十年寒窗、决战今朝，面对即将来临的中考，初三学生普遍感到焦虑和压力。如何让学生放下思想包袱，调整心态，积极迎考，笑对人生中的重要选择呢？引渭路社区联合金台心理援助中心为辖区的金台中学的初三学生开展一次中考减压团辅活动，带领学生放松身心、提升自信，斗志昂扬、轻松上阵 、追逐梦想。在学校多部门的前期精心筹备下， “斗志昂扬 自信满腔  轻松上阵 追逐梦想”为主题的中考减压团辅活动在金台中学正式展开，50余名考生参加。

      金台中学杨书记十分重视本次活动，亲自指挥初三考生有序入场。宝鸡市心理咨询行业协会理事、国家二级心理咨询师杨忠玲为本次活动的主讲人。
      首先，杨老师精心的为考生准备了热身活动，随着舒缓的音乐声，同学们立即放松下来，在“为你揉揉肩”的互动活动中，整个会场气氛异常活跃。

      接着在杨老师的安排下，考生分成两队，每队分别选出一名观察员，负责在整个活动中的成员活动参与情况的观察与记录。杨老师了解到考生在前不久刚参加完模考，一些考生的情绪较为低落，杨老师特意设计了“爱在指尖”、“烦恼的小人”、“勇者闯关”、“坐地起立”等活动环节，引导考生通过寻找压力源并进行有效宣泄达到最佳的备考状态；鼓励考生能积极寻求社会支持，尤其是获得同伴的支持和鼓励；以往考试失败的经验有时会也成为考生“心”中的障碍物，削弱考生信心，阻碍考生行动，杨老师结合心理学中的艾利斯的合理情绪理论，现场引导考生如何快速识别并调整自己的不合理认知，指导现场练习，帮助考生建立新的认知方式，收到了很好的效果。在互动中，考生们都能很好的进入状态，感受集体的力量，体会中考不是一个人的战斗，在每位同学的背后，有同学、老师和学校的鼎力支持。本次活动环节的设计中，杨老师还特意安排了对现场考生进行了学生心理压力状态的前测与后测，以便后期对考生进行针对性的辅导。 最后，杨老师带领大家进行了放松训练并告知日常生活中放松的操作技巧，本次团辅活动取得了非常好的效果。

      在中考来领之际，引渭路社区、金台心理援助中心、金台中学希望通过这次轻松活泼的团辅活动让初三学子放松身心，轻装上阵，用积极的心态、饱满的热情、昂扬的斗志去拥抱中考，创造奇迹。（杨忠玲）