孩子学习不积极，拖拉，总是需要反复催促；

每天似乎也没做什么体力活，但总是觉得累、疲惫；

缺少青少年孩子的活力，经常唉声叹气，情绪低落；

凡此种种，都可以归类为孩子没动力的体现。

• 过度精神内耗

精神内耗的问题，我们在之前的文章中也有谈到过。

精神内耗，即是因为过多的内在纠葛、观念之间相互争斗而形成的无谓消耗。

花了太多的能量来处理和控制内心的纠结，以至于没有多余的力量来应付外界的事情。

长期“精神内耗”的孩子，一般会有以下表现：

①做事拖拉。明明1个小时就能搞定的事，硬是要磨磨蹭蹭，反复纠结：我是现在做呢？还是玩一会再做呢？结果，最终两三个小时才搞定？

②好像也没干什么事，但就是觉得很累，精神疲惫。

③犹豫不决。害怕改变又害怕不变，不清楚自己的目标，难以独自做出选择。

④即使有了目标，也没有多大的驱动力。还没开始干就累了。

换句话说，表面看起来啥也没干，甚至地方都没动一下的孩子（躺在床上，坐在沙发上），很可能头脑中正在上演着一场大战。

几番战斗下来，精神已经被消耗得差不多，自然没有多余的精力在做原本应该要做的事情。

动力，也就无从谈起。

• 方法和建议：

针对这类动力缺乏的情况，我们提供几点建议作为参考：

①不管怎样，先让孩子动起来。

对于“精神内耗”的孩子，最难的就是“启动”，能动起来，后续就好办很多。

遇到不想做的事，给孩子一个心理暗示：先做两分钟。

②制定小目标。

我们要做的就是将虚无缥缈的、理想化的大目标分解成切实可行、具体的小目标。

心理学家认为，人们只有在接近目标的期限时，才能集中注意力去完成。

这被称为“最后通牒效应”。

因此，不妨先将一个大任务分成阶段性的小目标，每一个阶段性小目标有一个“最后期限”。

• 感觉为别人而活

另一种没有动力的可能性，是孩子感觉自己在学习和生活中没有自主权，总是要按照别人的意思去做选择。

自己就像提线木偶一般，被别人拉着举左手，举右手，而自己的真实想法经常得不到表达、尊重。

对青春期的孩子而言，这种感觉可能尤为明显。

进入青春期，孩子会有一种强烈的独立愿望：我长大了，该拥有跟成年人同样的话语权了。

自己的事情自己说了算，为自己而活。

一旦感觉到被逼迫着做事，他们会使出两个杀手锏：

要么直接反抗——争吵、发脾气；

要么就会消极怠工——拖拉、磨蹭，没动力。

就像一部分厌学的孩子会说：“我这个学就是为我爸妈上的，我根本一点都不喜欢上学。”

感觉都逼着做事，动力自然也就无从谈起。

但是从家长的角度，却又另一番左右为难：干涉吧，孩子觉得不自由，不被尊重，消极抵抗；

放手吧，其实很多孩子自控力完全不够，很可能会玩脱手了，自毁前程。

• 方法和建议：

①抓大放小

人只要在某一些方面感觉到自己拥有掌控权，就能确认自己的独立性。

小事孩子做主，大事家长和孩子共同商量着来，是一个可以尝试的方向。

切忌事无巨细的管。

连孩子穿什么衣服，用什么文具都要插手，没有真正的引导作用不说，还会加重孩子被人操控的负面感受。

②强调责任

有的青春期孩子会陷入一种：只想要权利，不想承担任何责任的，理想化状态中。

做选择的时候，想自己说了算。

搞不定，或者搞砸的时候，又希望父母出手干预，帮自己善后，这其实不是一种真正独立的表现。

把孩子的某些责任还给孩子，该观望的时候，尝试看着孩子去面对问题。

• 没有“缺”的感觉

现在的孩子生活在一个什么都不缺的年代，特别是物质条件，基本是超额地享受着。

从小到大，几乎没有体验过饿的感觉，他们烦恼的是父母总是催着自己吃饭，让自己很不舒服。

从小到大，基本没试过缺钱，想买的东西只要开口要，基本都能到手。

父母的忆苦思甜，讲述过往的艰苦岁月，在孩子听来，完全是另一个世界的故事，完全无法感同身受。

生活在这样的时代，当然是幸运的。

只是很多事情都有两面性，比如，因为“缺”而激发出的生命力。

《红楼梦》中的刘姥姥，不知大家是否还有印象，作为一个老寡妇，她只能跟着女儿、女婿过活，家徒四壁，每天都为生计发愁。

在这样的情境之下，她却爆发出了旺盛的生命力。

只身闯贾府，跟老太太、姑奶奶们谈笑风生，见缝插针地表达自己的诉求。别人看不起她，她却门清自己的目的，六七十岁，依然动力强劲。

现在的孩子缺少这样的原动力。

当然，这是整个社会发展带来的副作用。我们能做的，是在家庭中尽量减少这类副作用的发生。

• 具体建议：

①警惕“举手之劳”

跟一些家长交流的过程中，他们会提到，在孩子小的时候，基本都是“有求必应”，因为达到这些要求并不难，也不差这点钱。

等到孩子慢慢长大，想要的东西父母越来越难满足，孩子自己又不愿意努力去争取的时候，才猛然意识到问题所在。

即使是举手之劳的要求，也尽可能选择性的满足。

②培养孩子通过努力获得回报

父母有能力给孩子买的，也不一定要立马买给孩子。

创造机会，培养孩子通过自身努力获得想要的东西，一方面会更有满足感，另一方面，争取的过程，本身就是自身动力的培养过程。

• 迷茫，缺少目标感

部分孩子缺乏动力的原因，在于找不到自己的目标和方向。

有的孩子是因为不想过随大流的生活而迷茫，而另一群孩子，则是因为目标过于高远，因为达不到而挫败、焦虑。

换句话说，孩子找不到努力的方向，不知道自己该往哪个方向跑，自然就只能焦虑地等在原地。

都不知道该往哪里跑，自然也就没动力跑。

老师、家长定的目标，自己不想去，觉得那不是自己想要的生活。然而，自己想要的生活是怎样的呢？

不知道。很难具体描述。

这一代的孩子，看起来选择很多，似乎想做社么都可以，只要愿意努力，遍地都是机会……而可能正是这样的假象，造就了更多的迷茫。

俗称，选择困难症。

帮助孩子了解自身能力优势，指定符合自身情况目标，很有必要。

• 方法和建议：

①多提供尝试机会

解决迷茫的方式，是行动。

哪怕是尝试之后，发现这条路走不通，也是一个有价值的过程。

我们是没有可能站在原地，就思考出自己的方向的。

②分析总结经验

小到每次考试，为什么考好，哪里做得还不够，优势学科是什么，哪些科目还比较欠缺……

都是可以分析和总结经验的机会。总结得多了，自身的优势、不足也就能够越来越明确了。

作者：周治琼，心理学硕士。曾多年任广州市某三甲医院儿童青少年科心理医生。目前自己开设工作室，专职从事儿童青少年心理治疗工作。接触过大量各类家庭及青少年，咨询小时数6000小时以上。