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悦纳自我,从看到自己的优点开始
发稿作者:宝鸡心理        发布时间:2022年09月26日

悦纳自我,从看到自己的优点开始



如果现在让你列出自己的十个优点,可能你会犹豫很久。


想着想着就觉得自己没什么优点,简历上写性格优势的时候也都是从网上复制粘贴别人的。


但如果让你写自己的缺点,你可能很快就能列出很多。


心理学者们也做过这样的实验,结果也确实是人们对于自己的缺点往往更关注,而对自己的优点却视而不见。


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但是我们要知道:每个人自身都有一些缺点和不足,虽然我们应该有自我认知的意识和能力。


但是这并不意味这我们要紧盯着自己的缺点不放,你要记住的是:世界上不可能会再有第二个你,所以何必总是羡慕他人?


你不可能完全复制别人的人生,同样别人也不能复制你的,所以把自己活的精彩就好。


没有理由因为一味的比较而最终丢失了真正的自我。

有这么一句经典的话:“你在桥上看风景,看风景的人却在楼上看你”。


当我们总是在羡慕别人的同时,别人却正在欣赏着你。


人与人之间进行互相比较是不可避免的,但是我们要认识到,自己有缺点但是更有优点。


因此,在欣赏别人的同时不要忽略了自己。


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那么有哪些悦纳自我的小技巧呢?


第一,对于别人的批评要理性看待。


因为别人批评你是免不了的,如果你对别人的批评很重视,心里就会很难过。


继而就会担心在她面前做不好事情,这是一个恶性循环;


而如果你用理性的态度、开放的心情去接受,是事实就去改正,恶意讽刺就当耳旁风忘记,反而会过的坦然。


第二,以慷慨诚实的态度至少举出10个你喜欢自己的地方;


再举出几项自己不喜欢的自身特点,在可以改变的地方做下标记。


对不喜欢但是又没有办法改变的缺点试着去接受他,对所有能改变的缺点,努力去改变它。

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第三,寻找自己的成功点。


找出最近(一年之内)一次或几次自己做过的比较成功的事情,用心体会成功的愉快心情,庆祝自己的胜利;


及时了解自己各方面的发展、进步和成绩,肯定自己的能力;


记录别人对你的积极评价和态度,增加自信;


仔细回忆自己从前的经历,找出各方面比较出色的表现,肯定自己以前就已具备良好的素质。


这样,就能把注意力集中在自己的优点和成功上,而不是集中在自己的缺点和失败上,有助于建立和巩固良好的自我感觉,悦纳自我。


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