• 你是否常常陷入消极情绪里无法自拔？
  

• 你是否在低谷中容易对自己失去信心？

• 你不知道自己的状态该不该去看心理医生？

今天给大家分享一本颠覆认知的心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》。

蛤蟆先生的故事，正是我们每一个人的人生故事。

它会戳中你、治愈你、改变你，给你成长的力量。

巴甫洛夫曾说过：

“一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。”

这世上，从来不缺带伤的人。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书，为无数在黑暗中挣扎的人带来了希望和光明。

作者罗伯特·戴博德是英国资深心理咨询师，这本书采用童话的形式，生动有趣地展示了一个人从抑郁到治愈的过程。

主人公蛤蟆先生本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，可却突然深陷抑郁，不能自拔。

在朋友鼹鼠和河鼠的帮助下，他去找心理咨询师苍鹭做了十次心理咨询。

最后不仅恢复了正常的生活，重拾了快乐，内心也发生了改变。

蛤蟆先生，其实就是每一个你我的真实写照。

阿德勒曾说过：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

但不管幸福与否，人生都无法重来。

真正的成长，是与过去握手言和。

向外看，痛苦的根源在于不原谅

鼹鼠还记得那次，走入蛤蟆庄园的场景。

树篱无人修剪，花坛杂草丛生，草坪落满黄叶，蓬乱凋敝，一看就是无人打理的样子。

发现蛤蟆时，他正窝在蛤蟆庄园的一把椅子上，一双失神的大眼睛半睁着，神色暗淡。

他每天无精打采，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头，感觉自己没有价值，看到的一切都没有色彩。

蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼹鼠和老獾为他联系了一名心理咨询师——苍鹭。

在苍鹭的启发和耐心地陪伴下，蛤蟆慢慢敞开心扉。

表面看，蛤蟆衣食无忧，还继承了父母的庄园和产业，可他却有严重的自卑敏感性格。

为了看起来合群，他活成了别人的开心果，佯装成热情的嬉皮士。

在一次大醉后，他偷了一辆车，化妆成洗衣妇逃难。

他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。

出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。

不仅如此，他觉得朋友都在把他当傻瓜、当笑话。

蛤蟆不停地抱怨河鼠对他的冷嘲热讽，在河鼠生气时，还得违心地安抚它，苦苦哀求它。

他还愤愤不平地控诉老獾对自己的严厉批评，这让他想起了童年父亲对他的责骂和不满。

总之，在他心里，所有的不快乐和痛苦都是来源于他人对自己的伤害。

为此，他觉得无能为力，心理极度抑郁苦闷。

蛤蟆的消极状态和崩溃的感觉，像极了现实中迷茫的我们。

当一个人内心开始封闭、焦躁异常，不断否定和攻击自己，拒绝接纳别人，便没有了生活的激情和勇气。

轻则闷闷不乐，按部就班；重则抑郁消极，厌世轻生。

一个人向外求，内心永远得不到快乐和安宁。

原谅别人、原谅人生的不完美，就是放过自己。

与其抱怨外在的一切，不如观照一下自己的内心。

人生的剧本要如何书写取决于自己，每个人都可以成为更好的自己。

向内看，幸福的钥匙在自己手中

心理学专家李雪说：

“人的一生，就是在一遍遍轮回童年的幸与不幸。”

随着咨询的深入，我们了解到蛤蟆的童年。

蛤蟆从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。

即使被父亲批评，也只能默默忍受，不会受到安慰。

从7岁被送去私立学校，到大学选择拉丁语专业，再到毕业继承家族产业，蛤蟆人生的每一步，都是由别人决定。

为了得到认可，他努力取悦他们，可换来的却是横加指责。

长大后的蛤蟆活在童年的阴影里，裹挟着伤痕和失落，在挣扎徘徊中渐渐失去了自我。

他明明自卑敏感，却违心地装着自信和坚强；

他内心痛苦迷茫，却装着开心和无所谓。

抑郁后，他一度想要轻生。被好友河鼠制止，领着他来看心理医生。

第一次来到苍鹭小筑，咨询师苍鹭问：“谁让你来的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”

但苍鹭却提醒他：“能让你来的，只有你自己。”

经过不断思考，蛤蟆终于明白：

他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。

在之后的每次咨询中，苍鹭只是抛出问题，都由蛤蟆自己来分析原因。

而苍鹭的问题一直是：

“这件事，你怎么看？”

“你会怎么做？”

“你感觉怎么样？”……

他开始关注自己的情绪和感受，不再寻求别人的认可和肯定。

在一次次与自己的对话中，蛤蟆的内心开始有了力量，有了幸福的感觉。

每个人的身上，都曾有蛤蟆先生的影子。

带着内心的伤，还要迎接着人生的风风雨雨。

从渴求获得外在的认可中，失去自我的存在感。

有人说：“如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。”

与其等待治愈，不如学会自愈。

当历尽千帆后，才发现开启内心幸福之门的钥匙就在自己手中。

真正的成长，是与过去握手言和

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆的眼睛说：

“如果我不相信每个人都有能力变好，我就不会做这份工作了。”

在就诊的几个月里，蛤蟆在苍鹭的帮助下开启了自我探索之旅。

慢慢地，他接纳了自己痛苦的过去，愿意与自己的情绪和谐相处。

“情绪温度计”的打分，也从最初的1到2分升到了9分。

他耐心地去观察路边的小草，感受自然界的奇妙；

他重新把废弃的赛艇修好，划了一次船，感受久违的生活乐趣。

在苍鹭耐心地引导和鼓励下，蛤蟆终于大胆地迈出了第一步。

他勇敢地捍卫自己的权利，从好友手中夺回了校董的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。

他始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”

在自我疗愈的过程中，他不仅找回了快乐，也重拾了爱好。

他给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；

又开着自己最喜欢的大敞篷车 ，做了一次短途旅行。

他放弃了令他厌烦的家族产业，转而从事房地产，兴致勃勃地筹划开一家房地产公司。

不仅如此，他还要与过去的自己来一次告别。

他卖掉了蛤蟆庄园，另建了一处河岸新居，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。

蛤蟆的故事告诉我们：想要抚平过往的伤痛，越过人生苦难，最终只能靠自己。

正如苍鹭在最后一次咨询时对蛤蟆所说的：

“如果你为自己负责，就会知道你有力量改变环境和自己。”

原来沉湎在一段往事彷徨无奈、痛不欲生的时候，释怀是明智的选择。

要想冲破心灵的枷锁、真正成长，就要有勇气与过去的自己握手言和。

写在最后

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德，曾将人生比作一条河流。

看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。

人生苦乐，我们总会受伤，也总会迷茫。

但无论什么时候，真正能治愈自己的，只有自己。

不去抱怨，尽量担待；不怕孤单，努力沉淀。

你以为的弯路，可能有不一样的风景；你经历的缺憾，可能是上帝打开的另一扇窗。

愿每个人都能扔掉悲伤和孤寂，摆脱无助和漠然，和自己的过去握手言和。

生活能拯救的，永远是自己愿意走出来的人。

文图摘自华夏思源，作者：温迪，版权属于原作者，如有不当使用，请联系删除。

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