毁掉一段亲密关系，说一句话就够了

亲爱的陌生人，我是一名勤勤恳恳的打工人，一个母亲。

一直以来，我都信奉着“一个人就是一支队伍”，坚信自己不需要心理咨询。

在我的观念里，凡事都要靠自己，不要指望别人能帮你。

但后来，意外之下，我却接受了30多次的心理咨询。

 

一开始预约心理咨询，不是什么经过深思熟虑的选择。

不过是一个快溺水的人，本能求生般，想伸出手抓住任何可能让我活下来的树枝。

未曾想，从那一天起，我却得到了人生中最宝贵的礼物。

如果你也正经历着人生的坎儿，或被曾经的创伤折磨着。

希望我的故事，能给你带来一些帮助。

我总是对最亲密的人发火

起初，是因为工作关系，我认识一名咨询师。越接触越觉得舒服，总会忍不住询问他的一些想法。

每次看到他，我总会觉得内心很平静，压抑不住冲动去向他分享自己的心事。

而真正让我决定要进行心理咨询的，是之后家里发生的一件事。

那一天，我和家里人因为孩子的教育问题产生分歧，气到发抖，对全家人怒吼后，我抱着孩子冲回自己房间，用尽了全身力气都无法平静下来。

我泪流满面，觉得自己好辛苦、好委屈，好想有人能看到我的无助。

甚至特别愤恨地想：为什么连家人都不能理解自己？为什么我要一个人承担这么多？

看着怀里吓得不敢动的孩子，我又好揪心，一边心疼一边自责：孩子还那么小，刚才发火有没有吓到他，有没有让他觉得妈妈很糟糕？

所有情绪交织在一起，那一刻我真想崩溃大哭。

但是不行，我怕再吓到孩子，只能一边强忍着情绪一边安慰他。

等孩子熟睡之后，我久久不能入眠。

我感觉自己像掉进了一个无底深渊，有什么黑暗的东西慢慢吞噬着我，让我没办法呼吸。

我害怕极了，我要死了吗？

不行，我不能死，我要自救。

可是我该怎么办呢，谁能告诉我该怎么救自己？

突然，我脑子里想到了那个咨询师。那一刻我觉得他是我唯一的救命稻草，我需要他的帮助。

于是，我深夜拨通了电话，请他推荐一位靠谱的咨询师。

从此，开启了一趟奇妙的心灵奇旅。

 

佯装强大的我

忘记了脆弱也很重要

我记得很清楚，第一次咨询是3月8号，网上戏称说这一天是女神节。

曾经我也以为自己是女神，却没想到生活让我变成了女神经。

咨询开始前，我紧张得胃都要抽筋了，不知道自己将要面临一个怎样的场景，也不清楚咨询会有什么进展。带着忐忑和不安，我走进了咨询室。

然而，看到咨询师的那一刻，我就安下心来。

虽然他看上去个子不高，甚至还有点消瘦，但我能感受到他内在的、稳稳的力量。就像是一双大手，无论什么样的情绪或事情，在他这里都可以被托住、被消化。

咨询师先是给我讲了咨询设置，然后温柔地问我怎么了。

就是这一句话，我感觉自己的委屈一下就出来了，不停地哭，不停地哭。

不管我哭得多么难看，咨询师一直温柔地、不带评价地看着我，我仿佛一下子回到了妈妈的怀抱，所有情绪都得以宣泄出来，不知道哭了多久，感觉好累，也好轻松。

哭完之后，我突然笑了，觉得自己好傻啊，怎么没有早一点约咨询呢，非要让自己忍受不住了，崩盘了才想到要求助。

我其实是一个很怕自我暴露的人。

一开始咨询中，每次说自己的事时，我都有点遮遮掩掩，担心暴露得越多，自己就越不堪，会让咨询师觉得我不行。

可咨询师却能敏锐捕捉到我的担心，就这一部分做了工作。

他让我发现，一直以来，我都要去充当那个最强的人，不允许自己脆弱的部分出现。

虽然因此拥有了很强的解决问题的能力，但总是会忽略自己的感受，压抑自己的情绪。

在咨询师的鼓励下，我开始尝试说出自己的童年、各种成长经历。

当咨询师说：

“好像小时候，你就已经开始独当一面了，那时的你那么小，也曾尝试要从大人那里获得帮助，但是很遗憾，大人们只顾忙自己的，经常忽略你这个担惊受怕的孩子。为了让自己不那么害怕，你开始佯装自己很强大。慢慢地，你也习惯了要让自己强大。”

