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你的焦虑,只因把工作看成生活的对立面
发稿作者:宝鸡心理        发布时间:2022年01月18日

今天,和你分享我的一段故事。

2020年下半年,因为工作变动,我不得不离开我所服务的组织。之前,曾在脑海中想过无数遍的问题,如果有一天被公司裁员了,我应该怎么办?

当事实真发生的那一天,一切居然那么平静。

一方面,我很激动,终于有机会尝试自由职业了;

一方面,我又很焦虑,我居然失业了。

那段时间,正值年前,我没有着急看新的工作机会,心想等过完年也不迟。

由于是被迫离开,不管是从心态上,还是经济上,当时的我都没有做好充足的准备。

那段时间里的每一天,我都过得很焦虑。

焦虑的原因,也很简单,经济压力。

虽然手头还有些积蓄,但是每个月固定的费用支出,比如房租、房贷、正常生活开支,和因为失业需要自己缴纳社保公积金的费用(我还执意希望按照原来正常的基数系数缴纳),的确也是一笔不小数目的支出。

怎么办呢?

离职前,我虽然已经开始做生涯规划和教练咨询一段时间了,但来访客户并不是很稳定。

因此,突如其来的工作变动,让我把所有经济来源的期望都寄托在生涯咨询上。有客户来访或咨询时,会很积极开心,如果几天都没有客户,就倍感焦虑。

焦虑到经常失眠,半夜三点醒来,脑子里想的都是同一个问题“怎么样才能多有几个来访客户呢?”

那段时间,我早晨还是按照正常工作的时间起床,每天把时间表安排满,让自己忙起来。

比如把过往付费的在线课和训练营的课程没听完的听完,听完的再听几遍,比如继续写文章,再比如筹备视频号开启等等,脑子从未有过的活跃。

接着,我就开始给自己定目标。目标达成的评定方式也很简单,就是财务指标,即每月我要靠咨询赚到多少钱。

在这样的心态和激励作用下,每当看到有陌生人留言或陌生好友加我微信时,我都很激动,以至于第一反应和脱口而出的话是:来钱了!

一天之中的心情就像过山车一样起伏,拿着手机,在房间内来回踱步。


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自由职业6个月后,我重回职场,工作时忙时闲,但不太加班,咨询也如序进行。

一切又回到了原来的状态。

6个月的自由职业,让我深刻体会到了自由职业的本质,是“职业”,而不是“自由”。

忙里偷闲,我开始回顾过去的6个月的自由职业状态。

其实,我过得并不是很开心,时常焦虑,偶尔激动。

感觉自己仿佛不再是一个以助人为己任的职业咨询师,而是一个天天担心完不成业绩的销售。有客户时很开心,没客户时很忐忑。

当然,一直以来,我都是非常认真地对待每一次咨询和每一个来访客户,但心态上,大不相同。

思考原因,那段时间,我把工作和生活对立起来了

这个问题,在我给客户做咨询的过程中,也数次遇见过。

有人抱怨说,我如何才能像我的标杆目标一样快速实现粉丝量的积累;有人愤愤说,我一篇文章写了六个小时,结果才两位数的阅读量;有人心灰意冷说,Emily,看来我是不能凭借做咨询师实现自由职业了等等。

每当听到这些带有负面情绪的话,我都会回想起自己之前6个月自由职业时的状态——原来,不乏少数人也有同样的问题。

那我们来详细说一说。

01

很多人的大部分痛苦,就来自于把工作和生活对立起来。

当你把工作当作赚取生活所需的手段时,你就很难关注它带给你的成就、乐趣等,因为你只想达到你的目的——更好的生活。这样的话,如果这个手段让你感到不适(这是必然的),你就会抱怨、生气、愤怒、抑郁等等,就会陷入负面情绪。

打个比方,如果你选择乘坐绿皮火车去旅行,此时,旅行是你的目的,而乘坐绿皮火车,是到达旅行所在地的手段。如果你不会把手段当作你旅行的一部分来体验,而只想它快点结束,早点到达目的地的话,你就不能活在当下,关注每时每刻发生什么。

哪怕你坐24个小时的车程,你都只想着一件事—— 快点抵达。于是,一旦在乘车过程中发生一点什么事情,让你不满意,你就很容易各种负面情绪。

比如,你会抱怨火车脏,感觉推销员推着小车挤来挤去很烦、旁座的乘客老嗑瓜子很烦、卫生间很臭等等。这样,24个小时的火车对你来说,就只有痛苦的体验。

你觉得自己是在承受痛苦,希望早点结束这种痛苦。

回到工作与生活,也是一样的。如果你总想着工作的目的就是赚钱,就是为了实现好的生活。那你就会忽略工作,在每天10个小时的时间里,你就没有活在当下,就总想着早点结束工作,好去生活。于是,各种烦恼就会因此而生。

