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为什么我总是这么焦虑？
发稿作者：宝鸡心理        发布时间：2023年02月09日

为什么我总是这么焦虑？

当今，焦虑问题似乎已经成为了一种「现代病」。

为什么我们时常处在焦虑之中？

为什么遇到困难时有的人气定神闲，有的人却焦虑得不能自已？


每个人产生焦虑问题的具体缘由都是不同的，所以很难确切地说明我们的焦虑情绪是如何产生的。但也存在一些导致焦虑情绪以及焦虑症的诱因。
焦虑并不是由单一因素引起的，而是多种因素共同作用引发或增强了焦虑，比如人格因素、艰难的生活状态和身体健康问题等。
以下是一些可能引发焦虑的风险因素。

01

目前的生活状况
一些生活中的现实问题或压力事件，会引发你的焦虑。常见的压力事件包括：
◍ 持续累积的疲劳或压力◍ 生活中变化太多或充满不确定性因素◍ 学习、工作上的压力，或工作变动◍ 长时间的工作
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◍ 失业◍ 失去至亲（丧亲）◍ 感觉孤独或被孤立◍ 被虐待、被欺负、被骚扰，或被歧视◍ 日程安排的变化◍ 怀孕或分娩◍ 家庭问题或关系问题◍ 紧急事件或创伤性事件后遭受较大的情绪冲击
日常生活的巨大变化可能是焦虑的特别诱因，例如受到疫情的影响，你可能产生焦虑问题。

02

早年经历
童年、青春期或早年的困难经历是焦虑问题的常见诱因之一。小时候经历的压力或创伤事件，可能对你成年后的焦虑问题产生较大的影响。常见的创伤事件包括：
◍ 被忽视◍ 丧失至亲◍ 被欺凌或被人排挤◍ 受到种族歧视
此外，父母经常冷落你或对你过度保护也是可能的因素。
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03

人格因素
研究表明，具有某些人格特质的人更有可能产生焦虑问题。
常见的人格特质有：完美主义、遇事容易慌张、胆小、拘谨、低自尊、掌控欲强等。具有这些特质的人，可能在童年、青春期或成年后出现焦虑问题。

04

身心健康因素
一些健康问题有时也会引发焦虑，或导致焦虑情绪的恶化。常见的健康问题包括：
◍ 身体健康问题：患有严重的、持续的或危及生命的身体疾病，有时会引发焦虑。◍ 心理健康问题：有其他心理问题的同时，出现焦虑症状也是很常见的。例如抑郁症和焦虑症经常同时发生。
慢性躯体疾病也可能导致焦虑，或影响焦虑症的治疗。与焦虑相关的常见慢性病包括：
◍ 糖尿病◍ 哮喘◍ 高血压和心脏病
一些躯体疾病的症状，如甲状腺功能亢进，与焦虑的症状相似。可以去医院进行检查，以确定你的焦虑感是否是由于器质性疾病所导致。
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05

药物使用
焦虑也可能是服用药物的副作用。常见的容易导致焦虑的药物或成瘾性药品包括：
◍ 部分精神类药物◍ 部分治疗身体健康问题的药物◍ 娱乐性毒品和酒精
一些有焦虑问题的人可能使用酒精或其他药物来帮助自己控制焦虑。然而这可能导致人们在患有焦虑症的同时，也出现药物使用问题。
酒精和药物的使用可能会加重焦虑症状，特别是当药物失效后。
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06

如何缓解焦虑？

当焦虑感蔓延时，习惯性的内耗让我们不知所措。处在焦虑和迷茫中的我们，最容易产生挫败感。觉得自己什么都做不好，渐渐对自己、对生活都丧失了信心。

如果找不到有效的应对方法，焦虑就会让我们越来越疲劳。其实，迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在固有的思维中，看不到其他出路。
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接受自己的焦虑状态，承认自己的感受，找出情绪背后代表的意义、未被满足的需要。当我们看见真实的自己，改变可能就会发生。
心理学认为，在「关系」中受过的伤，终究要回到「关系」中去治愈。尝试去建立、依赖一段良好健康的「关系」，而不是自我防御与消耗。
当有一段足够接纳、包容的关系可以去依赖，脆弱和不安有了安放之地，我们就会放松下来。
因此在那些焦虑时刻，如果能与人坐下来，得到对生活中的压力的放松和支持，可能是非常宝贵的。
这时或许可以寻求心理咨询的帮助。一个好的咨询师会认真聆听你的表达，接住你的不安情绪，在你的描述中将那些被你藏在隐秘角落的部分一步步挖掘出来，甚至可以引领你，找出背后让你深深恐惧的事物，那些导致你总是焦虑不安的潜意识「元凶」，从而让你有机会看到一个更加完整真实的自我。
文图摘自简单心理，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除。

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