那一刻，我伪装的强硬外壳被击出了一道裂缝，顺着这条裂缝，我看见了光明。

我突然明白了，育儿引起的家庭冲突是必然的，只是看家人能忍耐我到什么程度罢了。

在我的关系模式里，我认为自己可以掌控的就会完全掌控，不给其他人一丁点的机会，哪怕是中肯的提醒，我也会视为攻击，是对我的不信任。

但同时，如果我觉得自己搞不定，就会完全放手，不管不问，出现问题也置之不理。

我之前不明白，家人是出于爱、出于保护，不愿意与我发生冲突，只是我一味地觉得自己是正确的，他们就是反对我、不信任我。

那一刻，我为自己而哭了。

整个过程中，咨询师一直陪着我直面内心，挖出脓疮，这个过程确实很痛，却是痊愈最关键的一步。

我的人生中，从来没有如此刻一般，直视阴影，然后迈过去，走进光。

寻求帮助并非放弃
而是拒绝放弃

真正意识到自己有所改变，是因为一次公司会议。

老板又把一个我不太擅长的项目推给我做，当时我特别不舒服。

换做以前，我肯定会硬着头皮答应，然后逼迫自己完成。每次老板都以为我可以搞定，但他不知道我也是强撑着，一步步把自己逼入绝境。

然而这一次，我鼓起勇气和老板说：“我其实不擅长这一块，很难完成你定的目标。”

没想到老板说：“没关系，完成到哪就到哪，不用太逼自己。”

那一刻，我如雷击一般，原来老板也没有要求那么苛刻，也不是不允许我做不好。

原来都是我自己在苛刻自己，要求自己，藏住自己的情绪和感受，只关注事情解决得如何。

后来，我也尝试敞开心扉跟老公去沟通，他直言觉得我平时过于冷漠了，只关注事情，不关心他的感受，总是用事实来说服他。

最后还聊到，其实我不需要冷冰冰地拒绝所有人的好意。

他看着我在外面对其他人都是客客气气、好声好气的，会觉得很不理解，为什么就不能对自己的家人也温柔一些呢。

他也知道我工作忙，每天都很辛苦，有很多事要处理，但是有时候，唠唠家常，闲聊一些，真的不会影响太多。

听着他说这些，我的眼泪就扑簌簌落了下来，抱着他开始痛哭起来。

就这样，我定期咨询着，生活好像没什么变化，又不知不觉中跨越了万重山。

有时回想起当时决定看心理咨询，我不禁会笑出来。

真庆幸，我做了一件真正为自己考虑的事情，愿意去相信自己可以变好、值得变好。

当然，在咨询过程中会有很多次的退缩。但每次，我都会和咨询师讨论这种退缩背后的成因和本质。

我、越来越信任他，因为他会理解我的恐惧和懦弱，他不会因为我做了什么，或不做什么，而讨厌我或评价我。

他只会专业且耐心地看我怎么了，经历过什么让我形成如今的行为模式。

然后温柔地说：“没关系，我们一起去面对，一起想办法解决。”

其实对我来说，信任是个很大的议题，我不敢完完全全去信任其他人，我也不觉得其他人会信任我，我跟别人的关系只是停留在合作的程度。

在亲密关系里的很多不安全感，是我后续咨询的一个主要话题。

所以，随着咨询的进展，我很害怕，担心会不会对咨询师有更多的依赖，这样的依赖会不会让我重复之前的痛苦。

咨询师好像能看到我的害怕和恐惧，不逼迫我，不指引我，只是不断为我捋清丝丝缕缕的、复杂的感受和情绪，让我去静静体会这些，让我慢慢感受它们在向我表达什么。

我还推荐了我老公去约咨询，希望他也能有个不一样的人能理解他，明白他心里的苦。他有点吃惊，觉得这有用吗？自己调节一下，或是找朋友们聊聊不就解决了吗？

不是的。

原来我也以为可以自行解决，实在不行就找点心理学书籍看。

可当亲身经历了心理咨询之后，我才明白咨询对于我而言，是一种新的生活方式的开启。

在这种生活方式里，我第一次看到了那些如同幽灵般被我压抑多年的感受，被我合理化的想法和行为。

找朋友聊天，找书看，都是在找寻自己已经认定的答案，或者是按照自己惯有的思维模式来思考，而不是通过咨询慢慢发现以前自己不知道的东西，不愿意面对的东西，开启新的思维模式。

我很幸运，碰见自己喜欢的，也跟自己匹配的咨询师。但是我个人觉得，只要自己愿意去尝试，愿意去经历这一切，即便换了几次咨询师，也是值得的。

心灵的成长可能本来就不是一件容易的事，有很多的影响因素。如果你觉得有必要，一定要及时去需求帮助。

记得《男孩 鼹鼠 狐狸和马》里，小男孩曾问马：“你说过最勇敢的话是什么？”

马不假思索地回答：

“帮帮我。”

过了一会，马还告诉小男孩：

“寻求帮助并非是放弃，而是拒绝放弃。”

文图摘自壹心理，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除。

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