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快乐工作丨最受幸运眷顾的,其实是“普通又自信”的人
发稿作者:宝鸡心理        发布时间:2022年04月13日

小A工作很多年,但一直都有种不自信。最近他们公司准备扩大规模,开拓南方市场,总经理想把这件事交给她负责。

突然被寄予重望,小A有些欣喜,但更多的是惶恐,欣喜的是能够被领导重用,惶恐的是自己从来没有主负责过这么大的项目,还是比较陌生的领域,她怕自己胜任不了。而且她对南方也不熟悉,那里没朋友、没熟人,一想到要去人生地不熟的地方工作,小A就有些抵触。

于是思来想去,小A还是和总经理推辞了这项任务。总经理没说什么,表示理解后就把项目给了其他人,小A松了口气,但不知道为什么心里产生了一丝惆怅。


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对于很多职场人来说,小A的经历实在是太熟悉了,跟复制粘贴似的,因为在工作中,我们大多人可能都有过这样相似的感受,比如:

  • 不会主动为自己争取机会,常常觉得“好事轮不到我”;

  • 可一旦被“好事”找上,又不够自信,认为自己能力不够;

  • 顺利完成任务时觉得是运气好,完不成则是因为自己做得差;

  • 收到别人的表扬时,要么觉得那是客气话,要么觉得别人太夸张;

  • 经常给自己打气,试图说服自己“我可以、我能行”,但效果不大;

  • 面对生活的挑战、别人的期待以及内心的渴望时,常常感觉“我做不到”。

这些让人蜷缩起来,不敢冒头的不自信表现,到底是从何而来的呢?

法国心理治疗师弗雷德里克·方热在《医治受伤的自信》一书中提到了一些引发自信缺失的原因,包括但不限于以下几种:

  • 较低的自尊水平,即对自己持有比较负面的评价,认为自己不够好、做不到。

  • 被别人认可和欣赏时才觉得自己有价值,倘若被批评和否定,便会自我怀疑。

  • 过分在意失败的经历,并将这些经历灾难化、扩大化,以至于久久不能释怀。

自信缺失会阻止人们追求自己真正想要的目标,因为在追求的刚开始他们就丧失了勇气和信心,觉得自己一定做不到,而这个“做不到”的结论又会让他们无法全力以赴地投入其中,且面对困难时容易逃避和退缩,如此一来就更容易导致真的失败,而失败的经历则会进一步巩固“做不到”的信念,从而陷入恶性循环中。


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那么,在职场里如何做到真正的自信呢?

1、减少对自己的偏见

自信的基底是自尊,倘若一个人的自尊水平不高,则容易对自己持有较为负面的评价,比如可能会认为自己一无是处,可能会因为某些事情的失败而怀疑自我的价值。但事实上,这些负面的评价很多时候都出于我们对自己的偏见,所以想要建立真正的自信,我们则需要通过客观的自我观察来识别自己存在哪些偏见。

当自信受挫时,可以这样记录与澄清:

1)记录事实,即当下发生了什么;

2)记录情绪,即我的感受是什么;

3)记录想法,即我是如何评价这件事的?


对于那些负面的评价,我们可以列举一些支持与反对这些评价的事实,最后做对比、评估和总结。如此在很大程度上就能减少对自己的偏见,不再一味地认为“我不行”“我不够好”。

2、面对机会或竞争时,先行动再说

缺乏自信的人在面对机会和竞争时,明明很想争取,但又时常胆怯和退缩,内心有着百般的顾虑,给自己想象出很多的困难,以至于最后被想出来的困难吓到,直至放弃追求或错过自己真正想要的东西。

为了不给自己留下太多的遗憾,我们可以尝试摒弃脑海里那些打退堂鼓和唱衰的声音,不管是领导交付的重要任务也好,还是自己想要抓住的机会也罢,要学会主动争取,先行动再说。事成则能帮助我们获得正向的反馈,形成对自己的肯定;即使失败也不必灰心,因为一次的失败不代表下一次也会失败,况且在受挫后愿意继续尝试,本身也是一种成功。

3、不断地发现自己的长处

如果不知道自己擅长什么,人们就很难感受到真实的自信。而想要知道自己的专长有哪些,我们首先就得经常以“优势视角”看待自己,而非以“问题视角”看待自己

所谓的“问题视角”其实就是不断地自我挑剔,例如“我还有哪些不足?哪些需要改正?”这个视角有时候确实能让我们查漏补缺,改善一些“问题”,但是长久以往,也有可能会让我们愈发对自己感到不满意。

而“优势视角”则是学会从自己身上发现长处,例如“最让我感到自豪的事情是什么?”“我的哪些能力让我在工作中很轻松?”“在我遇到困难时,是什么特质让我顺利解决它?”等等。通过积极的自我看待,我们就能逐渐从中感受到自信的力量。


以上就是建立自信、感受自信的方法,希望每个人都能在职场里做最自信的崽!


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