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| 什么是阳光抑郁症？ |
| 发稿作者：宝鸡心理 发布时间：2022年09月15日 |
什么是阳光抑郁症？
为什么会抑郁？我是独生女，小时候和奶奶一起生活，长大了和爸妈一起生活，从没离开过生活的城市，也没离开过家。25年来，我的人生一帆风顺，没有经历过什么坎坷，没有被什么外人伤害过，生活平淡，圈子单纯。 我一度认为自己是个积极乐观的女孩，怎么也没有想到，有一天焦虑、抑郁也会找上我！ 2021年，奶奶因癌症去世，我因为行业整顿失业2次，还有和男友在结婚VS分手之间无法做出抉择...... 如此种种将我压得喘不过气来，最终去医院确诊为轻度抑郁+中度焦虑。 焦虑症起初是在工作变化下诱发的，去年9月，我在新工作中开始出现恶心、干呕、头晕症状； 十一期间又看了两场压抑的电影，导致焦虑症发作，四肢紧张、手脚发麻、坐立不安、耳鸣、失眠等一系列躯体化症状随之出现。 后来，我的脑海中又不停地出现一些灾难化想法，担心男朋友劈腿、担心有人害我、担心自己/父母生重病、担心自己未来的孩子被拐卖、担心新工作保不住...... 我试图告诉自己：“别想了，这些灾难根本不会发生。” 但我的大脑像是在和我玩捉迷藏一样，不时冒出来问我：“万一呢？”“你准备好应当对这些万一了吗？” 我越是想摆脱这些念头，这些念头却越发猖狂，让我恐惧、烦躁，无法集中注意力工作。 焦虑症和强迫思维的痛苦，进而导致了我的抑郁，我开始无休止地哭，在公司哭、在家哭、和朋友哭、和对象哭。 但我仍然披着坚强、乐观的外壳，逼迫自己去做一些“应该做”的事情，努力调节自己： 对食物失去味觉，仍然逼着自己吞下去；对聚会不敢兴趣，仍然逼着自己走出去；脑子每天乱糟糟，仍然逼着自己看工作资料；失眠难耐，痛苦不已，逼着自己闭眼躺到天亮。 但很显然，这些都没用。 带着躯体的不适和精神的折磨，我稀里糊涂地开始了我人生中的第一次咨询。 初次视频见到咨询师时，她给我一种很舒服的感觉，我在她的身上感觉到前所未有的温暖，很快建立起对她的信任。 咨询师为了更多地了解我，第一次咨询设置了90分钟。 前60分钟，我语速飞快地向她叙述我的生活、我的家庭、我的躯体症状和精神折磨。 我将所有的希望寄托在这一次咨询中，希望通过这一次咨询，就能让我的生活好起来，让我开心起来。 后30分钟，她问了我两遍：“你为什么选择做心理咨询？” 在她看来，这个问题很重要，决定着她将如何帮助我。 第一遍，我没有直面回答，觉得答案不是很明显吗，当然是解决我说的各种症状啊。 她又一次用坚定的态度问我，我怔住了，不得不停顿下来，仔细思考了半分钟。 随后，我略表无奈地说：“我是真没招了。” 后来我回顾经历，才知道正是从这句话开始，我踏上了学习直面内心、表达感受的旅程。 当时，我一直在诉说我面临的种种难题，我以为自己在很勇敢地面对问题。 但这个提问让我发现，我从未直面自己的内心，只是像我之前逼自己做的所有事情一样，我只想找到方法，赶紧逃离当下。 “我没招了”，是我第一次去看见自己当下的情绪，承认自己的挫败感和无奈。 理性上的“知道”和情绪上的“接受”，真的是不一样的。 后来的咨询，我意识到了关照自己的情绪和感受，有多么重要。  阳光背后必有阴影 在第2、3次咨询时，我依然惯性执着于解决症状。 她温柔地听着、回应着。快到尾声时，她说：“希望我们下一次咨询，你可以带着自己的感受去诉说，当然，你可以选择这样做，也可以选择不这样做。” 什么叫带着自己感受去诉说？我觉得这句话非常陌生。如何带着感受去说？我充满了疑惑。 带着这样的疑惑，我开启了自己新一周的生活。 这一周，我和妈妈大吵了一架。 我没把拆开的快递盒扔掉。