“你想太多了....” | 高敏感,一种被严重忽略的天赋 |
发稿作者:宝鸡心理 发布时间:2021年09月29日 |
你也做过类似的事吗:
而这,就是大叔的日常。 真的很心累。 更糟的是,当我把这些心里话与好朋友诉说时,他们只会表示:这有什么,是你太敏感了,想太多了。 这让我总是自我怀疑,心想是不是自己真的想太多了,进而陷入自我否定。 真的想抛弃这些“敏感”,有的时候也希望自己可以做个傻子,什么也不想,也不用不关心外界环境。 很长一段时间,大叔都很讨厌那个高度敏感的自己,认为自己是个 “怪胎”,认为敏感是缺陷,是矫情,是玻璃心…… 直到接触心理学后,大叔才知道,自己属于 “高敏感人群(Highly Sensitive Person,HSP)”。 它并不是一种疾病或状态,而是一种比较稳定和持久的人格特征。甚至,还有很多我们不知道的好处。 今天,大叔就来打破偏见,从科学的角度为 “高敏感人群” 正名。
01关于高度敏感,心理学家都发现了什么美国著名心理学家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驱人物。
Elaine N. Aron 在进行关于高度敏感的演讲 Elaine Aron 认为:高度敏感人群从一出生,就拥有一种特殊的神经系统,可以更深入地感知、处理内部与外部的信息。[1,2] 简单来说,高度敏感让我们对外界信息的阈值降低了,可能仅仅是很轻微的刺激就会让我们的大脑变得活跃起来。 因此,我们有着更强大的洞察力与觉察能力。 但同时这也很耗费自身的能量,会带来一定的负面影响,例如: 大叔在办公室呆了一上午后,就已经被周围各种各样的物理信息包围了,对诸多信息的注意让我自身达到了饱和。 但是,外界的信息并不会因此消失,为了继续接受信息,身体中的能量依然在持续流失,所以下午我的工作效率就会变低。 除了会注意到更多信息外,高度敏感这种生理特征,还会让我们对这些信息进行更加深入地加工。有时仅仅是别人一个不经意的眼神,都会仔细琢磨很久。 Elaine Aron 通过调查发现,在这个世界上,高度敏感的人高达15% - 20%,即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。[1] 这些人,在小时候被认为是害羞,长大后又被认为是内向。殊不知,他们只是很敏感罢了。 事实上,有 30% 高敏感的人都特别外向,而其中一半以上都是男性。 诚然,高度敏感给我们带来了很多的麻烦:
高度敏感带来的麻烦,不仅仅会让我们体验到更强烈的情绪,更可怕的,是让我们否定自己,觉得自己身上的敏感是不好的,进而更容易焦虑、抑郁…… [4] 但这种与生俱来的特征,真的一无是处吗?
