亲密伴侣脾气暴躁，要怎么跟Ta相处？

生活中，我们常常碰到这样的人：别人稍微招惹了他，他就可能火冒三丈，对你大吼一通。

任何一个人，都有可能在某个阶段遭遇某些自己无法跨越的不顺、挫折。(如婚恋情感、人际关系、亲子教育、自我认知等方面)。控制不住情绪、性格暴躁的人，往往都是因为内心缺乏安全感所致。很多时候，他们在发泄怒火后，还会再来几天冷战。

如果你不懂这类人的心理机制，就很难和他们长期相处下去。

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吼叫背后，也许是一种防御

我们先来设想这样一个场景：某一天，你的伴侣其实犯了点儿错，你啥也没说，但他就开始吼你。

那可能表示：

他内心比较烦躁，怕你责怪他，所以才先发制人，把火发在你的身上，来减轻自己的过错和内疚。

这种应对方式，用心理学来解释，就是一种防御机制。

他为了保护自己可能受到的攻击，就先把矛头指向别人。这种人的性格特征，往往很可能和自身的原生家庭有关。

比如，他如果出生在一个比较严厉的家庭，他的某个重要抚养人，脾气比较暴躁，容易指责他，爱生闷气，喜欢抱怨别人等。

假设负面其中一方是个脾气暴躁，性格内向的人，容易一点就着，身边人都可能成为他的出气筒。

而且自己做错了事，也会怪罪到别人身上，同时，他的内心可能也会自责，觉得事情没办好，感到懊恼，自己跟自己生闷气。

假若人长期生活在这样的环境中，他就会慢慢地习得并内化这个重要抚养人的模式，长大了，也会用同样的方式来对待别人，同时攻击自己。

这就是心理学上常说的：既认同，又防御，既自我攻击，又攻击别人。

这类人的内心，其实是缺乏安全感的。

在他的心中，可能压抑了很多的愤怒，也有很多的委屈。别看他发起火来，显得好像有多厉害，但很可能是“虚张声势”而已。

愤怒的背后，往往隐藏着我们看不见的恐惧，害怕到要集中全部能量来抵抗。

发完火后，他的心里其实有个内省阶段，这个时候，他应该就能冷静地看待这件事了。

他可能会检讨自己，比较自责，又出于面子，不肯先低头认错。所以，他给你的感觉，是在跟你冷战。

但其实，有可能他在生自己的气。

因此，暴躁的人很可能就是一只外强中干的“纸老虎”。

他的暴躁，无非是在掩盖恐惧，防御受伤。

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四个锦囊帮助和解

了解到这些，会不会让你感觉他们这类人没那么讨厌了？

如果你现在能理解身边有暴躁倾向的亲密之人了，我们就来看看，要怎么做，才能让彼此和解。

在此，给你以下四个建议：

1、表达情绪，而不是情绪地表达

情绪的表达，是指直接把情绪发泄出来。比如，愤怒生气的时候，骂人打人发火，都是直接地发泄情绪。

这样的方式，会让对方感到被伤害。

表达情绪，是用言语说出自己的感受。

比如，一个人很愤怒的时候，用嘴把这个感受说出来：我感到很生气、我感到很不舒服、我觉得很委屈等等。

这种表达方式，能避免伤害到对方，防止把对方拉入自己的情绪陷阱中，产生抵触心理。

无论是伴侣，还是你，学会了正确表达自己的情绪，都会给你们的关系锦上添花。

2、发现情绪苗头，事先预警

伴侣自己犯错，却吼你冷落你，证明他不会正确处理自己的情绪。

当情绪出来时，有时难免会控制不住。这个时候，你可能比他冷静。当你发现他情绪不对时，可以引导他，或者你替他把自己的情绪表达出来。

如果在他做错事后，还没朝你发火前，你就跟他说：我知道你现在没把事情做好，一定感觉很烦躁，没关系，你已经尽力了，这不是你的错，也不是别人的错，而是事情只能做到这个样子，请你不要责怪自己，我们再想办法补救，或者就此放下，允许自己犯这样一个错。

一般来说，外界的指责没有了，自己能够得到更多的理解，他的防御也会解除，负面情绪自然就会消解，还会感受到来自他人的大度包容和善解人意。

3、事前没做好不责怪，事后善沟通

这一点，是针对具体事情具体解决，也可以举一反三，用在其他矛盾冲突的解决中。

如果你把握不准对方现在的情绪是怎样的，或者担心你俩面谈不会很顺畅，那么，通过信息的方式，一次性把想说的话说出来。

参考话术：

亲爱的，我知道这次的事情没做好，你感到不痛快，你不是故意要吼我，也不是推卸责任责怪我，而是你现在身边就我一个最亲近的人，你是在向我表达，你把事情办砸了，不知道怎么办，觉得很烦躁。

当你吼我的时候，我觉得很委屈，当你跟我冷战的时候，我不知道怎么办，怀疑是不是自己做错了什么。

同时，我也在想，你可能不是在生我的气，而是在生自己的气，所以你一直没联系我。

我理解你的心情，但却无法猜透你此时的想法，你能跟我谈谈你到底怎么想的么？

主动出击，给自己的委屈找个出口，给他找个台阶，而不是一起攻击回去。

4、发生矛盾即时解决，事不过夜

如果他学不会或拒绝表达情绪，你可以代其表达，做情绪的领路人。

在两人交流沟通中，遵行这个原则：以“我”这个第一人称开头，说出自己的感受和希望他怎么做，而不是以“你”怎样怎样，避免让他感受到被指责而攻击你，或者缩回自己的壳里。

做到以上四点，相信很多矛盾冲突都能迎刃而解。

写在最后

看起来都是切实可行的建议，但是有的人可能会觉得委屈，明明是乱发脾气的人不对，为什么我们还要去理解他呢？

其实，亲密关系之间，并不能做到真正的快刀斩乱麻，既然选择了在一起，不如努努力维护好关系。成熟的感情之中，是谁强大谁改变，争论对错只会更伤感情，也许你的理解，你放弃与ta针锋相对，就能主动地来获得自己想要的恩爱关系。

文图摘自山丘心理，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除。

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