遭遇职业倦怠，该怎么办？

壹

现在你是不是总是感觉心好累，想到上班就觉得烦，甚至是恐惧；

上班时不管是面对同事，还是客户，都非常冷淡，把自己当做一个木头人，可还是会生气、会难过；

每天晚上都想，这份工作到底有什么意义，是不是楼下保安都比自己现在的工作好；

一边想着“我不想干了，我不行，我不愿意”，但最终还是败给现实，还是得干……

贰

当你出现以上的状态时，你可能正在进入一个职业倦怠期。

在这个时期里，你在工作上感受到的是压力和负担，因为不能顺利应对这个压力，从而产生了身心疲劳与耗竭的反应。

看起来，大家不想上班的状态是相似的，不过原因却可能各有不同。

很多人刚开始上班，也是一腔热血，充满激情，期望在工作中能实现自己的抱负。

那么到底是什么原因，慢慢磨损了一个人的工作热情，导致进入这样一个生理疲劳、心理无力的阶段呢？

叁

总结下来，原因基本可以分为以下几方面：

第一，工作内容本身带来了压力。

就像柠檬的一个朋友前两天还在跟我抱怨，最近总是加班，甚至有一天加班到晚上11点多，这让她觉得现在这个工作很烦。

这种超负荷的工作量首先会带来身体的疲惫，当你身体很累，情绪自然也不会高涨，觉得烦躁不想说话都是很正常的情况了。

另外也可能是工作内容与你的个人特质不匹配，比如你不喜欢与人沟通交流，但做的却是销售工作，那么必然会产生一些心理的压力。

第二，你对工作的情感在慢慢耗竭。

心理学中有一种定律叫幸福递减定律，就是人们对同一事物幸福的感觉，会随着物质条件的改善而降低。

所以也许一开始你还是挺喜欢这份工作的，当你已经获得你想要的，也就可能慢慢不喜欢了。

当然，也可能是领导同事的行为态度影响了你对这份工作的喜爱，甚至可能一开始你就不喜欢这份工作，当时只是为了生活想赶紧先找份工作养活自己，这些情况都会导致出现职业倦怠。

第三，工作带给你的价值感越来越低，甚至让你产生了自我怀疑。

你可能每天机械地做着相似的内容，在这个过程中，你的能力得不到成长，可能薪酬也停滞不前，自己的价值得不到发挥，对待工作的情绪也就很容易变得越来越消极。

第四，你在工作上的自我效能感比较低，对自己的工作能力缺乏自信。

有些工作的内容不是一成不变的，需要你接受挑战，适应变动。

但是你不敢接受挑战，总觉得自己不能做好，自己的工作能力不如其他同事，遇到问题，就想要逃避。

这样的心理都会让你面对工作时充满压力，导致越来越害怕工作。

肆

工作上的压力导致了职业倦怠，从而影响你工作的状态，结果又反作用与工作，工作状态越来越差，职业倦怠更加严重。

这样的恶性循环，对工作、对你自身的影响都是非常具有破坏力的。

但是辞职不是解决问题的唯一办法，找到方法，有效应对消除职业倦怠，才是关键。

文图摘自柠檬心理，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除