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| 后疫情时代，治愈内耗的三把钥匙 |
| 发稿作者：宝鸡心理 发布时间：2023年01月11日 |
| 最近，疫情成了每个人操心的话题。 随着确诊人数日益增加，无论你是阳过还是未阳，心里都泛着丝丝的焦虑。 后疫情时代，形形色色的烦恼就像氧气一样，无处不在，无孔不入。 有人说，人的烦恼总结起来就12个字，放不下，想不开，看不透，忘不了。 然而这12个字却让我们被反复纠缠，内耗不止，身心俱疲。 精神科医师桦泽紫苑曾感慨： 幸福的基础是没有不安和烦恼的生活状态，也就是身心健康。 可如何才能摆脱内耗、实现身心的健康呢？ 如果你也有类似的困扰，不妨读读他的《人生烦恼咨询室》。 减压力，起于行动 桦泽在精神科从业几十年，发现不同的人面对压力有着不同的反应。 有人每天加班到深夜，连续工作几个月后出现抑郁症状；也有人连续加班好几年，心理仍然很健康。 因此，她将人群分为两类：弓弦紧绷的人，游刃有余的人。 前者面对压力，就像紧绷的弓弦一样随时可能断掉；后者面对压力，就像松弛的弹簧一样能屈能伸。 为什么会有这么大区别呢？因为这两类人“心理韧性”不同。 心理韧性强大的人，面对压力就像弹簧一样游刃有余。 “日本经营之圣”稻盛和夫一生坎坷，孩童时期经历战乱折磨，成年之后又被厄运缠身。 好不容易入职陶瓷企业，做出来的产品却总是不合格，被客户退回。 一开始，他成天责怪客户太苛刻，跟哥哥发牢骚。 哥哥却斥责他： 一个只顾抱怨的人，那会有什么出息？ 这句话敲醒了稻盛和夫，他下定决心：要做出客户认可的好产品。 为此，他打包行李住进实验室，经历上百次失败，总算研制出了新型材料。 材料大受好评，订单络绎不绝，稻盛和夫不但保住了自己的饭碗，也救活了整个公司。 困境中没有感到内耗，反而重振旗鼓，这就是“强心理韧性”的作用。 它让一个人像弹簧一样，哪怕暂时对压力低头，稍作休息，也能一鼓作气行动起来。 金融家摩根说：走到你目之所及的最远处，当你到了那儿，就能看得更远。 无论眼前有多大的烦恼，只要动起来，走出第一步，就有解决的机会。 然而生活中，很多人烦恼的根源是：想的太多，做的太少。 行动力是对烦恼最好的反击，也是滋养心理韧性最好的营养。 如果你真的很想解决烦恼，那就站起来，跑起来，做起来。 这样，你才有机会从0到1，从1到10，从10做到100分。 守破离，稳于修行 知乎有个问题：我换了几份工作都不满意，感到焦虑怎么办？ 点赞上千的答案写道：你不满的不是工作，而是做什么都焦虑的自己。 焦虑来自心性不稳，就像浮萍一样飘摇，没有扎实的根基，因此容易被外界影响。 想要消除烦恼，就需要修行出扎实的心性。
守：遵从老师教诲反复练习，熟能生巧；破：突破教诲达到更高层次，进化升华；离：进行新的认识和总结，自创新境界。 简单来说就是：先积累，再突破，最后创新。 “新东方”讲师董宇辉，从小就喜欢思考学习，大学读了外语学校，更是把全部精力都花在英语专业上。 不但期末考试拿高分，而且毕业就进入新东方，跟前辈学习讲课，在企业最艰难的时候选择留下来继续深造。 这个阶段，董宇辉在“守”。扎实的基本功，为他积累了深厚的沉淀。 “新东方”转型做直播后，他开始求“破”。 不同于其他卖货主播，大声吆喝赚人气，他在直播间里讲诗词歌赋，充满了文化气息。 卖鲥鱼，他讲人生三恨：海棠无香，鲥鱼多刺，红楼未完。 感悟与典故张口即来，让他成为直播届的一股清流，在短时间内吸粉千万，盘活了整个“新东方”。 这时，他已经达到“离”的阶段。 无论是继续呆在“新东方”，还是另谋生路，都能闯出自己的天地。 世间所有的一鸣惊人，背后都是厚积薄发。 不想被浮云遮住眼睛，就要先修行出一双看透烦恼的火眼金睛。 就像桦泽在书中写的： 严格遵循守-破-离的顺序，脚踏实地地学习，才是取得成功的最短距离。 在压力中完成积累，在烦恼中实现突破，在挫败中收获快乐。 接下来，便是守得云开见月明。 幸福力，成于投资 生活中，我们经常看到这样的场景： 明明物质条件挺好，不愁吃喝，也有住处，却整天焦虑不安； 明明有份稳定收入，却不快乐，一边苟且，一边寻觅更好的。 当我们把收入当成人生幸福的指标，增加的就只是外界得失，永远无法转换成内在的滋养。 而要想感到幸福安全，就要投资自己的内心。 心理咨询师曾问我： “你真的爱你自己吗？如果你真的爱，为什么会放任烦恼带来耗损，而不是想办法让自己重新快乐起来？” 这句话让我如同被五雷轰顶： 是啊，若我真的爱自己，为什么不能忘记那些伤害我的事情，拥抱那些愉悦我的事情呢？ 这些事，才是让我感到被滋养、被取悦、被肯定的“宝藏”啊！ 《人生烦恼咨询室》中写道： 存在自我否定感的人，对所有的事情都会加上负面滤镜，觉得自己越来越差； 这种“变好”的感觉，便是一种自我投资的心态。 俞敏洪在演讲中说：我花了整整10年，才摆脱了自卑的恐惧。 因为自卑他在大学没谈过恋爱，但取而代之，他用全部时间来学英语。 持续不断的自我投资，让他成了同学眼里的“活字典”，他人对自己的肯定，慢慢被他内化成自己对自己的肯定。 这个经历让他发现：“在这个世界上，只有你克服了恐惧和别人的眼光，才能成长。” 外界得失是流水，来去不定；自我投资却是涌泉，滔滔不绝。 投资自己，就是给自己的内心造一个“泉眼”，其中涌出的力量，全部成为滋养幸福的肥料。 以积极的心态开启每一天 听过一个很感慨的故事： 一名女子被丈夫遗弃，孩子也不幸病死，伤心欲绝之下决定投河自尽。 艄公将她救了上来，女子哭诉自己结婚两年，就遭遇重重厄运，活着没有意义。 艄公问：“那两年前你是怎么过的？” 女子说：“那时候我没有孩子和老公，自由自在，无忧无虑。” 艄公说：“那么，你不过是被命运之船送回了两年前，现在你又是自由自在，无忧无虑的了。” 厄运是外界给的，烦恼却是自己找的。
离婚、破产会带来“绝望”“消极”，却不会夺走“希望”和“乐观”。 就像三毛说的： 困境对我们，成了一种功课。你好好利用了这困境，就是聪明。 新的一年，愿我们都能驱散烦恼和黑暗，把日子经营得活色生香。 作者 | 芒来小姐 来源：樊登读书公众号 |
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