2008年5月12日这一天，她和父母失去联系。一晃13年过去了，父母仍然音讯全无。

黄婆婆家境贫穷，懂事的毛毛卖菜补贴家用。她不怕穷也不怕累，只希望未来某一天，在梦里甜甜地冲她笑的父母，能够在现实中出现。

这份冗长的深情，是一个孩子对“回家”的执念。

感到孤单的时候，想想父母总有一天会来接她，就能振作起来，继续生活。

《冰雪奇缘2》中，安娜公主失去姐姐，悲痛欲绝。她唱到：

“悲伤重压在我身上，拉我陷入深潭。但我心里有一个微小的声音在抗议：你无法挣脱，可必须站起来，活在当下。”

困境让人痛苦，但我们仍可以做力所能及的事。

一次呼吸、一次咀嚼、一次迈步，人就这样被推着往前走，迎来转机。

7月20日，实习医生于逸飞被困郑州地铁5号线，周围还有很多同样受困的人。眼看积水越淹越高，于逸飞给父亲打了个电话：

“我现在在地铁里，可能出不去了，你和我妈好好的，不能吵架。”

救援人员很快就到了，于逸飞成功获救。

正准备赶紧逃命的他，却听到一声哭喊：“有没有医生？”

于逸飞立刻折返，为了安抚受伤的人，他穿上随身携带的白大褂。

一看到他，人们立刻放下心：

医生来了！

整整6个小时，于逸飞为十几个人做了心肺复苏，跪烂了膝盖，跑掉了鞋，划伤了脚……

他没有太多实战经验，但在能力范围内，他为他人带来了光明。

原本惊慌失措的人们，也因他冷静下来，得知“医生”包丢了，获救者自告奋勇帮他找回了包。

光明会传染，黑暗时刻，只要有一个人能保持思考，其他人就能付诸行动。

就像吉鸿昌说的：人的每一步行动，都是在书写自己的历史。

人性的赞歌，从来都是口口相传。

每一次困境、每一次灾难、每一次绝处逢生，都藏着无数件我们能做的事。

只要做好下一件事，这世上就不存在真正的绝望。

永远相信

这世上有人在等你回家

天灾人祸，夺走了无数人的生命和财产。

有人亲身经历，也有人是从屏幕中看到灾难发生的。

灾难过后，有些人出现了ptsd（创伤后应激障碍）。

正如开头提到的雨衣爸爸。

他们内心充满内疚和自责。

伤痛，好像不停地提醒：

发生过的事情不会消失，它将成为记忆中一根永恒的刺。

事实，可能确实如此。

可我们仍然可以做点什么，让自己好受点。

如果是灾难的亲历者，可以试试这3件事：

第一件事，是允许情绪存在。

积水泄洪了，我们内心的滔天巨浪也需要宣泄。

困境中感受到的紧张、恐惧、愤怒、绝望……脱困后拧成了一团。

这意味着未来一段漫长的时间里，我们将要和内心的痛苦共处，甚至因此杯弓蛇影、担惊受怕。

这是必要的过程，也是自我安抚的过程。

别急着摆脱、压抑，给自己和他人宣泄的时间空间。

如果一个月后情绪仍然没有好转，可以考虑求助专业的心理咨询。

我们能做的第二件事，是恢复生活节奏。

心理医生范德考克在《身体会记得》中写道：

创伤不断迫使我们直面人类的脆弱，但创伤也揭露了人类非凡的复原能力。

被灾难打碎的正常生活，会在一点一滴的修复中慢慢回归。

因为下意识地追寻快乐、意义、创造性和联系感，是人的本能。

创伤，也是一种力量之源，它让我们痛苦，也能让我们成为崭新的人。

我们能做的最后一件事，是要相信：有人在等我回家。

或许，我们曾因天灾人祸失去至亲挚爱，但只要记忆还在，他们就没有真正消失。

逆境，会让我们对生命有新的洞察，让我们重新体会爱。

随着时间增长，我们从回忆中获得爱的力量，也会渐渐增多。

我们可以带着对他们的爱，去感知身边的爱。

虽然中间会经历一些痛苦，但人与人之间的亲密，总能给人力量。

因为我们曾爱过，也曾被爱过。

如果你身边有人正在经历伤痛，不用奋力安抚，默默陪伴就好。

• 如果他想倾诉，就听着。

• 如果他不愿意说，也没关系。

• 这个时候，陪伴就够了。

只要他能感受到，身边还有人，就能获得一些支持，一些安慰。

写在最后

我们要相信：

每一个痛苦的人，都是战士。

伤痛面前，我们不只是受害者，也是一个潜藏着力量、充满希望的人。

坎坷的命运非但杀不死我，还会教会我如何全力以赴、活在当下。

我们或许做不到改变命运，但可以做好这件事、下件事、下下件事。

只要做好当下，受伤的灵魂和肉体，就能再次被整合起来，让人重新感受到生活的热度。

伤痛使人折腰，但活在当下的人，永不会低下头颅。

世界和我爱着你。

作者简介：原文作者芒来小姐，国家二级心理咨询师，壹心理学院入驻心理咨询师。公众号：芒来小姐（ydsakyml）。本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2600万年轻人在这里自我觉醒。