高达5成抑郁患者为在校生！孩子的“精神内耗”需要被看见

近日，人民日报健康客户端、《健康时报》等共同发布了《2022国民抑郁症蓝皮书》（以下简称“蓝皮书”）。有一组数据令人触目惊心：

青少年抑郁症患病率已达15-20%，接近于成人；

18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因抑郁休学；

77%和69%的学生患者在人际关系和家庭关系中易出现抑郁；

63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴；

虽有一半的抑郁症学生患者会通过朋友倾诉、父母沟通或其他渠道进行求助，但仍有46%的学生没有寻求任何帮助，而近30%的学生从未想过寻求专业心理医生的帮助。

未成年人的“精神内耗”亟待被看见。

什么是“精神内耗”

“精神内耗”是什么？简单来说，就像是开车双脚同时踩着刹车和油门，在不断拉扯中持续耗能，车仍停滞不前，无法到达追寻的终点。当内耗长期存在时会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

比如部分孩子在课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯，一个内在声音说要举手回答问题；另一个内在声音却因为害怕答错，拒绝回答问题。

或者有的孩子在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，纠结于是否真的要做这件事，踌躇不前，不断犹豫。

还有的孩子只要遇到点事，大脑里的两个小人就开始打架，开始内耗。别人用100%的专注力做一件事，而他们先内耗了50%，行动力自然就低了很多，长此以往内耗还会引起焦虑、精神疲惫。

孩子为什么会有“精神内耗”

社会经济飞速发展，“高竞争”下成年人压力倍速增长，未成年人同处于这样的环境中，面临着学业“内卷”、父母厚望、同伴攀比、信息侵扰、社交抑制……在他们的世界里，压力并不一定亚于成年人。无法融入集体、被“小圈子”排挤、校园欺凌、失恋……这些人际关系上的无所适从，让未成年人深陷于自我怀疑的低安全感、低认同感的“内耗”中无法自拔。

现代家庭中，大部分父母格外重视未成年人的教养，对他们的成长指标、学业发展拥有着更高的期待。很多父母焦虑之下的“恨铁不成钢”，过度苛责、过度干涉和控制欲望、把自己的想法强加给孩子以及缺乏关爱等，这些都可能让未成年人无法感受到来自家人的认同和关注，他们常常被“无用感”所包围和困扰。

随着互联网技术不断发展，海量信息涌入，一些不良讯息、低俗文化、错误理念如杂草一般生长在未成年人周围，心智不成熟的他们无法明辨分析。“虚拟世界”的网络游戏、“低级快乐”的短视频、“丧文化”文学、“饭圈”文化……也让未成年人无法厘清虚拟与现实。未成年人的周遭世界已大不相同，这些社会文化因素也在影响着他们的价值观和幸福感。

重重压力下，一些孩子提及上学就表示身体不舒服，浑身疼；与家人朋友疏离，拒绝坦率地沟通；过分焦虑或担忧；常感慨活着没什么意义，学习做事都没有动力，总说自己很累……很多人会认为他们这样的行为是“躺平”“叛逆”“娇气”，实际上，这些其实都是未成年人发出的“求救信号”，他们渴望“被看见”，亟须疏导和帮助。

孩子的“精神内耗”需要被看见

电视剧《天才基本法》中张新成扮演的数学天才裴之，能够在两个平行世界之间穿梭。两个世界的他，明明是同样的性格、同样的天赋、同样热爱数学，从小到大的机遇也差不多，但是草莓世界的裴之患了精神疾病，放弃了学习数学，当了一个三流拳击手，与伤痛为伴；而芝士世界的裴之，一直深入研究数学，在二十几岁就跟师父一起完成了足以改变全球发展的数学难题，成为世界上最优秀的数学家之一。这是因为裴之在芝士世界治愈了自己的精神内耗。

孩子的“精神内耗”需要被看见，家长应给予及时有效的解决策略，才能更好地帮助他们向上成长。

可能有的父母会问，我们要如何帮助孩子减少精神内耗呢？答案很简单，我们要做一个“好的客体”。

所谓“好的客体”，简单来说，就是我们要恒常地爱孩子、看见孩子、支持孩子、共情孩子。

而孩子在我们的行为和反馈中，感受到自己足够好，所有的一切都是被接纳的，他们才不会在心里排斥自己，跟自我、跟外界较劲。然后，他们会用自己的爱，回馈给我们这个“好的客体”。

支撑孩子减少内耗的，从来不是来自父母的冷言冷语冷待，而是记忆中那些温暖、欢乐、有爱的时刻。正是因为心中满是爱和暖，才不怕苦和难。而这样的孩子，才是最幸福的孩子。