「只有你能创造自己，只有你能决定今后的人生」｜阿德勒系统入门

现代社会节奏的不断加快，人们生活便利不断提升，获取信息的渠道不断扩大，但与此同时伴随而来的压力也与日俱增。

容貌焦虑、生存压力、职业发展......

当理想无法实现，期望被无情打碎时，焦虑与自卑开始被放大，失眠、自我怀疑、抑郁、愤怒接踵而来。

人们总是认为“这些问题是人的性格导致的”、“性格决定命运”。

但「性格」是否真的决定命运？人们是不是真的无法摆脱「性格」的禁锢？

我们可以尝试在心理学家阿德勒的理论中寻找答案。

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阿德勒心理治疗核心理论

阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，并称为“心理学三大巨头”，他开创的个体心理学使心理治疗从原本关注个体、自我，开始关注社会环境如何影响一个人，为西方心理学的发展做出了巨大的贡献。
个体心理学理论的核心是“自卑与补偿”。
阿德勒认为虽然改变并不容易，但人是可以改变的，自卑则是人们不断改变的动力。

这里涉及到“补偿”的概念。
补偿是指一个人寻求克服困难的典型方式。一个弱点，或者至少是一个被察觉的弱点，可以通过其他方式得到补偿（Manaster & Corsini, 1982）。
例如，如果一个人摔断了手臂，他们会使用石膏。或者如果一个人失去了视力，他们就学会了使用拐杖或与导盲犬一起工作。
过度补偿包括将补偿发挥到极致。例如，一个天生脚不好的人努力成为一名职业舞者，或者一个出身贫寒的人努力成为百万富翁，然后继续每周工作 80 小时或更长时间，努力成为亿万富翁。
一般来说，人格自卑的机制比器官自卑的机制更为复杂。同样，补偿和过度补偿在涉及个人性格时比涉及身体挑战时更为复杂（Manaster & Corsini, 1982）。
当一个人发现难以克服生活中的挑战时，他们会发展出阿德勒所谓的自卑情结（Adler, 1928, 1929a, 1931a）。
虽然自卑感是普遍存在的，正如追求优越感一样，但人不是生而平等的。
我们都有不同的长处和短处。然而，当一个人无法弥补自己的弱点，自卑感压倒他们时，自卑情结就会出现。
在阿德勒看来，“情结”这个词并不准确，因为所谓的自卑感是复杂的，它渗透到整个人格中。
然而，它可能并不总是显而易见的。有自卑情结的人可能会在他们有足够的经验感到自信的情况下感到舒服，尽管他们可能会通过避免可能暴露其弱点的竞争来创造这些情况（Adler，1929a）。
在紧张或困难的情况下，自卑感会表现出来，并且经常以借口的形式出现，比如为什么这个人不能采取某种行动。
根据阿德勒的说法，对于心理学家来说，自卑情结的存在通常可以通过矛盾、怀疑等特定情绪以及犹豫不决的行为来识别。
因此，正确的治疗方法是鼓励人们，而不是打击他们，并帮助他们了解他们有能力解决问题和面对生活中的困难。
当与自卑情结相关的强烈的自卑感变得难以承受时，它们可以转化为一种独特的错觉，阿德勒将其描述为优越感。
优越情结不应被视为追求优越的正常过程的延伸。优越感产生于自卑感，是强烈的自卑感的延伸。
有趣的是，这些人通常不会把自己表现为优秀。相比之下，真正优秀的人往往有谦虚感。

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阿德勒心理治疗理论的应用

阿德勒的心理治疗理论的重要性在于，它对心理治疗理论的诸多流派产生了重要影响。
比如阿德勒强调「人」具有改变的主观能动性，认为坚持未来目标比回顾过去事件更加重要，这种思想直接影响了马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家。
甚至阿德勒心理治疗理论在家庭教育、学校教育、儿童教养方面也占据着十分重要的影响。
阿德勒强调家庭氛围、鼓励的教养方式对孩子的人格发展有着十分深远的影响。
如果孩子在与父母最初的互动中认为“环境是友好的，我是可爱的”，那么在今后，更容易发展出积极的自我定位，认可发现自己的价值感。
在阿德勒理论基础上发展起来的正面管教理论目前被誉为养育孩子的“黄金准则”。
当然，阿德勒治疗理论的重要意义绝不仅仅如此，它甚至可以说是贯穿了心理咨询师所学的所有理论。