02敏感的人不需要变得 “迟钝”,因为这是一种被严重忽略的天赋经常会有人说:不要太敏感,你可以强硬一点、“迟钝” 一点。 然而,投身于高度敏感事业的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演讲上却表示:
Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上进行演讲 Elena 也是一位高度敏感型的人,她曾经一度认为自己身上的敏感是一种缺陷。 但在她 25 岁的时候,读到了 Elaine Aron 的一本书 —— 《敏感的人(The Highly Sensitive Person)》,彻底改变了她的人生。[3] 她发现,原来敏感不是病,自己也不是 “怪胎”,只是比有些人特殊一点罢了,重要的是,这种“特殊”又是那么的普遍,这个世界上有多达 20% 的人和自己一样。 之后,她又逐渐认识到: 敏感并不意味着软弱,而是充满着温柔的力量; 敏感的人也不需要变得 “迟钝”,因为我们有着不可被忽略的天赋。 这种力量和天赋,可以让我们很好地度过一生。 1. 敏感的人更容易与他人建立深层次的关系 内心敏感,让我们可以时刻注意到他人的需要和情绪变化,即可以很好地共情(empathy)他人。 简单来说,共情是指我们容易察觉出他人的情绪,并可以感同身受,就好像发生在自己身上一样。 当对方知道我们可以理解他的感受时,会觉得被理解,彼此便产生了共鸣。 多次如此,便建立起了深厚的关系,紧密的连接。 例如,在大学时,大叔会与其他同学一起进行模拟咨询,即模拟心理咨询的过程,练习相应的技巧。 那一次,轮到我充当咨询师的角色。 结束后,大家对这个过程进行简单的评论。 听着他们的评论,我心里有些不是滋味,因为感觉自己做的不够好,但是我并没有说出来(敏感的我对自己有着较高的要求,但又善于隐藏情绪,生怕别人笑话……)。 正在我打算一个人默默承受这种不好的情绪时,一位女同学看出了我内心的失落,连忙安慰了我一下。 当时大叔真的感受到了她与我的共鸣,感受到自己被深深地被理解着,失落感瞬间消失了一大半。 后来我们在聊这个事情的时候,她表示自己也是个高度敏感的人,所以第一时间便可以发现别人的情绪变化。 所以,高度敏感的人和别人一起聊天时,真的不用感到有压力,因为这种敏感和理解,正是建立深层关系的开始。 2. 敏感的人可以更好地规避风险 敏感是有进化意义的。 想象这样一个场景: 当你来到一个特别陌生的环境,面临着两种选择: 一是立刻投入到新环境中,进行探索;二是放慢脚步,左瞧瞧右看看,考虑周全后再行动。[5] 你会做出哪种选择呢? 高度敏感的人倾向于选择第二种,因为他们不喜欢冒险。 虽然这看起来有点 “胆小”,但如果这个陌生的环境到处都是潜在的危险,例如毒蛇猛兽,那么,他们的谨小慎微将是成功活下来的最大保障。 这就是内心敏感带来的好处,在做事前会先仔细观察、认真思考。 甚至,在说一句话之前都会考虑各种各样的可能,“他如果很生气,我就这样说……”“他如果很高兴,我则这样说……” 虽然看起来很劳累,但却可以规避很多风险。无论发生什么事情,都可以察觉出可能不对的地方,并做出周全准备。 3. 敏感的人可以表现出非凡的创造力 敏感也让我们的思维特别活跃,内心世界更加丰富。 同时,提高了我们的联想能力,带来了抽象思维与图像思维。 Elaine Aron 在研究与采访的过程中也发现,敏感赋予给我们的能力与思维,可以让我们表现出非凡的创造力。[1] 实际上,历史上很多哲学家、诗人、艺术家、画家,内心都异常敏感。
著名科学家牛顿,是我们从小就耳熟能详的人物,他也是一位内心敏感的人,关注着万事万物。 我们最熟知的 “苹果落地事件”。
只是在花园中被一只熟烂的苹果砸中,牛顿就会产生疑问:为什么苹果是向下掉落,而不是向左向右,甚至向天上砸去呢?又或者像星星一样,悬在空中。 就这样,通过把生活中的两种普遍现象 —— 掉落的苹果与远在太空的星星,敏感地联想在一起,提出了万有引力定律。[6] 可见,内心敏感让我们的脑海中装了各种各样的事情,当突然有一刻,把某两个看似没有关联的事物联系在一起时,就可能激发出绚丽夺目的光彩。
写在最后心理学家荣格曾经说过:高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点。 确实,高度敏感会带给我们痛苦,纠结,焦虑。 但生活的本质,不就是充分体会它原本的样子吗? 我们会为一朵花感到欣喜,为远方的哭声流泪; 更容易发现他人的优点,更容易感到爱的幸福。 这些细微的小事,丰富了我们的人生体验,拓宽了我们生命的厚度。 所以,别把你的天赋当作惩罚,别只看到它的坏,而忽略了它带给你的惊喜。 试着充分利用你的天赋。 细腻而温柔的力量,有时比我们想象中还要强大。 References / 大叔参考的文献资料:
[1] Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp.
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