但实际上,你的24小时,就是你的生活,工作占了10小时,就占了你10/24的生活。你把工作和生活对立起来,那你一天就只剩五六个小时来生活,你就很容易不平衡了……

事实上,你自己就是你的生活,它天然就包含了工作、休闲、娱乐、学习、社交等等这些全方面。

不要把工作和其它部分对齐起来。

哪怕你不能从工作中获得乐趣,也不要把它和休闲、娱乐、学习、社交等对立起来。而要把它看成你生活的一部分,就像我们把不好看的眼睛、有点粗糙的手看作身体的一部分一样,要统统接纳。

要努力去想办法整合,获得一个相对和谐的整体。而不是策反某几个部分,打压另一个部分。那样承受冲突,必然是你。

不要太结果导向,毕竟工作不仅是目的,还是过程。它花了大量的时间。

是的。工作是我们的一部分,而不是生活之外、身体之外的用来实现生活的外在的东西。既然它是我们生活的一部分,就要正视它,允许自己经历过程,既接纳痛苦,也享受快乐 。

如果你实在觉得工作的痛苦太多,那也不是工作单方面的事情,而是工作与你的匹配上出了问题,需要调整、适应,或者重新出发,去找匹配度更高的工作。

我们在任何环境下,都有选择的权利和能力,哪怕你无法改变事情的走向,也可以选择自己用什么态度来面对。

说到这里,想起之前看过两本书,一本是维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》,还有一本是恒子奶奶写的《人间值得》,推荐给你。

02

关于如何寻找匹配自己的工作?

的确也是实属不易。既需要了解自己,也需要探索外部的职业世界。

了解自己的确很难,同时,我们也无法凭空了解自己,而是借助各种“镜子”,比如工作中的痛苦、同事们的挤兑、孩子的作业、身体的疾病等等。所以反过来看,我们所有的经历,都有助于了解自己。

只是有时候,我们觉得一定有一个恒定不变的自我埋在身体里,需要把它挖掘出来。挖不出来,就觉得痛苦。

但实际上,没有一个恒定不变的自我,你所有的一切,都是自我的组成部分。你人前的强颜欢笑,你人后的暗自抽泣,你做喜欢的事时乐在眉梢,你做讨厌的事时愁眉紧锁,这些场景下的那个你的侧面,都是自我。

所以我们探索需求,探索自我,并不是要找出所谓的本真的那个自我,而是发现更多可能的自我,选择那些你比较偏爱的可能的自我,多在它们上面花时间,多去实践,把它们培养得更大,最终长成那个你喜欢的、在你众多自我中比较出众的自我。

这样来理解自我和需求,就不会执着于“真我”这种假设,就会关注当下,面向未来,就会用行动去铺展出美好的未来。

结束语

在过往的咨询中,我发现很多人职业上的痛苦,一个重要根源就是认为自己有一个“真我”,一定要找到与之匹配的“真爱”。

想想看,如果你有一个恒定不变的真我,那你五岁时眼中的世界,是你真我所观察到的世界,你30岁时眼中的世界,也是真我所观察到的世界,它们应该是一样的啊。

但现实是,一样吗?

当然不一样。

30岁的你,30岁的自我,已经在过去二十多年的成长中,发生了难以回溯的变化。所以我们不必去纠结现在的自我,是不是5岁时的那个真我。我们基于现在,去判断怎么做,自己更舒服,就可以了。

其实没有,不存在这个“真我”。真的存在,也是你过去的各种选择所造就的。所以你要做的,就是结合过去的各种选择,在当下继续做出选择,用当下的选择,创造明天的真我。

你想更深刻地探寻自己吗?

欢迎找我来聊聊。

- END -

文:Emily_DONG  (盖洛普全球认证优势教练,斯坦福人生设计认证教练,生涯规划师,MBTI认证人才施测师,贝尔宾团队角色授证顾问,TTI Disc+Motivator国际认证分析师,清华大学积极心理学指导师(在读),法国IESEG商学院MBA,国内多家职业发展平台签约导师,企业学习与人才发展专家,10年+外企及多元综合产业集团化背景,简书、知乎、豆瓣、壹心理平台签约优质作者,赋能团队组织绩效提升,助力更多人实现自己想要的生活。「咨询及培训合作,请私信」。公众号ID:生涯规划与心智成长。知乎|简书|豆瓣|壹心理|小红书:Emily DONG)
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