有句话说：天有不测风云，人生不如意之事十之八九！

就拿这几年的疫情来说，身边做生意的同学都苦不堪言，前几天我弟媳跟我聊天说：好不容易在一线城市生意有点起色，谁知道今年疫情那么严峻，从过年到现在都没有办法开张。说好的，今年打算好好做，多赚点前，可是岂料天不如人愿。人生也许就是这样，明天将要发生的事我们永远都不知道！

人在低谷的时候，是最考验一个人的心理承受力的时候，她每当跟我说起这个事，隔着屏幕我都感受到了她的焦虑，在这个焦虑无处不在的时代，我们好像无人能幸免。那么，人在低谷的时候，我们除了焦虑还能做些什么呢？

一  重新认识自己，重新认识这个世界

著名的作家，毕淑敏在一次采访中被主持人问道：你是如何度过人生低谷期的？
她说： 安静地等待。好好的睡觉，锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮，或者是迎接高潮，好的体魄都用的着。

她的话虽然看起来平常，普通。但是却深以为然。

木心说：所谓无底深渊，下去，也是前程万里，人越是在低谷的时候，越能真正的看出他的本质。在这样的环境中，心态就是一个人最好的资源，你选择颓废那么你就会越来越颓废，你选择顽强，你就会越来越顽强。 

人在低谷的时候，是自我认识的最好时刻。多少人就是在低谷中重新审视自己的人生，最后乘风破浪活出真正的自己的。

人只有在低谷的时候，才能真正的看到自己的抗压能力，在这个特殊的时期，我们难免情绪低迷，甚至抑郁，这时候人的定力显得尤其重要，人在“高光时刻”最容易膨胀，看不清楚自己真正的实力，往往很多时候我们都是夸大的。不经历挫折，我们不知道自己几斤几两。

二  做一些自己可控的事，而不是担忧自己无法掌控的事

有个词叫做“控制二分法”它是指接受不能控制的，控制能控制的。

不要总是沉浸在自己无法控制的部分，而是要专注自己能控制的方面，这样内心也就多了一份笃定，办事效率也会高很多。时代的趋势是我们无法掌控的，如果你总是沉浸在我会不会明天就下岗了，是不是很快被时代抛弃了，放下那些担心，专心做好自己当下的工作，过好自己当下的生活，把眼前的事情先做好。

就像我弟媳，因为疫情的原因，她无法开业，但是至少她现在在每天锻炼身体，每天陪伴孩子，给家人做一日三餐，这样也能让自己的生活充实一点，从而减少自己内心的焦虑。

越是在低谷的时候，越要充实自己的每分每秒，绝对不要被自己的“小我”控制，我们的大脑就是我们的“小我”，它的一个特征就是，只会冒出来无尽的消极的念头。所以一旦发现自己陷入到消极的思维当中，就要有意识的提醒自己，又是“小我”在作怪了。

多接触积极乐观的人，听一些有能量的讲座，直播，有时候可能就是他们的一两句，突然就让你特别的触动，随之感染到你，让你多了一丝力量。少跟负能量的人交往，有自知之明的人不会抱怨别人，掌握自己命运的人不会怨天尤人。 

人都是特别容易接受心理暗示的，你怎么看待这个世界，世界就会给你呈现一个什么样子，一味的抱怨别人，不去内醒，只会把自己禁锢在更深的牢笼中，永世不得挣脱。

四  学会接纳与实现疗法（ACT）

ACT的主张是说，痛苦是人生的常态，我们要学会拥抱痛苦，接纳自己，包括接纳自己当前的情绪，想法，感受，痛苦，而不是要与之对抗，你越对抗和压抑，它越凶猛的扑向你。

实现，意味着要用自己的行动去完成有价值或者应该完成的事，例如当你面临毕业论文的压力，这时候和恋人分手，这使得自己非常痛苦和纠结，ACT主张接纳这样的感受，用一种旁观者的眼光，看着这种情绪在身体里面作祟，但是同时身体和大脑要带着这种情绪，继续做出行动，收集数据，查找资料，完成论文。

有关于实操的小技巧：

1. 接纳：把自己的想法，情绪，感受记下来。例如：我感到浑身无力，我感到有一股气在胸口挥之不去，我好难过，我害怕等等

2. 实现：把自己要做的事情或者自己想达成的目标写下来，把目标拆分的越详细越好，例如：早上6点起床，刷牙，吃早餐。7点看小时书，下午4点看十页书。晚上7点到8点，收集脏衣服，洗衣，晾衣。通过这种方式，慢慢的可以实现自己的任何目标。

最后，记得泰戈尔说过：一个人承受受的苦，吃过的亏。扛过的罪，忍受过的痛，到最后都会变成光，照亮你脚下的路！

文：紫雯68

来源：壹心理