妈妈说：“说了多少遍，就在这儿放着，也不知道扔出去，顺手扔一下又怎么了，就这么懒！” 当时我心情压抑，她的这句唠叨瞬间激怒了我，我说：“你要是看着别扭，放外面不就好了？为什么非要唠叨一通呢？” 她也生气了：“你做的不对我当然要说了，我就说！” “我发现你生了这场病（抑郁）后，越来越叛逆了！现在我懒得搭理你，等你好了，看我怎么治你！” 这种感觉太熟悉了。她永远如此暴躁，从小到大，她会用书包砸我的头，会拿刀威胁要砍我，会在大街上对我撒泼发脾气。 就跟火药桶一样，随时爆炸，不可预料。 曾经我会逃跑，这一次，我鬼使神差地决定不再退缩。 那一晚，我突然有了很多的感受，冲着他们倾诉我的委屈。 我说：“你们对我的爱是有要求的，你们不是无条件爱我，你们永远不知道对我的言语伤害有多大！” 是的，我明白了问题所在，就是言语伤害。我妈妈，是一个情绪非常不稳定，非常擅长语言攻击的人。 我畅想对未来的规划，她说：“你这脑子，还想挣多少多少钱？天真、幼稚！” 我的工作大部分是写文章，她说：“你说话总是瞎用词，怎么写得出文章来的呢？真是不理解，你领导不说你啊？” 我和男朋友晚上聊天，她说：“大晚上的有什么可聊的，白天聊不行啊，贱了吧唧老上赶着人家。” 多年来，我一直将她的攻击当做耳旁风，到最后我已经觉得自己无坚不摧了，我觉得什么样的语言都伤害不到我了...... 所以，我成了一个表面上非常乐观、阳光的人！但我却不知道，自己潜移默化地将她对我的评价，扎根在了心里。 我无意识地相信，自己就是什么都做不好，就是很笨，就是会搞砸事情，就是脸皮厚...... 联想到咨询师的建议，我终于明白了她的用心，她看出来我从没在乎过自己的感受，所有“不好”的情绪，都被我视而不见。 我一味阳光，却不知道阳光背后，都有阴影。 我持续进行咨询，学习去关照自己的内心，从咨询师那里汲取智慧和力量。
学会为自己的人生负责 便是成长的开始 大约在第4次咨询的时候，咨询师跟我说了一句话： “希望你学会为你所经历的一切负责。” 这一句没那么温柔的话，来得恰如其分。 也许她知道，是时候点醒我，让我长出自己的力量了。 那一刻，我觉得这句话对我来说，沉重，且陌生。 我感觉，对自己人生负责这件事让我很有压力； 我感觉，我还没有足够的能力对自己的人生负责。但当我慢慢理解这句话的真正含义、当我真正认可这句话的时候，我突然有一种，命运掌握在自己手上的感觉，那是一种极具掌控的踏实感。 我曾一边反感妈妈对我的攻击，一边又享受着她对我无微不至的照顾。 我曾一边依赖、信任我的男朋友，一边又因父母的说法，怀疑自己是不是真的选错了人。 我曾一边坚定地从事自己想做的行业，一边又因他们对我的否定而不自信。 我发现，我一直在逃避责任，不敢承担，拒绝成长。 想明白这一点后，我做的第一件事，就是搬出去住，“独立”，既是经济上的、空间上的，更是情感上的。 我很感谢我的咨询师，她带我走进内心的花园，看见了一个从未看见过的自己，看见自己真正想要的是什么。 在咨询中，我揭开了未曾想过的伤疤，也直面了未曾意识到的弱点，当然，也看见了自己真实的优点，堂堂正正地自信起来。 一个人成长的过程，都是孤独地在黑夜中前行。 所幸，我的成长路上，有她这盏指路明灯，让我安心，指引我方向。 我也很感激自己在25岁这一年，生了这一场“心理感冒”。 现在我的抑郁症、焦虑症已经好了，我不再只是别人的小太阳，也成为了自己的小太阳。 如果你发现自己有抑郁或焦虑症的倾向，从某种角度来说是好事。这其实是一个你了解自己、治愈自己的重大契机。 抓住它，你会发现，从那以后，你的整个人都不一样了。 文图均摘自网路，如有不当使用，请联系删除
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